何为腰马合一？
冲锤、侧踢、勾踢等等一系列动作，在每个道馆，每位师父教学中已经是家常便饭了。似乎这一系列，就是必要具备的基础技术动作，很多练习者，更会产生一个念头，学会了这些，就是核心。
是这样吗？如果一个师父，只教这些，而不强调发力方法，那我要恭喜你，你的学费真的是打水漂了，呵呵！
截拳道最重要的核心技术，是发力，你没有合理的正确的发力，你技术动作再多，一切都是无根之水。李小龙宗师无论是哪个动作，哪个角度，都能发出强大的力量，由此可见，他是非常注重于发力的。那么，究竟如何去发力呢？
大多数都会说习以为常的一句话：腰马合一。
非常正确，可是，什么是“腰马”呢？这个问题我们今天好好的深究一下。一定大多数的回答是：下盘，腿和腰胯的结合，用腰部的劲儿！抱歉，我非常遗憾的告诉你，如果你转腰拧腰，最后长时间的结果，不仅仅对腰不好，而且对脊椎也不好。过于的劳损，会让你像运动员过度运动一样，留下一些伤。不信你试试看。
腰马，正确的一个解释，可以说是：整体！
有一句成语叫：人高马大。
这个马是什么意思呢？就是身体，块头，个子。人的身体高大取决于骨架，骨架的端正和强壮，就是脊椎。脊椎和胯，是一体的，脊椎为胯支撑着，胯也是调整脊椎的工具，这样形成了一个构造，胯部带动整个脊椎，就是一个身体的整体，这样，人的胯部和脊柱加上背部的发力，导出的力道，这是一个整体的劲儿，背部脊椎发力，可想而知有多大，这是正确的发力方法。不信，你可以亲自试试。切记，是胯发力，不是腰！胯带动了脊椎，整体从背部传导一个力量。当然，会有人说我是胡说，呵呵，一切的事实，胜于雄辩。
还要人会说，步伐呢？步伐也可以作为力量的源泉。我告诉你，你没有一个身体整体的结合，你的步伐，撑死是流动的摆设。你可以说足球运动员靠的是步伐，马拉松长跑靠的也是步伐，那么我反问你，你是要为了练足球的吗？还是为了练习长跑？如果是为了练这些不是为了截拳道，那么就请屏蔽和忽略我所有的话。
各位仔细的看看李小龙宗师，每一拳，是否是在拧胯呢？还是在拧腰？是不是都是整个身体，包括背部，像一扇门一样，整体的送出力量？当然，如果我用眼镜蛇会更准确，眼镜蛇的腰在哪里？这个问题很苛刻很讨厌，但是也证明，眼镜蛇绝不可能是靠“腰”吧？蛇的力道，就是在于他整体脊椎的发力。
你把体重整体给了你的拳头 ，你的力量才会更大！
这时候，肯定又会有人反问我了？李小龙宗师的体重不大啊，何来体重呢？那我反问一句，您注意到他
那眼镜蛇般的背阔肌了吗？那不是为了健美，那是纯正的力量！他就是把力量集中在一起而送出去。说句俗话，就是太会用劲儿。说到这里，另一个问题来了，有人会说：不是说力由地起吗？靠蹬地的劲儿吗？
说句不客气的，这句话，你要是领会错了，真的会误解你终生的练习。
大多会想到地球引力，没有错。那什么样的力最大？从上往下的力，是最大的，为什么？因为这才感受到地球引力的强大。那么我们再想一想，是不是你越高，往下的力越大呢？同样，你如果身体的劲儿是和地球引力形成一个相反差，是不是力量会更大呢？比如，你跳的越高，脚下踩的力度就越大，在高处扔东西，才能把东西扔的更重，此外，最鲜明的例子，你两手抓着单双杠，或者吊环，或者云梯上来回换手，身体悬空用手抓着，这时候靠的是什么？还蹬地吗？
很明显，这时候，你手上的劲儿，是最大的。而且，这一刻，腰和胯，完全是合一的，用的就是整个身体脊椎传导力量到手部。才能抓的紧紧的。攀岩，也是这个道理，在攀岩运动悬空的时候，整体的力量传导给了手中。您不妨试试，用这种劲儿来出拳。
是蹬地的劲儿，可以用在推车和拉车，也没有错。但是不要忘了，你不是为了会拉车和推车，你是为了截拳道。
和大家分享第一篇发力的文章，请各位多思考，用心用思考的方式来练习，毕竟截拳道有着独到的发力方法。因为，功夫是艺术，并不是苦力活。
速度，是截拳道里不可缺少的一个要素，如何拥有比常人要快的速度，是一个拳手必须具备的条件。尤其是身为截拳道的练习者。
我们很多练习者，为了追求速度，就是不断的加快自己的每一次出拳，出腿，甚至追求更快的一个极致。但令人费解的是，大家经常会出现这种的现象：不是速度特别的不理想，就是会出现基本上都是只有速度，而毫无杀伤力。
这是为什么呢？有人会说：有速度就会有力量！
这句话，其实还是要理性的相对而言的来分析，不能太绝对。
我们可以做这样一个实验，你用力的推一个不管多轻的小推车，然后加快速度，似乎是快了，但是，旁边的一辆自行车，只要轻轻的脚踏，就能赶上你，接着，你再试试一辆摩托车或者电动车，只要轻轻的发动一下，看似没有动的摩托车。一启动，就要比自行车和电动车快的很多。同样道理，一辆汽车的动力，也就会赛过摩托车，只要你在驾驶座位上，按照程序操作。当然，也有一些好的越野摩托车骑手爱超车我们另当别论。
以此类推，汽车之间的区别在于什么呢？曾经有前辈说过，是内部的引擎。没错，但是我更要补充一下，是内部的构造＋引擎。
这样来说，仔细琢磨一下，就不难理解，火车为何跑得比汽车快了，高铁为啥比动车快了，再说远一点，火箭为啥有如此的速度？
呵呵，说起来可能有些跑题了。其实这就是举一反三相辅相成的例子。
让我们回到主题。说了上述的例子，就是让每位练习者明白一个道理。不要求快，而是求正确的身体产生的速度，你的构造，一旦是正确的，姿势是正确的，就会自然而然的产生这一切的。我知道，求快是每位截拳道学者的希望，但是切记，欲速则不达。为了快而快，无异于拔苗助长。李小龙宗师的快，是身体正确的姿势，结合内在构造结合而产生的，正因为这些综合因素，他的快是自然的。
李恺师父还强调过。为什么李小龙速度快？因为他懂得怎样放松。这句话，就解读出了一切。多方面的组合，构造，产生流畅的身体速度，你的动作，才会快。而且松而有力。希望各位从内到外的体验一下，每一个正确的姿势，身体速度，产生的动力，才是真正的核心，不要一味的求“快。”速度，是身体整体而产生的。
乌龟看似很慢，但是他伸头的一下，是突如其来的。
鳄鱼爬行的速度很慢，但你注意他捕食的一下，那速度让猎物防不胜防。
还有蛇，它似乎平时爬行的速度，并没有快的惊人，但它的动作是多么的流畅！而且它攻击猎物、对手的时候，那速度，几乎是如同离弦之箭。
希望大家深入的体会，真正的速度和力量的源泉。
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