12月23日，鄭秀文在個人社交平臺曬出了最新動態，並且配文稱“今年沒有搞什麼聖誕禮物樹，於是將自己化成了聖誕樹”，穿著打扮也是聖誕樹配色：
而巧合的是黃心穎之前回港就曬出了一顆聖誕樹，港媒對兩人的不同舉動進行了解讀，鄭秀文這樣的話語有點暗指黃心穎一回港就搞一些“花裡胡哨”的東西。
曬照中可見，身著紅色和墨綠色的鄭秀文，狀態非常好，皮膚透著紅潤，身材也是剛剛好！這讓小桃想起之前翻到的鄭秀文舊照，對比之下，簡直不敢相信這是她：
原來年輕時候的鄭秀文其實是易胖體質，深受減肥困擾。
那時候的她臉也是圓圓的呢！是不是都認不出來了？
為了上鏡更好看，她用了很多錯誤的減肥方法。
在《魯豫有約》節目，她的工作搭檔劉德華說：鄭秀文晚餐總是要兩份，但她只吃炒飯裡的肉，而且花了半個小時去挑肉吃。米飯不吃。
當她去上綜藝節目時，還說自己曾經瘋狂減肥，每天只吃一個蘋果，最後在家裡暈倒了。
最瘋狂的時候，一週只吃兩個蘋果。她說：“幾天只吃一個蘋果，看一眼白切雞就當吃過了。即使在家裡捱餓暈倒，醒來後也不肯吃飯。我母親很難過，她拿了一碗粥給我吃，但我以為吃一口粥就會殺了我。”
不但不願意吃，她還會吐：
吃了以後，會喝很多的白開水，用手指摳喉嚨，吐出所有美味的食物。如此極端的減肥，她曾經減到65斤，肋骨清晰可見：
人不是機器，總是這樣虐自己，最終都會出事。極端減肥的不良影響慢慢在身上體現出來，鄭秀文的身體變得很差…
2005年至2007年期間，恰逢與戀愛了12年的許志安分手，她隱退了一段時間，期間經歷了抑鬱、暴瘦和暴肥。
直到2007年，當她再次去《魯豫有約》的時候，她自述心路歷程，抑鬱症已經恢復了，但她體重增加了很多，所以她仍然要減肥 。
但這次，她沒有節食，而是選擇鍛鍊。前期非常瘋狂，可以一天跑2個小時，然後跟著教練做5個小時的力量訓練。
後來她慢慢找到了自己的減肥健身節奏，主要以Tabata力量訓練為主：
愛上Tabata力量訓練的鄭秀文，開始頻繁在社交平臺曬出自己的健身成果：
在健身中揮灑汗水的她，一副自信樂觀的樣子，身材也變得越來越緊緻，從這清晰的馬甲線就可以看出來。
鄭秀文今年在某綜藝節目中，也展示了自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕鬆秒殺全場。
足以可見，鄭秀文平時在Tabata力量訓練下了不少功夫！怪不得現在47歲的她，身材依然沒有發胖。
雖然45公斤的體重，比她瘦的時候胖了一點，但整個人和原來完全不同，現在呈現出一種非常健康的美感。這樣完美的她，值得被愛！
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有
高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃燒體脂的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的私教輔導練習，一節課400元起步。
第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！
動作一：下肢卷腹運動
文章底部可購買同款拉力器
動作分解：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
動作效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。每次拉20次，一次2~3組，每晚做1次。力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。
動作二、腿部拉伸運動。
腿部拉伸運動
動作分解：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
動作效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
動作三：背部訓練
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動作分解：坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。
動作效果：很多人經常會低頭玩手機，導致身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了。 這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。每次15次，每天可以進行3組。
據科學研究顯示：一天如果用手機超過5個小時，人的肥胖風險增加逾四成，還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
動作四：綜合訓練
動作分解：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。
動作效果：這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組。可參考上圖動作。
一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！
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很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在
刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！
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每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
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