孕育生命是一个大工程，而每位准爸爸都充当了非常重要的角色。
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最近，看到有个粉丝给我发了很长一段私信吐槽，称自己非常的烦躁。
这个粉丝叫小雅，今年已经27岁了，跟老公结婚3年，一直想要个孩子，可奈何肚子就是一点动静都没有，年龄越大她越是心急。
婆婆那边也是着急抱孙子，前两年还特别热心的关心小雅，最近这段时间态度越来越冷淡，时常对她冷嘲热讽。
小雅压力非常大，为了能够好好备孕，她下狠心辞去了有望升职的工作，换了个稍微轻松点的公司，这样就有更多的时间养身体，确保以最佳的状态受孕。
只是小雅这边积极的备孕，她老公却不是很配合，以前怎么样，备孕期还是怎么样，别说运动了，连让他好好调理都嫌麻烦。
总是一门心思的把精力全放在了工作上，对生孩子这事特别敷衍，完全不上心，好几次因为忙错过了排卵期。
两人因此吵过很多次架，每次都不欢而散，小雅简直心力交瘁。
说真的，我非常理解小雅的感受，换成谁都可能会崩溃，那种想当母亲却不得的心情，真的不好受。
当然，小雅也说了，她老公平时对她很好，两人从大学一直走到现在很不容易，是旁人眼中的恩爱夫妻，但就是在生孩子这事上老伤和气。
果然，夫妻间就算感情深厚，三观一致，但在备孕上还是难免或多或少有不少争执。
只是，怀孕从来都不是女人一个人的事，男人也应该要积极主动的配合，尽最大的努力提供优质的精子。
毕竟，生孩子需要双方齐心协力共同努力，如果只有女人一个人孤军奋战，那很难达到满意的效果。
有句话说得好，夫妻间真正的融合，不是从结婚，而是从备孕开始。
当两个人齐心协力，孕育出健康的宝宝，体会到初为人父母的喜悦，会让两个人的感情更上一个台阶。
孩子就是相爱最好的证明，也是彼此之间连接的纽带。
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一般来说，优质的备孕是需要夫妻双方共同计划与参与的。
可大多数男人就像小雅的老公一样，对备孕十分敷衍，没有作为，甚至认为备孕只要妻子一个人付出即可，仿佛生孩子只需要提供一个精子。
继丧偶式育儿、当妈式择偶、保姆式妻子，守寡式婚姻，这四大中国女人不幸之后，现在又增加了一项“捐精式备孕”。
更可怕的是，目前不孕不育的形式严峻，其中多半的原因都来自于男性，因为不良的生活习惯，他们的精子早就出现异常，导致精子质量低下。
尽管如此，有的男人依然拒绝承认自己精子质量低下，拒绝接受补充精力的要求，盲目自信。
他们完全没有想过，自己在备孕期的放纵和无所谓，会给孩子造成怎样的影响。
早前，看过一个新闻，有个男的就因为经常吸烟及酗酒，导致出生的胎儿唇裂，影响了孩子一生。
当初，孩子她妈让他少抽烟喝酒，但怎么劝说都没用，这个男人总是不以为然，等到孩子出生之后才悔恨当时要是忍着就好了。
可天底下没有后悔药，他将背负着对孩子的愧疚过下半辈子，随着岁月的更替，这份愧疚只会有增无减，压得人直不起身。
然而，这并不是个例，有不少小孩因为父母的不负责任，导致天生缺陷，一辈子都无法像正常人一样好好生活。
据研究表明，父母抽烟酗酒以及不良的生活习惯，除可造成未出生的孩子面部丑陋外，还会导致心脏缺陷、手足畸形和智力低下等。
虽然这些缺陷都是小概率，可一旦命中，那就是百分之百！
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身为父母，为了孩子着想，应该要时刻谨记优生优育，让健康的精子和卵子结合，给孩子最优良的基因和身体。
在备孕上，作为丈夫，尤其是未来孩子的父亲，男人更需要多注意以下几点：
1、不要长期久坐，远离高温
男人长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。
此外，想要生出更健康的宝宝，在日常的生活中一定要远离高温，睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成。
当然，也不宜长时间坐浴或者桑拿，平时尽量不穿或者少穿紧身裤，以免高温造成精子密度下降。
2、戒烟戒酒，不要熬夜
国外研究发现，一些长期有抽烟酗酒熬夜习惯的男人，数量的精子一般是不合格的，其主要原因在于抽烟、酗酒以及睡眠不足，少数则是由营养不良引起。
经常抽烟的男人，精子畸形率会大幅度增加，精子活性低下，一天抽烟不超过10支，畸形胎儿率约是0.5%，一天抽烟10-20支的人，畸形胎儿发生的几率将上升到0.7%，而一天抽烟超过20支，数值上升到1.7%。
而酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。
通常来说，男人在备孕期间戒烟戒酒是必须的，毕竟抽烟喝酒是导致精子质量下降的最主要原因。
所以，男人最好戒烟戒酒半年以上再生育。
3、调整工作强度
我知道，男人的事业心一般都比较强，因为他需要养家。
可生活中，因为工作强度高、节奏快、压力大，导致身体健康水平下降，进而影响生育能力的男人，不在少数。
而且长期熬夜加班、作息不规律也会使得健康亮“红灯”。
如果在备孕期，男人应该要避免工作强度过大，及时的跟领导和同事沟通，适度调整作息，让自己以更好的状态备孕。
4、孕前3个月，调整“鼓掌”频率
虽然睾丸每天可以产生数亿的精子，但一次射精后要近一周的时间新精子才能成熟，过多的射精或长时间的禁欲，都会影响精子的质量。
因为性生活频繁，精子一般难以成熟，就会少、密度低、活力也不够，很难致使女性怀孕。
另外，房事过多，妻子频繁接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。
所以，夫妻生活每周1-2次是比较理想的。备孕期间，女性排卵期可以适当增加次数，隔日或者每3天1次。
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