血壓、血脂、血糖、尿酸是目前衡量我們身體狀況最基本的四個指標。但很多人都不知道,這些指標到底多少是合格的?
血壓低了供血不足,高了損傷血管器官
血壓過低:會導致身體各部分的血液、氧氣供應不足,產生眩暈、無力、眼前一黑,甚至暈厥,同時也會增加卒中風險。
血壓過高:過高的血壓會傷害各個器官組織,包括血管、心臟、腎臟等,也會增加卒中風險。
如果血壓超出標準,如何判斷自己是不是已經高血壓了呢?請參考下面這張表。
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高血壓診斷的一般參考(mm Hg)
血壓類別 | 高壓 | 低壓 |
理想血壓 | 120左右 | 80左右 |
正常血壓 | <130 | <85 |
正常高值 | 130~139 | 85~89 |
輕度高血壓 | 140~159 | 90~99 |
臨界高血壓 | 140~149 | 90~94 |
中度高血壓 | 160~179 | 100~109 |
高度高血壓 | >180 | >110 |
單純收縮性高血壓 | >140 | >90 |
低血壓 | <90 | <60 |
數據來自:中國高血壓國家中醫臨床研究基地主任、首席專家楊傳華
另外,專家提醒,血壓測值還受多種因素的影響,如情緒激動、緊張、運動、氣溫等,一次測量不能盲目作為診斷結果。
血糖低了傷害大腦,高了傷害器官
血糖過低:會給患者帶來極大危害,輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、痴呆、昏迷,直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外,心律失常及心肌梗死。
血糖過高:會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。其中,動脈粥樣硬化症病情較重、病死率高,約70%~80%糖尿病患者死於糖尿病大血管病變。
同樣,血糖也不是一成不變的,隨著進食、食物的消化和吸收,血糖也會有所變化。所以,一般而言,會有空腹血糖、餐後血糖兩個數值作為參考。
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血糖參考值及診斷標準(mmol/L)
診斷條件 | 靜脈-全血 | 毛細血管 | 靜脈-血漿 |
正常參考值-空腹 | 3.9~6.1 | ||
正常參考值-餐後2h | <7.8 | ||
糖尿病-空腹 | >6.1 | >6.1 | >7.0 |
糖尿病-餐後2h | >10 | >11.1 | >11.1 |
糖耐受量受損-空腹 | <6.1 | <6.1 | <7.0 |
糖耐受量受損-餐後2h | 6.7~10.0 | 7.8~11.1 | 7.8~11.1 |
空腹血糖受損-空腹 | 5.6~6.1 | 5.6~6.1 | 6.1~7.0 |
空腹血糖受損-餐後2h | <6.7 | <7.8 | <7.8 |
此外,對於糖尿病患者也有分級,分為輕度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病,具體參考數據如下:
輕度糖尿病:7.0~8.4 mmol/L
中度糖尿病:8.4~10.1 mmol/L
重度糖尿病:>10.11 mmol/L
血脂低了營養不良,高了危害健康
血脂過低:很多人以為血脂越低越好,其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。研究顯示,低膽固醇攝入水平(150~200 mg/d)人群的心臟病死亡人數是高膽固醇攝入水平(>300 mg/d)的2 倍。年齡超過70歲的老年人,膽固醇水平低於4.16 mmol/L時,其發生心腦血管急性事件的危險性與膽固醇水平>6.24 mmol/L相當。
血脂過高:如果血脂過多,容易造成“血稠”,沉積在血管壁上,逐漸形成小“斑塊”,並日益增多、增大,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴重時還會中斷血流。就像熱水器水管中的水垢越積越多,最終堵塞水管,水流越來越慢,嚴重時流不出水來一樣。
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血脂一般參考值(mmol/L)
種類 | 參考值 |
總膽固醇 | 2.8~5.17 |
甘油三酯 | 0.56~1.7 |
男性-高密度脂蛋白 | 0.96~1.15 |
女性-高密度脂蛋白 | 0.90~1.55 |
低密度脂蛋白 | 0~3.1 |
尿酸高了引起高尿酸血癥、痛風
臨床上,當血尿酸>390 μmol/L,才可診斷為高尿酸血癥。大多數痛風患者的尿酸>420 μmol/L。
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尿酸的一般參考值
性別 | 參考值 |
男性 | 237.9~356.9 μmol/L(4~6 mg/dl) |
女性 | 178.4~297.4 μmol/L(3~5 mg/dl) |
上面幾張對照表是對自己身體健康情況的一個參照,讓我們更加了解自己的狀況。然而,當我們不幸患了“四高”(高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸),又該怎麼辦呢?
這四張健康教育“處方”,助你防四高、降四高,要想身體倍棒,從健康生活方式開始!
1、高血壓“處方”
高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素。想要降血壓,快給自己定下這6個小目標吧!
2、高血脂“處方”
什麼是是高血脂?目前,國內一般以成年人空腹血清總膽固醇>5.72 mmol/L,甘油三酯>1.70 mmol/L,診斷為高脂血症。將總膽固醇在5.2~5.7 mmol/L者稱為邊緣性升高。
3、高血糖“處方”
有了高血糖別擔心,用“一二三四五六七八”趕跑它。
4、高尿酸“處方”
國際上將高尿酸血癥的診斷定義為:正常嘌呤飲食狀態下,非同日2次空腹血尿酸水平男性>420 μmol/L,女性>360 μmol/L。
想要降尿酸,快記住下面幾個數字。
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