孕育生命是一個大工程，而每位準爸爸都充當了非常重要的角色。
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最近，看到有個粉絲給我發了很長一段私信吐槽，稱自己非常的煩躁。
這個粉絲叫小雅，今年已經27歲了，跟老公結婚3年，一直想要個孩子，可奈何肚子就是一點動靜都沒有，年齡越大她越是心急。
婆婆那邊也是著急抱孫子，前兩年還特別熱心的關心小雅，最近這段時間態度越來越冷淡，時常對她冷嘲熱諷。
小雅壓力非常大，為了能夠好好備孕，她下狠心辭去了有望升職的工作，換了個稍微輕鬆點的公司，這樣就有更多的時間養身體，確保以最佳的狀態受孕。
只是小雅這邊積極的備孕，她老公卻不是很配合，以前怎麼樣，備孕期還是怎麼樣，別說運動了，連讓他好好調理都嫌麻煩。
總是一門心思的把精力全放在了工作上，對生孩子這事特別敷衍，完全不上心，好幾次因為忙錯過了排卵期。
兩人因此吵過很多次架，每次都不歡而散，小雅簡直心力交瘁。
說真的，我非常理解小雅的感受，換成誰都可能會崩潰，那種想當母親卻不得的心情，真的不好受。
當然，小雅也說了，她老公平時對她很好，兩人從大學一直走到現在很不容易，是旁人眼中的恩愛夫妻，但就是在生孩子這事上老傷和氣。
果然，夫妻間就算感情深厚，三觀一致，但在備孕上還是難免或多或少有不少爭執。
只是，懷孕從來都不是女人一個人的事，男人也應該要積極主動的配合，盡最大的努力提供優質的精子。
畢竟，生孩子需要雙方齊心協力共同努力，如果只有女人一個人孤軍奮戰，那很難達到滿意的效果。
有句話說得好，夫妻間真正的融合，不是從結婚，而是從備孕開始。
當兩個人齊心協力，孕育出健康的寶寶，體會到初為人父母的喜悅，會讓兩個人的感情更上一個臺階。
孩子就是相愛最好的證明，也是彼此之間連接的紐帶。
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一般來說，優質的備孕是需要夫妻雙方共同計劃與參與的。
可大多數男人就像小雅的老公一樣，對備孕十分敷衍，沒有作為，甚至認為備孕只要妻子一個人付出即可，彷彿生孩子只需要提供一個精子。
繼喪偶式育兒、當媽式擇偶、保姆式妻子，守寡式婚姻，這四大中國女人不幸之後，現在又增加了一項“捐精式備孕”。
更可怕的是，目前不孕不育的形式嚴峻，其中多半的原因都來自於男性，因為不良的生活習慣，他們的精子早就出現異常，導致精子質量低下。
儘管如此，有的男人依然拒絕承認自己精子質量低下，拒絕接受補充精力的要求，盲目自信。
他們完全沒有想過，自己在備孕期的放縱和無所謂，會給孩子造成怎樣的影響。
早前，看過一個新聞，有個男的就因為經常吸菸及酗酒，導致出生的胎兒唇裂，影響了孩子一生。
當初，孩子她媽讓他少抽菸喝酒，但怎麼勸說都沒用，這個男人總是不以為然，等到孩子出生之後才悔恨當時要是忍著就好了。
可天底下沒有後悔藥，他將揹負著對孩子的愧疚過下半輩子，隨著歲月的更替，這份愧疚只會有增無減，壓得人直不起身。
然而，這並不是個例，有不少小孩因為父母的不負責任，導致天生缺陷，一輩子都無法像正常人一樣好好生活。
據研究表明，父母抽菸酗酒以及不良的生活習慣，除可造成未出生的孩子面部醜陋外，還會導致心臟缺陷、手足畸形和智力低下等。
雖然這些缺陷都是小概率，可一旦命中，那就是百分之百！
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身為父母，為了孩子著想，應該要時刻謹記優生優育，讓健康的精子和卵子結合，給孩子最優良的基因和身體。
在備孕上，作為丈夫，尤其是未來孩子的父親，男人更需要多注意以下幾點：
1、不要長期久坐，遠離高溫
男人長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。
此外，想要生出更健康的寶寶，在日常的生活中一定要遠離高溫，睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時間處於持續高溫狀態，會影響精子的生成。
當然，也不宜長時間坐浴或者桑拿，平時儘量不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。
2、戒菸戒酒，不要熬夜
國外研究發現，一些長期有抽菸酗酒熬夜習慣的男人，數量的精子一般是不合格的，其主要原因在於抽菸、酗酒以及睡眠不足，少數則是由營養不良引起。
經常抽菸的男人，精子畸形率會大幅度增加，精子活性低下，一天抽菸不超過10支，畸形胎兒率約是0.5%，一天抽菸10-20支的人，畸形胎兒發生的幾率將上升到0.7%，而一天抽菸超過20支，數值上升到1.7%。
而酒精對生殖細胞(精子和卵子)有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。
通常來說，男人在備孕期間戒菸戒酒是必須的，畢竟抽菸喝酒是導致精子質量下降的最主要原因。
所以，男人最好戒菸戒酒半年以上再生育。
3、調整工作強度
我知道，男人的事業心一般都比較強，因為他需要養家。
可生活中，因為工作強度高、節奏快、壓力大，導致身體健康水平下降，進而影響生育能力的男人，不在少數。
而且長期熬夜加班、作息不規律也會使得健康亮“紅燈”。
如果在備孕期，男人應該要避免工作強度過大，及時的跟領導和同事溝通，適度調整作息，讓自己以更好的狀態備孕。
4、孕前3個月，調整“鼓掌”頻率
雖然睪丸每天可以產生數億的精子，但一次射精後要近一週的時間新精子才能成熟，過多的射精或長時間的禁慾，都會影響精子的質量。
因為性生活頻繁，精子一般難以成熟，就會少、密度低、活力也不夠，很難致使女性懷孕。
另外，房事過多，妻子頻繁接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。
所以，夫妻生活每週1-2次是比較理想的。備孕期間，女性排卵期可以適當增加次數，隔日或者每3天1次。
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