坐月子每天吃的東西都要有營養，持續更新月子餐，做個好月子沒那麼難，關注我就好了！
坐月子進補不能盲目進行，應講究科學性，如按體質進補就是產後進補的一個重要原則。體質較好、體形偏胖的新媽媽，月子期間應減少肉類的攝取，多吃蔬果;體質較差、體形偏瘦的新媽媽，可適當增加肉類的攝入;患有高血壓、糖尿病的新媽媽則應多吃蔬果、瘦肉等低熱量、高營養的食物。
8:00早餐
此粥含有豐富的營養素，可以滋養五臟、補血益氣，增加抵抗力。
土豆餅，什錦雞粥
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什錦雞粥
原料:雞翅1個，水髮香菇3朵，蝦5只，大米100克，青菜末、蔥花、薑末、鹽各適量。
做法:①雞翅洗淨，用熱水燙一下;水髮香菇洗淨切塊;大米洗淨;蝦去殼，洗淨切細，用開水燙一下。②鍋內倒入清水，放入雞翅、薑末、蔥花，大火煮開，改用小火再煮，去其浮油。③將大米倒入，用中火煮20分鐘，依次加入蝦、香菇、青菜攪勻，待粥熟後加鹽調味即可。
12:00午餐
牛筋中含豐富的膠原蛋白，能使皮膚更富有彈性和韌性。
芹菜炒土豆絲，蘿蔔燉牛筋，米飯
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蘿蔔燉牛筋
原料:牛筋、白蘿蔔各100克，薑末、米酒、鹽各適量。
做法:①將牛筋放入沸水中煮約1小時後，撈出洗淨，切小塊;白蘿蔔去皮洗淨後切塊。②在鍋中將薑末爆香，放入牛筋、米酒炒約1分鐘倒入砂鍋中,加適量清水，放入白蘿蔔，用大火煮開，之後用小火煮約30分鐘。③待蘿蔔軟爛後加鹽調味即可。
15:00日間加餐
板栗能供給人體較多的熱能，並幫助脂肪代謝，具有益氣健脾、厚補胃腸的作用。
菠菜板慄雞湯
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菠菜板慄雞湯
原料:雞翅150克，板栗50克,菠菜100克,薑片、料酒、鹽、醬油、油各適量。
做法:①雞翅洗淨，入沸水中氽燙;板栗煮熟，剝殼去皮取肉;菠菜洗淨，放入沸水中燙一下，撈出。②將薑片放入油鍋中爆香，放入雞翅、板栗，倒入醬油，炒至雞翅上色，放入料酒，倒入適量清水煮開。③用小火燜至雞翅、板栗熟爛後放入菠菜，加鹽稍煮幾分鐘即可。
18:00晚餐
黃魚有健脾升胃、益氣填精的功效，對貧血、失眠以及產後體虛有很好的補益作用。
燕麥粥，黃魚豆腐煲
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黃魚豆腐煲
原料:黃魚1條，水髮香菇4 朵，春筍片20克，豆腐1塊，高湯、料酒、醬油、鹽、白糖、香油、水澱粉、油各適量。
做法:①將黃魚處理乾淨，切成兩段,加醬油浸漬一下。②豆腐切小塊;水髮香菇洗淨，切片。③黃魚放入油鍋中，煎至兩面皮色金黃時,加醬油、料酒、白糖、春筍片、高湯燒沸，放入豆腐，轉小火，燉至熟透，用水澱粉勾芡，加鹽，淋入香油即可。
21:00晚間加餐
此菜可以預防和緩解便秘，而且甜香滑糯，新媽媽也可將其作為一道美味的甜點。
蜜汁山藥條
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蜜汁山藥條
原料:山藥50克，熟芝麻10克，蜂蜜、冰糖各適量。
做法:①用溫水泡好熟芝麻;山藥洗淨去皮，切成條。②山藥條入開水鍋焯1分鐘，將泡好的芝麻均勻撒在碼好的山藥上。③炒鍋中加水，放入冰糖，小火燒至冰糖完全溶化，倒入蜂蜜，熬至開鍋冒泡即可出鍋，將蜜汁均勻地澆在山藥上即可。
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