一場新型冠狀病毒疫情，這個春節假期和全國大多數家庭一樣窩居室內，過上了以前羨慕不已的“二師兄”狀態。餓了吃、吃了睡。剛開始的兩天，天氣陰冷又下著雨，春節年貨的籌備等著實放鬆又喜悅。
過了幾天，天氣放晴還是隻能在家待著，一家人都開始有點困的發慌，特別是孩子時不時吵著要出去吹吹風，最多允許她到門口跳跳繩，不敢去再遠的地方。
隨著政府公告頒佈，公司通知發佈：延期一週上班！鬆了一口氣又嘆了一口氣。休假繼續，這樣慵懶倦怠的狀態可不能繼續了。
重拾圖書館借的書《幸福創造力》，書的副標題是七天活出豐盛自在的人生。這個非常時期讀上這樣一本具有療愈力量，可以迅速提升正能量的書可以說最合適不過了。
一般關於“幸福”談及的是一種感覺，或設為人生追求的目標。而這本書告訴你幸福是一個過程，而不是一個目標！
我們通常會覺得孩子無憂無慮地最幸福 。孩子還不會去考慮什麼是幸福，更沒有追求幸福的目標。可孩子的童真卻時常給自己和身邊的人帶來歡樂。孩子幸福地笑容總是令大人感動向往。
我們都知道孩子對世界地解讀是好奇又率真。沒有絲毫約束，只跟自己的感覺。高興了就幸福地開懷大笑，傷心了就毫不顧忌的嚎啕大哭。心中如願就算眼淚還掛在臉上照樣可以笑得像花兒一樣。所以說幸福是體驗、覺察的過程。通過簡單的靜觀呼吸練習，讓自己回到孩子探索好奇地狀態，遵循自己的初心，去鏈接自己內在的平靜和幸福！
靜觀呼吸怎麼做呢？找一個安靜無人打擾的地方，將手機設置為靜音，每天給自己十到二十分鐘，以自己最舒服的姿勢靜坐，閉上眼睛，靜靜地關注自己的呼-吸。和自己安靜地呆在一起。
心理大師弗洛伊德在提出：人格中最重要的三部分是享樂的本我、現實的自我和道德的超我。而這本書裡作者提出“假我”。什麼是假我呢？假我並不是真實的，它只是思想中導致我們不能幸福的慣性思維模式和信念體系。這本書將它擬人化，統稱為假我。假我只在過去，或者未來，很容易讓人糾結、焦慮、恐慌。即使在當下，假我會戴著有色眼鏡一樣不斷的評判周圍的任何事物，讓我們不能真實地感知面前的世界和身邊的人。
《幸福創造力》這本書的重點再有告訴你，幸福不需要培養和獲得，使我們與生俱來的。讓我們體驗到幸福要培養的是覺察到假我的能力，讓我們能清醒地然是到阻礙我們鏈接內在力量的觀念、信念體系和思維模式。通過練習認識假我，超越假我。讓真我從愛和幸福出發。
要深入覺察就要學習正念訓練。其核心是活在當下、如實覺察、不帶評判，即在當下不帶評判的保持覺察。而正念是每個人與生俱來的能力 。
訓練內容包括：覺察呼吸、身體感受、思想念頭、環境感知、覺察情緒和習性反應。
接下來我們一起進入這神奇的七天練習吧。
第一天 “定位”
我們被個人都賦予了不同的角色，認真去體檢自己的每一個角色，多問問自己是真的嗎？ 要知道我才是自己人生的導演，締造者！去與自己相約靜觀，去體驗自己的人生角色。可以先用筆記錄下來自己的所有角色。然後對照紙上的角色靜觀體驗。找到自己的客觀定位。
第二天 “覺察”
關注當下時刻，充分援用你的眼、耳、鼻、口、手去覺察，覺察身邊的世界，覺察多少，你的世界就有多豐富。不但提高自己感官能力，還能提高專注力和注意力。
第三天“清理”
我們常常不自覺冒出“負性思維”，如“我總是做得不夠好”，通過一轉之念“我這次有進步，下次一定會更好”，培養自己正性思維的新習慣。
第四天“連接"
等疫情過後走出去接觸大自然，去感受花草樹木的生命力，當然也可以在家裡陽臺上，即便是一盆花亦或是一盆大蒜。去感覺自己與它們的能量交流。
第五天 "選擇"
與人言語交流，透過語言的表面去感受對方的需求，這一天做任何事，去選擇讓自己平安喜悅的方向。無論是跟同事還是和家人，在發生爭執的時候，嘗試停下來，去想想這個結果是不是讓自己平安喜悅、雙贏的方式？
第六天"實現"
立刻、馬上去做一件改善自己生活的小事。給花盆換個位置，櫃子整理一下，給自己買聽首喜歡的歌、、、、、。不需要花費很大精力或經濟，但可以很快實施並讓自己有不同感受的小事情，就像現在流行的一個詞“小確幸”，一份小而確定的幸福！
第七天 持續
經過六天的訓練自我覺察一定有了小小提升。堅持下去，去感受自己內在的圓滿，去肯定自己的微小進步。讓自己的今天都跟昨天有小小不同。
接下來的長假，讓我們帶著感恩，去覺察去連接身邊的人、事、物，是他們成全我們活出人生的精彩。一起練習起來，喚醒我們當下擁有的一切的覺察！讓幸福縈繞我們的人生！
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