1、你对亲密关系又不满意时，先问问自己：“此时此刻，我希望从伴侣身上得到的是什么?”
答案就是，你所需要的是情绪上的事物，但从表面上看来可能像实质的需求，例如希望对方记得你的生日、陪你逛街。我们希望对方让我觉得自己很重要。
2、了解自己的期望及其背后的需求。通常我们只会意识到自己希望伴侣做些什么或者改变什么，其实是为了满足自己某些情绪上的需求。并不是真的要伴侣记得我们的生日，我们要的是他们证明我们的价值，希望确认我们值得被爱。
3、当你找出自己的情绪需求时，再问自己：“你愿不愿意放弃这项期望呢？”
换句话说，我愿不愿意不再把满足这项需求当做伴侣的职责？我愿不愿意寻求自己内在的力量来满足我的所有需求呢？我愿不愿意让这种内在的力量成为我快乐的源泉，而不再把伴侣当成予取予求的对象？
如果你的答案是肯定的，那么你的直觉会告诉你该如何放手。你该做的已经做了，剩下的就交给你的灵魂去处理。
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