对于减肥人群来说，每天都要面临一个终极问题——今天吃什么？怎么吃？
决定吃什么不难，但怎样才能既吃得饱又利于减肥，还对身体好？
答案是四个字：平衡膳食。
详细点说，每天要吃 12 种食物，每周要吃 25 种食物才比较好。
如果再详细点说，把这一长串食物的名字全念出来……恐怕大家就记不住了。
没关系，今天小科用一张图告诉你「平衡膳食」该怎么吃。
准备好了？那咱们就上菜了~
总结起来就五句话
食物多样，谷类为主；
吃动平衡，健康体重；
多吃蔬果、奶类大豆；
鱼禽蛋肉，适量都有；
控糖限酒，少盐少油。
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