手指力量训练最重要的前提就是要先活动手指，活动好手指之后一步一步进阶去练习，不要急于求成。基本是不会受伤的，这个相信大家在练习的时候也都比较有分寸。
千万别想着说练几个星期，或者几个月就能像我一样说去做单手两个手指单脚俯卧撑。先努力练习好手指俯卧撑，然后进阶减少手指去继续练习，以至达到更高难度的手指练习。
训练过程我还是建议讲究自己规划次数，组数，重量以及时间。觉得很累了，就休息，明天继续加油，每天训练一个小时左右就挺好的了。觉得自己状态还不错，再加量练练都是没有问题的。就是自己要把握一个度，千万不要关节，肌肉出现不舒服，或者疼的现象还是继续。（酸痛除外）！
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