絕大部分運動都會選擇以跳繩的方式熱身，它是一項極佳的有氧運動。並且，跳繩是很多體育項目的基本功。（福建體育中考選考類包括跳繩）
那麼，小孩子幾歲可以開始學跳繩？
中班（5~6歲）就可以練習，太小會影響骨骼發育。
學會跳繩*攻略
1.強烈建議還不會跳繩的小朋友先練習空手跳。身體自然站立，兩腳微分開，上臂貼身，下臂自然下垂，作拿繩動作。
2.手腕發力開始往前搖，搖一次跳一次，保證連續搖，並注意讓其手臂放鬆不僵硬。
3.注意雙腳必須同時落地並且墊腳跳。跳起時膝蓋繃直，腳不往後勾。落地要輕不用跳過高。
4.空搖一段時間或者幾次後，開始拿繩子按照上訴要求練習。注意：每次跳繩，繩子要打到地面。
5.可以根據自身身高來調整繩子長度：雙腳併攏踩繩，兩手握把柄至腋下剛好。
調整繩子長度
搖繩示意圖
以上要求可以保證更快學會跳繩，並且在規定時間內不做無用功，更省力。小朋友可每天練習空搖200個以上，再開始拿繩練習。
刻意練習，一般一兩個月皆可學會。學會後開始每天一分鐘測試，強調手腕發力，搖速加快。熟練後一分鐘至少達到150個以上。
*如出現不能連續搖繩跳過或搖一次跳兩次情況最好先放下繩子，再回歸到空搖練習，直至習慣。
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