寶媽如何預防堵奶

媽媽哺乳的艱辛不亞於生產時的痛楚。堵奶尤其讓媽媽煩心，相比堵奶時的疼痛，更讓媽媽擔心的是寶寶吃不飽。應對堵奶，重要的是預防。下面說一下如何預防堵奶：

讓寶寶勤吸吮乳頭

第一，讓寶寶勤吸吮乳頭。寶寶吸吮不僅能夠促進分泌乳汁，還能幫助媽媽疏通乳腺。寶寶永遠是最好的通乳師。

不要喝過分油膩的湯水

第二，不要喝過分油膩的湯水。有的媽媽覺得乳汁不濃就沒有營養，所以每天都喝油膩的催奶湯水。其實只要媽媽的膳食營養均衡，乳汁都是有營養的。媽媽一定要對自己有信心。過濃過稠的奶水只是增加了奶水中脂類的含量，增加產生乳栓堵塞乳孔的風險。也有的寶媽並沒有吃的太油膩，可就是容易產生乳栓，俗稱小白點，建議這種媽媽可以服用一定量的軟磷脂來降低乳汁的油脂含量。

按時哺乳或者定時把奶吸出來

第三，按時哺乳或者定時把奶吸出來。張歆藝曾曬過一張鬧鈴圖，可以看出她是大概每四小時哺乳一次，夜裡不間斷。寶媽圈裡有一句話：久漲必堵，久堵必回。所以，為了避免堵奶，媽媽一定要按時哺乳。

保持良好的心情

第四，保持良好的心情，一定不要生氣。發脾氣會造成乳汁淤積，甚至產生奶結。

保持乳頭清潔

第五，保持乳頭清潔。有的寶寶吸力非常大，會把媽媽的乳頭吸破。媽媽注意要保持傷口清潔，用溫水擦拭乳頭，塗上羊脂膏，勤換乾淨的哺乳衣，預防乳腺炎的發生。

2升以上的水分攝入量

第六，多喝白開水，每天保證2升以上的水分攝入量，使乳汁處於良性循環狀態。