女生如果肚子上的肉比较多，即便是你长得再漂亮，一到夏天肚子上的肉总是藏不住。
女生肚子上很容易出现赘肉堆积的，尤其是对于一些上班的女生，她们平时活动的少，大部分时间都是坐着，这种情况下就会导致肚子上的肉越来越多。
如果女生有小肚腩的话，总会给人一种胖胖的感觉，所以说最好的办法就是让肚子上的肉一点点减少。
告别小肚腩，拥有马甲线，今天小编文章的主要内容就是通过一位健身达人的分享，来告诉大家一些虐腹的方法，来帮助减掉肚子上的赘肉，轻松练出马甲线。
照片中的女生是一个喜欢练习普拉提的姑娘，她是一个韩国的姑娘，凭借自己青春靓丽的外形也是吸引了不少人的关注。
尤其是在夏天的时候，她的马甲线非常的惹人注目，为了能够拥有这样的身材，她平时也没少下功夫。
在韩国普拉提还是非常受欢迎的一项运动，她每次都会在练习房里练习差不多一个小时的时间。
普拉提跟瑜伽有相似之处，也有不同之处，二者都可以帮助提升身体柔韧性，但是普拉提还会侧重一下力量训练。
除了每日进行普拉提训练之外，她还会进行一些额外的腹部训练动作，正是因为这些训练才会让人练出好的身材。
下面就来详细地分享这些腹部训练动作。首先，第1个腹部训练动作就是卷腹训练，卷腹训练是一个非常好的，能够帮助刺激腹部肌肉群的训练动作，基本上想要练出马甲线，该动作是必不可少的。
第2个腹部训练动作就是动态平板支撑，动态平板支撑是在静态平板支撑的基础上演变过来，它能够强化训练效果，能够帮助提升腹部核心力量。
第3个腹部训练动作就是登山跑，登山跑也是一个非常常见的动作，动作幅度越大，动的速度越快，训练效果越佳。
第4个动作就是抱球俄罗斯转体，该动作是针对的腹外斜肌的训练方法，每天可以进行大约三组的训练，每组8~12次，也可以徒手俄罗斯转体。
第5个训练动作就是侧卧支撑，侧卧支撑也是一个锻炼腰腹部两侧的训练动作，它能够使你的腹部线条慢慢的明显出来，同时能够帮助你做好腹肌训练。
第6个动作就是腹部拉伸，这个动作也是非常重要的一个训练动作，这样可以帮助我们练出的腹部线条更加美观。
除此之外还可以配合一些有氧训练，促进全身脂肪的燃烧，可以坚持每天骑动感单车，差不多半个小时就可以。
今天的文章分享就到这里，如果你有更好的能够帮助甩掉肚子上的赘肉，告别小肚腩，练出马甲线的方法，同样可以跟大家一起分享一下。
希望这个夏天每一个女生都能够瘦出平坦的小腹，变成一个拥有马甲线的女生。
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