年底了，四高人群不能吃啥？太全了，人手一份！

血壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的四個指標。然而，數據顯示，

在能夠幫助控制這些指標的方面，吃，是最重要的一環，但是，高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥，很多人確實又不知道。

尤其是春節馬上到了，親朋聚會正是觥籌交錯、吃喝玩樂的時刻，然而四高人群卻不能恣意享受。高血糖、高血壓、高血脂、尿酸高人群到底不能吃啥今天我們就給大家整理出來，建議本身有這些指標異常的朋友和高危人群都收藏好~

下面四張健康教育“處方”，助你防四高、降四高，要想身體倍棒，從健康生活方式開始！

1

高血壓“處方”

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。想要降血壓，快給自己定下這6個小目標吧！

2

高血脂“處方”

什麼是是高血脂？目前，國內一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血症。將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。

3

目前常用的診斷糖尿病的標準是：正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。2次重複測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。因為糖化血紅蛋白反映了2~3個月內的平均血糖水平，糖化血紅蛋白≥6.5%，也能夠確診為糖尿病。有了高血糖別擔心，用“一二三四五六七八”趕跑它。

4

高尿酸“處方”

國際上將高尿酸血癥的診斷定義為：正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平——男性大於420umol/L（微摩爾/升），女性大於360 umol/L。

想要降尿酸，快記住下面幾個數字。