ST余书涛

胃是我们的重要器官，胃不好则消化吸收能力弱，我们的身体健康也会随之下降。胃部的健康三分靠吃，七分靠养，那么如何做我们的胃才能更健康呢？

①按时三餐，尽量维持饮食习惯

肠胃是最怕不按时吃饭的器官，胃部的蠕动像一个搅拌机一样碾碎食物，让食物逐渐变成食糜更利于吸收，可如果并没有食物研磨的话，这台搅拌机就会空转起来，不但会浪费时间，而且还可能研磨到自己的粘膜，损伤自身。如果总是有一顿没一顿，饮食不规律的人是最容易造成肠胃疾病的人群，他们通常会出现胃黏膜损伤，引起胃溃疡、胃出血、胃炎等问题。肠胃也有自己的休息和工作时间，如果你进了一家自己都不知道什么时候应该工作的公司，上班时间放假，周末紧急加班，想必没多久也会甩袖子不干了。

另外，最好保持自己日常的饮食风格，不要变化太大，特别是爱吃清淡的朋友，最好不要在下一顿吃过多辛辣食物，否则必然会造成肠胃不适。另可能会肠胃消化不习惯，也可能造成消化不良的情况。

②不暴饮暴食，不过多摄入高油高脂高糖食物

日常饮食七分饱为宜，不过饱也不过饥，三餐最好定量。若让胃处于不撑也不过饿有所消化的状态，如果总是暴饮暴食，吃得过撑，食物会撑抵胃黏膜，长期如此照样会给肠胃造成消化负担，还会损伤粘膜。吃得过多，或者摄入过多高油高脂高糖的食物都会增加胃部的消化负担，如果长期如此可能会让肠胃虚弱，消化能力越来越弱，而且由于过多热量的摄入会给肝肾造成代谢负担，并且堆积更多脂肪诱发肥胖、三高等慢性疾病。

③不过度摄入对胃部刺激较强的食物

内脏的肌肉都属于平滑肌，而平滑肌最怕受到温度的刺激，受到刺激后平滑肌过度收缩，很容易会发生肠胃不适的情况。例如喝了一杯冰水，我们可能立刻就会感到肠胃蠕动频繁，肚子咕噜噜直叫，还可能腹泻，对于肠胃虚寒的人来说腹泻是肯定逃不掉的。除了过冷、过热的食物外，还应当避免过度辛辣的食物，辣味其实并非味觉，而是一种灼痛感，把辣椒汁涂抹在手上一段时间皮肤会变得红肿可能还会刺痛，在胃肠粘膜上也一样，如果经常吃得太辣，可能会对粘膜有所损伤。

④温和食物，“甘”味食物对胃肠友好

胃是“喜温怕凉”的器官，摄入食物最好不要是寒凉过多，多选择温热的食物，如夏季吃太多西瓜可能会对胃肠造成损害，西瓜是寒凉食物，加上水分较多，吃多了很可能造成腹泻。夏季我们很爱喝凉水，冰冻饮料，吃冰激凌，其实多选择一些温热的食物吃才是更好的抉择。可以多选择一些“甘”味食物食用，它们能健脾和胃，例如红枣、枸杞、山药、糯米、黄芪等。

只有营养师知道

中医姥姥的养胃粥，吃两周，清除了幽门菌，胃炎好了！

最近领导交给我一个项目给我负责，为了升职加薪的机会，我就天天加班加点，想要做的最好，每天只吃外卖，有时候还忘记吃饭，午饭变晚饭，有时候累的回家就倒头就睡，那段时间胃痛也会经常，但总是吃止痛药解决，没空去看医生。

完成了项目后，请假去医院做了检查，医生跟我说我这是胃炎，幽门螺旋杆菌有400多，叫我记得按时吃饭，不要再继续这种不健康的生活方式了，还给我开了一堆的药。

吓得我当晚就打电话向我姥姥求救，她是从医几十年的老中医啦，现在退休了在老家休息。在电话里跟她讲了我的情况，姥姥说，担心中医你吃不下，就教我用食疗养胃吧。毕竟“胃病三分靠汁七分养”，你在配合药物双管齐下，效果会更好。

坚持两个星期以来，胃痛真的比原先少犯，轻松很多，消化啊反胃啊都好了很多，原先我有口臭，医生说过有幽门菌的人都有口臭，但是用了姥姥食疗方子后口气不再臭了，证明幽门菌都差不多被灭光了，后面检查还真是！

胃不好、胃痛、口臭、有幽门菌的宝宝都可以用这方子调理~

—南瓜胡萝卜小米粥—

材料：小米、南瓜、胡萝卜

做法：

1、南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。

2、小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

南瓜的果糖有保护胃黏膜的作用，也有助于溃疡的愈合。南瓜、胡萝卜也能促进胃肠蠕动，帮助消化。小米比较适合熬粥，也有具有健脾养胃的作用

亦舒堂丁香叶茶

食材：丁香叶做法：

取3到5克丁香叶泡水喝。每天喝一杯，姥姥说丁香叶是幽门螺旋杆菌的克星！丁香叶中的丁香油可以起到保护胃黏膜的作用，而丁香酚又可以抑制幽门螺旋杆菌的活性，是可以养胃抑菌的呀！

多亏姥姥的食疗养胃方子，我可以不用再受胃病的折磨了，果然姥姥这个老中医真的很厉害。

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感谢推荐。

我来分享一下，我家先生以前隔三差五胃不舒服。期间也经常吃药，但由于工作原因，作息不规律导致有一天疼的实在受不了就跑去盐田那边的医院，做完胃镜说是胃溃疡，开了一堆药。然后就是边吃药边上班。那段日子他真的很精瘦精瘦的，感觉像难民营跑出来的人。工作还是那样，经常要上晚班，还是不规律。后来换了工作，但是抽烟喝酒，应酬，两年后导致胃又不行了。天天吃不下什么东西，腹胀，嗝气，泛酸水。去北大医院做胃镜，查出是胃溃疡加细菌超标。这次拿着药回家好好吃，好好养。遵医嘱，不吃刺激性的食物，比如辣的酸的，不喝酒抽烟，不喝太凉的饮料。按时吃饭，按时吃药。作息规律。药吃完后，他完全恢复了，人也长胖了，身体是革命的本钱啊。

所以建议：

作息规律

饮食健康

个人体质不允许吃的东西尽量戒掉。

比如有的人吃蘑菇就胃不舒服，那就不要吃。

不要饿着，不要饱着它。

胃一定会很好的。

大霞的猪猪浩

胃不好，便秘，折腾我多年了。

两次住院，花了6000多元（报销后），带了一堆药。在医院，几乎12小时输液，我一个人，中午想吃点饭也不行。我就拔针。结果护士威胁，医保就允许扎一次，再拔针自己掏钱。做了胃镜，肠镜，全身CT，每天拍胸片。医生让我吃了一种彩色药。结果，药物没有卡阻作用。到底是什么原因？主任也说不清。只是普通胃炎。另一个医生说，任何人都有胃炎。那我为什么有时吃不了饭，还便秘？能吃就肚胀，肠鸣，胃里一团火？一个开出租的病友说，他每年住院调理，他是因为拉客耽误吃饭，引起的胃病。

1好了，那我们按时吃饭。

回老家，有个老乡，胃病。每天带着暖壶，喝热水，一喝就是十几年，据说胃病彻底好了。什么都能吃了。

2，平时多喝热水。

遇到一个父母都有胃病，她也有胃病的朋友。典型的遗传。她告诉我，吃饭细爵慢咽。不在吃不多少，饿不死就行。她父母皆80高龄多了。这个朋友，瘦得不像话，但身体没其他毛病。

3，细爵慢咽。

心理医生说我胃肠功能老化。没办法。但是一个患者告诉我，吃胃舒平，过到片。我不相信。后来实在难受，又准备住院，在家，偶然吃了一次胃舒平和过刀片。结果，胃病明显好转。我吃遍了治疗便秘的药，都不理想。看来我适合吃胃舒平，过导片。再贵的药，对我不起作用。终于没有住院。

又遇到一个懂艾灸的，她说吃饭不要吃隔夜饭。我试了试，光吃新鲜的，结果也有好的效果。剩下的饭扔掉（可惜）

4，不吃隔夜饭。

5，我最大感触是管住嘴，少吃点。

6，至于什么不该吃，什么该吃，自己吃了以不难受为选择。不刻意摆谱。有个胃病的年轻女孩，他爸也是胃病，每年住院。奇怪的是，这个女孩冬天吃冰棍。我说你怎么回事？！她说胃不舒服。吃了冷的舒服！简直是以毒攻毒。第一次听说，长见识！

鹤妻眉草

现在的年轻人多多少少都有胃病，说句难听的都是自己作出来的，很多妹子年轻的时候不懂事，来姨妈照样吃辣吃冰，后来胃和姨妈都不对了才开始后悔莫及。我也是最近才开始养生，有问题可以我哦们一起探讨。

胃不太好的话

1. 不吃辛辣刺激的东西，喝水喝热水，冰冷的东西不吃，烧烤油炸少吃。
   

2. 碳酸饮料和酒不要喝,会刺激我们的胃部，碳酸饮料没有胃病的喝了都会胃胀打嗝，更别提有胃病的了

3. 少吃多餐，每次吃东西吃七分饱就可以了，并且按时就餐，切记暴饮暴食。

4. 最好每天早上起来喝一碗温热的粥，养胃

5. 不容易消化的东西也要少吃，比如说年糕之类的

6. 晚上睡觉的时候可以把手搓热，再顺时针按摩你的胃部。

7. 网上那些养胃食谱可以试试但是不要全信，因为有些食材是有它的药理的。

我以前有个高中同学每次胃疼的只能吃药来坚持，还特别喜欢喝碳酸饮料，说了也不听，所以我们几个朋友每天都在监督她，不给她喝碳酸饮料，每天让她跟我们一起吃饭，后来才稍微好一点，但是如果胃病真的很厉害了，还是去医院看看比较好。

这里养生欧尼~觉得我的回答还不错的话可以关注我哦，有什么漏掉的也欢迎补充~

养生欧尼

中医教授：戒掉这4个不良饮食，不出2周，慢性胃炎、胃溃疡全好了，比吃十瓶奥美拉都管用

俗话说，十胃九病，大部分的胃病都是由于一些生活习惯引起的。三餐不规律，暴饮暴食，抽烟喝酒，经常熬夜，都会导致胃部的损伤，产生胃病。

在生活中一定要多多保养我们的胃，以下几种食物要尽量少吃。

1.酒类饮品

有的人在生活工作中，有很多应酬，少不了要喝很多酒，若是想要好好养胃，还是少喝为好。酒类饮品都会含有酒精，酒精进入到胃部，会直接刺激到胃黏膜，会造成胃黏膜的损伤，影响胃部的消化功能，造成各种胃病疾病。

2.温度不适的食物

我们的胃对温度是十分敏感的，无论食物是太凉还是太热，都会对食道和胃部造成伤害。太凉的食物进入胃部会对胃部产生刺激，导致胃部产生痉挛，减少胃部血液循环，使胃部新陈代谢放缓，不利于胃部健康。太热的食物会烫伤食道，长时间食用，甚至会导致食道癌。

3.重口味食物

现在的年轻人会追求重口味食物，如烧烤、麻辣烫、火锅等。重口味的食物之所以受到人们的欢迎，是因为这类食物在制作过程中，会加入大量的辣椒与食盐，会让食物变得更加有味道。经常吃这类食物，会对胃粘膜产生损害，不利于胃部健康。

4.油炸类食物

有很多人喜欢吃油炸类食物，如炸鸡，炸鱼，薯片薯条等。食物经过油炸之后，会让食物增加脂肪含量，而且在制作过程中，很难保证使用的油的新鲜度，油使用的时间过长，很容易产生各种致癌物质，经常使用不利于胃部健康。

胃部的日常保健

1.中药调理

方名：肖氏和谓膏

源于宋代名方的《济生方》，经后世研究改善而成，由高良姜、蜂蜜、肉豆蔻、茯苓、白芷、益智仁、山楂、黄精、砂仁、藿香、鸡内金、大枣、橘皮、紫苏、玫瑰茄等数十种名贵中葯材精炼熬成，经过复杂工艺熬制七日收膏而成，可以健脾养胃，平衡胃酸，提升胃动力，修复胃黏膜，各类胃病均可使用，口感舒适，大多数人均可接受。

用法：取两勺放入温开水中搅拌均匀，膏体溶解后即可饮用，每日早晚各一次，清胀止痛，健脾养胃，效果明显。效果：从古至今，受到胃病患者一致好评，一般2到3个周期，各种胃部不适症状可有效消除，现在网络发达，桃寳即可查找！

2.注意保暖

胃对于气温的变化是非常敏感的。一旦胃部着凉，很容易会产生肠胃痉挛，胃部收缩，影响胃部消化功能，进而产生胃疼腹泻等症状，不利于胃部健康。现在气温降低，出门一定要注意胃部保暖。

3.心情愉悦

心情对于胃部的影响是非常大的，如果心情长时间处于难过、沮丧、悲伤、紧张、焦虑、疲惫等状态，很容易对胃部产生影响，导致食欲不振，胃功能下降，消化不良，进而产生胃病，不利于胃部健康。

看热闹不嫌事儿大20

其实胃是一个很坚强的器官，而且还带有一定的“自愈能力”，胃不舒服了，第一个想到的肯定是“喝粥”，那么喝粥真的就好了嘛？

喝粥并不一定养胃！

在胃不舒服的情况下，喝点白粥，确实能舒缓一些。但这对于患有胃病的人来说却不一定是这样的。粥通常未经充分咀嚼就被吞下，没有足够的唾液进行初步消化。较大量喝粥之后，水分稀释胃酸进而大幅度提高胃酸分泌量的同时，还会使胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担。

如果有胃病的人一直吃流食、很松软好消化的食物，那么胃部的消化系统也会很退化，对胃的调养更加不利。

怎么才能正确养胃呢？

1. 早饭一定要吃

一般正常的食物，粥、包子、油条、饼、牛肉汤……都能吃

在早餐这方面不用拘泥于太多，按照自己身体的需求来定最好，比如我，一喝豆浆就拉肚子，你再跟我讲豆浆有什么好处也没用啊。

不需要过度忌口，根据自己的身体感觉定是最好的。

2. 不要空腹吃水果

可能像苹果这样的水果是没有问题的，但是菠萝、香蕉、山楂这种水果就不能吃了，菠萝空腹吃的话会使胃壁受伤，香蕉空腹吃容易造成心脏不适，山楂空腹吃会使胃胀、泛酸。

早上起床空腹的时候，建议喝一杯温水，促进排便清腹，还能更好的吃饭。

中午跟晚上吃饭的时候可以适当加点汤或者粥，不要全是硬食，比较好消化。

3. 少吃油腻、辛辣、冰冷食物

我个人觉得完全戒掉不现实，毕竟同学聚会啊什么的出门在外，人家都吃你不吃，真的非常扫兴！

少吃一点就可以了，火锅的时候清汤就可以，烤串的时候少辣多素就可以，大餐的时候挑着温软的食物吃，总之就是口味清淡点！你会发现胃会好很多，安稳很多。要是大餐之后注意喝点助消化的茶就更好了。

然后就是冰冷的食物，比如夏天的冰淇淋、冰箱里刚拿出来的饮料等等，都住口别吃了！多喝两口热茶不好吗？

4. 戒掉烟酒

我们的内脏都是连着的，是一个整体，烟酒不仅伤肝伤肺，对胃的伤害也很大。如果能戒掉烟酒，减少对胃的刺激，你就会感觉全身舒适不胃痛。不仅能让自己身体更健康，还能提高生活质量。

5. 三餐一定要按时定量吃

三餐能量分布应为30%、40%、30%，按照老人话说的就是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。

早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。冬天昼短夜长，年轻人也不要懒着一天两顿饭了，很容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。所以你要学会通过早餐提高自己的生活幸福感，不要自己懒得不吃饭还想着胃好，没有这么美的事儿！

6. 细嚼慢咽消化好

在短时间内大量、快速进食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，不仅影响肠胃消化，还容易因为吃的太饱超出胃容量。

细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。所以深刻建议每口食物多咀嚼几次，每餐不低于20分钟。

7. 饭后走一走，活到九十九

虽然这么说是没错，但是饭后也不要立刻走，最好在饭后20分钟—30分钟以后，而且这种方式更适合那种平时活动很少，体形较胖或者脾胃虚弱、胃酸的人，高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不能走哦，还是听医嘱比较好。

8. 进行适量运动

适量的运动就是微微出汗的状态就可以了，记住你是要通过运动调节身体整体的状态，增加肠胃的运化蠕动功能，而不是减肥！所以千万避免大汗，气虚的人，胃痉挛的人，大汗的运动可能会有头晕目眩的状况出现。

9. 常备健胃消食片、养胃茶

健胃消食片都知道吧，这么常见的东西，平时一定要常备着！消化不好的时候吃几颗，跟吃糖一样。

养胃茶就是我养胃的秘诀了，我个人感觉超级有用，刚开始的时候连续喝了20多天，那段时间我仿佛忘了我还有胃病，丁香茶有养胃、杀死幽门杆菌、清新口气的作用，不要怀疑！喝就对了！

10. 日常多吃果蔬

水果、青菜是维生素、膳食纤维的主要来源，多吃果蔬，中和平时吃的饭，有利于肠胃处于一直蠕动的状态，促进消化和吸收。

一般的蔬菜都能吃：包心菜、菠菜、油麦菜、甘蓝、红薯等等。

多吃和胃的水果：苹果、木瓜、柑橘、猕猴桃、树莓、山楂等等。

11. 手掌按揉腹部促进肠胃蠕动

促进消化又减肚子的大招：

①早上或者晚上，平躺在床上，要用双手放在肚子上。

②顺时针的时候，用右手在下左手在上，两手重叠，从左向右转圈按摩；反之，左手在下右手在上，两手重叠，从逆时针方向按摩；

③如果是单手，就右手顺时针左手逆时针，分别先后按摩，每一个边按摩50下。

12. 睡觉的时候遮住你的肚皮

这是为了防止胃部受凉！我有个朋友也是肠胃不好，睡觉只要没有遮住肚子就会拉肚子，后来我也发现，只要肚子暖暖的，胃也就暖暖的，真的很舒服。

希望你一生顺遂

该如何养胃？

平时注意饮食，不挑食偏食，含碱性的食物饮料少吃少喝，少喝酒，不熬夜，不暴饮暴食，生活饮食要有规律，最好少吃多餐。有条件下要经常吃一些对脾胃有利的食物、药粥来进行调理。比如：鲜牛奶、酸牛奶、奶酪、新鲜羊奶、新鲜人奶，山药、薏米、白茯苓、大枣、桂圆、炒白术、扁豆、炒花生、核桃仁、樱桃、草莓、乌梅、山楂、苹果、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、鸽子肉、鸡肉、羊肉、猪瘦肉等，这些食物都有助于脾胃的作用。

如：薏苡仁搭配白茯苓、粳米煮粥。对于有脾胃较差的中老年人群，有起到健脾胃，利湿气，和胃化食的功效。

如：脾胃湿热的，可用桃仁、山楂、粳米煮粥，此搭配有活血化瘀、消食化滞的作用；特别有利于颜面皮肤油腻不适，皮疹有丘疱或脓疱结节的年轻人。

还有薏苡仁猪肚半粳米粥，也是有利于健脾益胃，此粥搭配还可补虚美颜、丰肌泽肤，对消化不良、病后体弱有一定调理作用。

柯厨

都说“吃货有三宝，牙好胃好身体好”。我们的身体，是靠食物塑造的。你吃了哪些食物，我们的身体吸收了哪些营养，直接决定了身体的健康状况。想要身子骨强壮，除了锻炼身体之外，最重要的就是养护好自己的胃了。

胃也有自己的”作息时间表“

我们身体的器官如果不肯好好工作，说到底是因为我们对它们太不尊重，我们的身体也有天生的“作息时间表”。根据中医理论，每天分为十二个时辰，每个时辰都由一个脏器起主导作用，这时候它最活跃。

比如，每天晚上的9点到11点，也就是一天的最后一个时辰亥时，是三焦经免疫系统排毒的时间

胃衰老了，人就老

中医认为，人不管是生长发育还是衰老死亡，都与体内的脏腑功能和经络气血有关。当机体的脏腑功能减弱，经络气血不足，阴阳失去平衡时，就会导致或者加速衰老。

我们还是有希望尽可能地延长生命、延缓衰老。用什么办法呢？就是拥有良好的生活方式。胃不好，不仅是胃口不好没口福，它还有更严重的后果。最直接的表现就是很难吸收维生素和铁，所以就容易出现贫血、疲倦、掉发等衰老的症状。我们绝大多数成年人的胃，本身已经是亚健康状态了，不刺激它还好，一旦给原本就病弱的胃强烈刺激，它就忍不住病倒了。

除此之外，还有另一种情况也可以引起胃病，那就是膳食结构不合理。很多男士喜欢吃肉，每顿饭无肉不欢。他们往往讨厌吃蔬菜，而且因为肉类容易饱，所以也不大摄入主食，这就容易出毛病了。不管是暴饮暴食还是膳食结构不合理，都属于不良的饮食习惯，这是最容易损伤胃的。容易伤胃的恶劣饮食习惯还包括吃饭太快、睡前进食、爱吃生冷之物、吃饱就坐着等。

长期服药，胃很”担忧“

能靠饮食调节的疾病，都不主张服用药物。“是药三分毒”，我们所服用的药物是一把双刃剑，虽然能有针对性地消除一些健康问题，但是同时也为肝脏和胃肠带来新的问题。尤其是长期服药，更容易伤及肝脾，引起胃肠功能障碍。

除了肠溶片，我们吃下去的所有药物都要和胃壁亲密接触。而不管是西药还是中药，它们对胃黏膜都会有刺激。健康人的胃黏膜受点刺激还好，假如本身胃就不大健康，那么这种刺激会干扰、中止胃黏膜的自我修复过程。

除了阿司匹林等解热镇痛类药物之外，本身有胃病，尤其是有胃溃疡的朋友们，还要格外注意以下几类药物：消炎止痛类药物、抗生素类药物、糖皮质激素、抗肿瘤药、降压药、利尿药、西咪替丁、氯化钾类药物。

假如本身胃病就比较严重，可以在医生指导下，服用一些保护胃黏膜的药物。另外，肠溶片不会刺激胃，可以考虑把它们换为同类型的肠溶性药物，比如把阿司匹林换成阿司匹林肠溶片等。在吃药时还要养成好习惯，一定要用大量温开水送服用，而且服药时最好保持站立姿势，尽量不要吃完药马上躺下。吃寒性的药伤胃气

有人会说，那些药都是西药，伤胃，我们服用中药不就好了？假如你服用的中药是经过医生详细诊断，然后开出来的方子，一般来说没什么问题。但假如你自己服用中成药，一定要注意别让寒性药伤了胃气。

什么是寒性药呢？一般来说，中药的辛凉解表、清热解毒和滋阴、泻火类药物都是寒性的，比如黄连、黄芩、黄柏、栀子、芦根、天花粉、青葙子、石膏、知母、决明子、谷精草、密蒙花、夜明砂、龙胆草、地骨皮、银柴胡、白薇、青蒿、生地、牡丹皮、犀角、大青叶、玄参、连翘、紫花地丁、蒲公英、鱼腥草、土茯苓、苦参等等，它们都是凉性的，中医会拿来治疗热症。

假如你感觉自己平时有容易腹泻、怕冷等脾胃虚寒的表现，或者你本身就是寒性体质，就一定要注意，别为了预防感冒或者治疗感冒就每天来杯板蓝根。时间久了，很容易出现大便稀溏、没有食欲、胃脘冷痛等症状，那时候胃气就已经受损了。不管你有没有胃病，假如一定要服用寒性中药，一定要“寒药温服”，煎好了趁热喝，而且是在饭后喝。有时候胃病比较严重，医生还会帮你加入一些温中散寒的药，这都是为了给胃多一些保护。

睡得不香，胃也遭殃

我们形容一个人因为某件事情担忧时，往往说“寝食难安”，事实上，“吃”跟“睡”的表现也的确总是一致的。心情不好会影响到胃口，也会影响到睡眠。而吃不好会影响到胃，也会影响到睡。

原来，我们的胃除了能分泌胃酸和胃蛋白酶之外，还可以分泌一种名为TFF的蛋白，它能够在胃黏膜上形成一层保护膜。它形成的这层保护膜像是为胃黏膜穿上了一层皮衣，保护它不被吃进去的坚硬或者尖锐的东西划伤。这种TFF蛋白是弱碱性的，它能够中和胃酸，防止它腐蚀胃黏膜。同时，它还会阻止胃蛋白酶把胃黏膜给消化掉。可是，这种宝贵的TFF蛋白在白天分泌得很少，晚上才会分泌得比较多。假如经常熬夜，夜间睡眠时间过少，那么胃部就不能分泌出足够多的TFF蛋白来进行自我保护和自我修复，因此也就更容易出现各种胃肠疾病。

从某种意义上来说，睡眠是最好的养生。所以，失眠往往和衰老、疾病如影随形。

俺莱芭昵蒙

感染幽门，胃不好，不妨试下1汤，养胃健脾。 都说现在十人有九人会有胃病，可见胃不好已经成为了很普遍的存在了，像我就是一个多年的老胃病患者，而这其实和不良的饮食生活习惯是密切相关的。

因为平时我就很喜欢吃一些生冷、酸辣的刺激的食物，而且总是管不住自己的嘴，喜欢大吃大喝，久而久之就把胃给吃坏了。 刚开始的时候，我总是觉得忍一忍就过去了，但是时间一长，胃病越来越严重了。

有一次直接疼的进了医院，医生说，这已经发展慢性胃炎了，就得靠自己自控力，还有饮食上要规律一些，避免吃那些刺激性大的食物! 后来回到家，我在网上查了一下养胃的食疗方，看到有人说猴头菇肉汤可以养胃，所以当时我就果断的学习怎么做这道汤了，其实还是很简单的，我这种厨房小白都会。

下面说下具体做法：

准备食材： 猴头菇2朵、猪肉150g、枸杞十几颗、红枣几颗、薏仁适量、生姜几片、食盐适量

具体做法： 准备一碗淘米水加热，把猴头菇泡发2小时； 泡发好的猴头菇清洗干净； 把猴头菇的蒂剪掉，然后切片； 瘦肉洗净切片，生姜切片，烧一锅水煮沸，将肉片放进去焯一下捞出备用； 另起一锅水，放入姜片、肉片，猴头菇片，大火烧开，转小火煮一个半小时即可。

这个汤我刚开始喝了1个月左右，发现胃感觉舒服了不少，但是因为上班的原因，我也不能天天都喝这个。所以就打电话问姑姑（医生）除了这个猴头菇肉汤之外，还有什么办法比较方便的可以调理胃病的。

当时姑姑说虽然猴头菇的确可以养胃，因为其含有的含有多种氨基酸和多糖体，不仅能够修复受损的胃黏膜，还可有效地杀灭幽门螺杆菌。但是通过熬煮会破坏食材的有效成分，被人体吸收的营养很少，所以见效比较慢，建议我可以试一试经过萃取提纯后得到的猴头菇丁香食用菌。

这个食用菌是食疗液，其含有猴头菇、丁香、沙棘等食材，其中丁香搭配猴头菇是很常见的养胃配方，可以更好的调理胃炎，因为丁香中含有丁香酚，可抑菌杀菌，阻碍其繁殖。

我喝了半个月，真的效果还是很不错的，后来又喝了一段时间，去复查的时候幽门螺旋杆菌居然转阴了，期间我没有吃过任何抗生素，而且医生也说我的浅表性胃炎好的差不多了，哈哈~~所以有胃病的朋友，和我一起好好养胃吧！

關鍵字: 养生 健康 养胃