4月9日是第15個國際護胃日，我在接下來的這周將重點談談日常生活中如何養護好胃。確實，胃病的發病率越來越高，輕者如功能性消化不良、胃炎會影響人們的生活工作和學習；重者如潰瘍病併發症和胃癌還會危及生命，而且各種胃病還有年輕化的趨勢。究其原因，除了遺傳和飲食因素外，還有一個重要的原因，就是精神壓力和情緒不良所引起。今天我就給大家講講這方面的問題。
隨著社會和經濟的發展，現代人的生活節奏越來越快，不少人生活不規律，工作學習緊張，還要承擔來自社會、單位和家庭生活等各種壓力，造成不良情緒，引起焦慮或者抑鬱，這些都與胃病發病密切相關。
01 情志不暢傷脾胃
情緒，中醫歸納為“七情”，即是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動。七情是人體對外界環境的七種生理反應，一般情況下是不會直接致人於病的。但若情志活動過度和持久，超過人體能夠承受的限度，久不得平復，那就勢必影響人體臟腑功能，導致全身氣血運行狀態異常而使人發病。正所謂的“百病皆生於氣”。
中醫學經典《黃帝內經》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”，又說“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，這些都說明情志異常均能損傷人體的臟腑功能。
■ 思慮過度傷脾胃
“思”就是集中精力思索考慮問題。如果思慮過度，就會損傷脾的運化功能，這就是中醫認為的“思傷脾”，脾傷則運化失職，不能為胃運化水谷，則胃失和降，胃痛胃脹、乏味吃少自然會出現，日久氣血生化缺乏來源，氣血不足，各種疾病就會發生。現代醫學研究也表明，
精神緊張、不良情緒最容易引起胃十二指腸潰瘍、消化不良等各種胃病。的確，在現代這個快節奏的社會里，人們常常面臨來自四面八方的壓力，如工作中擔心目標不能實現；家庭中擔心子女的學習跟不上等等。這些思慮過度，日積月累，損傷了脾胃，脾胃升降氣機的功能失司，正是＂思則氣結＂，這還會導致五臟的功能障礙而發病。
因此，處理生活工作中很多事情，要張弛有度，定製適合自己的目標，切忌思慮太過。還要注意勞逸結合，在休息時間放慢腳步，享受快節奏社會中的慢生活，爬山、跑步、散步、廣場舞等，還有太極拳、八段錦等運動都是很好的放鬆減壓的方式方法。
■ 惱怒傷肝犯脾胃
我在臨床接診過不少病人是因為暴怒生氣、心情不暢而出現胃痛胃脹噯氣的。這是因為肝主疏洩，喜條達。如果情緒不好，肝鬱氣滯，肝木就會橫逆，犯克脾土，肝胃不和就會使人們感到胃痛胃脹、胸脅脹滿。長期犯怒，氣滯日久，氣不行血，導致胃絡血瘀，此時的胃病就更加難以治癒。
因此，無論在生活還是工作中，我們與人相處都要儘量保持一種平和的心態，調暢好自己的情緒，對人對己都有利的。
俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，情志所致的胃病多能在調暢情志後得到緩解甚至自愈。總之，人生不如意之事十之八九，壓力是無奈的，矛盾是難免的。然而，心情是決定於自己的，風輕雲淡才能望遠歡歌。
02 調好情緒健脾胃
調好情緒除了上述的情志調節、運動調節外，中醫中藥調理也很重要，可以選用四君子湯、香砂六君子湯、柴芍六君子湯、歸脾湯等健脾胃又疏肝理氣的藥方治療。中藥膳食療法也是不錯的選擇，下面就為大家推薦一茶一粥。
‖ 食療方
黨參陳皮桂圓茶
材料：黨參10克，陳皮5克，桂圓5克。（1人份）
做法：用開水沖泡10分鐘，即可飲用。
功效：健脾理氣，養心安神。適用於思慮過度損傷脾胃、心脾兩虛見脘腹脹悶、噯氣嘆氣、疲倦健忘、心悸失眠、情緒低落者。
黨參性平，味甘，歸脾、肺經，能補中益氣，健脾益肺。陳皮性溫，味苦、辛，歸肺、脾經，能理氣健脾，燥溼化痰。桂圓性溫，味甘，歸心、脾經，能補益心脾，養血安神。三味同用泡茶，共奏健脾理氣，養心安神之功。
‖ 食療方
黨參佛手粥
材料：黨參20克，佛手15克，陳皮5克，大米80克，鹽適量。（2人份）
做法：將藥材洗淨裝入潔淨的紗布袋中，紮緊口。大米洗淨，放入紗布袋，加水適量煮粥，下鹽調味即可，趁熱溫服。
功效： 疏肝健脾，理氣和胃。適用於惱怒傷肝犯脾胃者，症見脘腹脹痛、連及兩脅、噯氣食少、情緒不暢時症狀加劇等。
中藥佛手性溫，味辛、苦、甘，入肝、脾、胃三經，舒肝健脾、理氣和胃，化痰止嘔功效，佛手與補中健脾益氣的黨參和理氣化痰健脾的陳皮配伍，共奏疏肝健脾、理氣和胃之功，適合生氣惱怒後而感到胃脹胃痛的患者服用。
閱讀更多 廣東省中醫院 的文章
