對於減肥人群來說,每天都要面臨一個終極問題——今天吃什麼?怎麼吃?
決定吃什麼不難,但怎樣才能既吃得飽又利於減肥,還對身體好?
答案是四個字:平衡膳食。
詳細點說,每天要吃 12 種食物,每週要吃 25 種食物才比較好。
如果再詳細點說,把這一長串食物的名字全念出來……恐怕大家就記不住了。
沒關係,今天小科用一張圖告訴你「平衡膳食」該怎麼吃。
準備好了?那咱們就上菜了~
總結起來就五句話
食物多樣,穀類為主;
吃動平衡,健康體重;
多吃蔬果、奶類大豆;
魚禽蛋肉,適量都有;
控糖限酒,少鹽少油。
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