2020-01-25 新乡封丘天气
阴,今日最高气温 5 ℃，最低气温 0 ℃，风向风速：微风转北风3-4级,降雨概率：7%
运动既可锻炼身体，增强我们的力量和心肺耐力，又可陶冶情操。那今天适合做什么运动呢？快来和小编一起了解一下吧！
跳皮筋
经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。
滑雪
尝试学习滑雪这样的新技巧，将会减少与衰老相关症状和疾病（如阿尔茨海默症）的风险。学习对我们是有益的，在中年以后学习新技巧可以延缓老年痴呆的发生。
要发挥人体内部的健康作用，最好的办法就是通过运动养生的方式。运动+食物，除了运动之外，一些有营养的食物也必不可少，二者的结合可以对个人体质健康的调理作用达到最好的效果！那么关于食物我们应该怎么选择呢？
橙子
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
红米
红米又叫红大米，是一种营养价值很高的粗粮。含铁量十分丰富，可以补铁，增强造血功能，起到补血的功效，可以预防和辅助治疗缺铁性贫血；可以清除体内自由基，延缓衰老，提高身体免疫力；含有曲霉素K，可以降血压、降血脂、降低胆固醇，起到预防心脑血管疾病的功效；含有丰富的淀粉和蛋白质，能够为身体补充体力，维持正常的体温；还含有多种维生素，能够缓解疲劳，改善营养不良。
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