有人調侃現代人隨著生活水平的改善，體重增加了，視力也增加了，尤其是孩子們，“小胖墩”“小眼鏡”等外號被戴在了他們的頭上，為避免孩子患有視力或防止視力加深，家長們不遺餘力。但是，有些家長的方法不全是對的，因為預防視力除了要供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下四類食物是不可缺乏的。
硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，常吃不需咀嚼力、柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，患有視力問題的人很少。這是因為咀嚼力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免視力問題的發生。
比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。
含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯繫起來，然而1.5視力專家提示，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成視力問題。
含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則會導致晶狀體鼓出變凸，致使眼睛的屈光度增大，形成近視等視力問題。據營養學的標準，兒童每天約需鉻50-200微克。
含花青素食物
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的循環。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障。
富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
蔬菜汁飲料
這是用番茄、胡蘿蔔、芹菜、荷蘭芹、菠菜、冬瓜、萵筍、捲心菜以及洋蔥、大蒜等蔬菜混合製作而成的汁液。富含多種維生素、花青素、葉黃素、β-胡蘿蔔素等，不僅能有效保護眼睛視力，還能全面保障孩子成長髮育過程中所需的營養，可做日常飲料。所以，當孩子想喝碳酸飲料時，不妨給他做一杯蔬菜汁飲料！
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