“讨厌世界”或简单的称之为“厌世”，可能已经成为我们这个时代常见的情绪了……
讨厌这个世界、讨厌身边的人，觉得无奈又烦躁，不理解为什么这个世界不能多一点爱，多一点这个那个，让自己的生活能好过一点。
但，这个世界真的如我们想象中那么糟吗？
一名心理咨询师分享：
“如果你对这个世界总是抱持愤恨不平的情绪，或许是因为你老是用以下三种声音对自己说话……”
01“这个世界应该要这样的。”
我们对每件事都有期待。但，很多“期待”往往是不切实际的……
这边说的不是“一夕之间暴富”或“总会有馅饼砸到自己”这种完全脱离现实的疯狂“期待”，而是生活中最常见的“期待”。
例如，期待你的老板会用温柔口气指出你的错误；期待每个人都会对你礼貌有加；期待付出的都会相等的得到一份期待中的收获；结果是你会受到老板措辞强烈的批评；某个人的冷漠对待；付出后的一无所获。最后内心就会因为“期待”落空而愤怒不平。
你或许会说：“这个世界病了”。但很多时候，问题出在我们的“期待”其实毫无来由、一厢情愿。
你觉得老板、父母、伴侣、陌生人“应该”应该如何表现。一旦他们并没有像期待中那样，就让你“失望”。为了保护自身的价值体系与自尊不受打击，于是你把矛头指向外面：
“千错万错都是别人的错！”
但这些“期待，毕竟只是从我们个人的价值观衍生出来罢了。只要这个世界不是绕着我们转，别人也就没有义务依我们的“期待”行事。
没有客观根据的期待，只会带来不稳定性，然后引发负面情绪。
放下期待，不是要你生无可恋，而是要懂得看清现实。什么是你能左右的，而什么又是你不能左右的。学会成熟地处理“失望”情绪，并练习用内在力量形塑自我，才不会因此受伤害。
02“不管事实如何，我感觉就是这样。”
不知道大家有没有这种经验：当大家在谈论某个人或某件事时，我们会下意识的有一种“厌恶”的感觉。但如果深入的问其原因，我们却很难说出个所以然，甚至发现自己对讨论的人或事并不了解。那我们的情绪又是从何而来的呢？
我们对人或事物的观感，形成来源其实很复杂，有时候就连自己也摸不着头绪。你不知道为什么你就是不爱这个歌手的唱法；为什么今天整个人就是莫名焦躁；为什么那个杯摸起来的质地让你舒服。
这就是我们。我们很难界定“感觉”的来源，但我们却常常会“感情用事”！
“感情用事”其实是一种不划算的“交易”，用短暂的情感舒适，去交换长远的影响。
例如，和伴侣吵架时脱口而出尖酸刻薄的话，可能会让你短暂地觉得占了上风，自尊很爽。但长久来看，你其实正在毁灭一段感情的稳定性。又或是，你为了缓解社交焦虑，结果找出各种借口逃避社交场合，虽然这能舒缓焦虑，却让自己变得“孤僻”。
当我们知道自己正处于情绪上、冲动时，用1分钟回答这么一个问题：“我的长久“计划”是什么？”
眼光放远，格局放宽，才有可能从搬砖砸脚、自我毁灭的模式中走出来。
03“你真难看。”“你迟早会出丑的。”
想象一下，有天早上醒来你身边突然出现一个尖酸刻薄的小精灵，ta成天跟在你身边，对你做的每一件事给予批判，时而疾言厉色，时而讽刺嘲笑，一天天，一月月，一年年下来，你的自尊和看世界的方式，很难不被这位讨厌的小精灵给扭曲。
其实这个小精灵，就是我们自己。
我们无时无刻都在对自己说话，我们问自己：
“今天穿这样好看吗？”
“刚刚我的表现还行吗？”
“对他说我爱你是不是太过头了？”等等问题。
但要是这个“脑中的声音”没有一点“好话”，还不“温柔”，长久下来，我们的自尊与看世界的方式也会大受扭曲。
或许我们自身有一些缺点，那我们也不能因此去忽视自己的优点。客观理性的评估自己，积极的看待自己，才能建立起“打不倒”的自尊。
既然生而为人，我们应该积极生活，而非整体唉声叹气！
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