1、你對親密關係又不滿意時，先問問自己：“此時此刻，我希望從伴侶身上得到的是什麼?”
答案就是，你所需要的是情緒上的事物，但從表面上看來可能像實質的需求，例如希望對方記得你的生日、陪你逛街。我們希望對方讓我覺得自己很重要。
2、瞭解自己的期望及其背後的需求。通常我們只會意識到自己希望伴侶做些什麼或者改變什麼，其實是為了滿足自己某些情緒上的需求。並不是真的要伴侶記得我們的生日，我們要的是他們證明我們的價值，希望確認我們值得被愛。
3、當你找出自己的情緒需求時，再問自己：“你願不願意放棄這項期望呢？”
換句話說，我願不願意不再把滿足這項需求當做伴侶的職責？我願不願意尋求自己內在的力量來滿足我的所有需求呢？我願不願意讓這種內在的力量成為我快樂的源泉，而不再把伴侶當成予取予求的對象？
如果你的答案是肯定的，那麼你的直覺會告訴你該如何放手。你該做的已經做了，剩下的就交給你的靈魂去處理。
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