大家好，我叫周芬，是一位90后日日与电脑为敌（友）的程序猿。
我与肥胖相伴已有20多年，两个月前我还是一个天天抱着冰淇淋，体重高达160斤的胖女孩！
但在两个月后的今天，我通过健身，终于减去25.5斤，朝着自己既定的目标又向前跨了一大步！
来看看我这两个月的变化吧！
（减肥前VS减肥后
）
（真是大变活人系列
）
你们是不是很好奇这两个月里我到底都经历了什么？别着急，现在就和大家聊聊我的蜕变记...
每天一支冰淇淋，争当IT界甜品代言人
IT是一个以加班著称的行业，每天工作到半夜不说，就连双休日也经常被“支配”。
所以我就经常在家与公司，两点一线奔走着，只要没大事，我都会宅在家，绝不出门。
都说程序员是老肥宅，以前的我就占了两个标签，不仅宅还特别爱吃！
以前，每天饭后都会约一约我的“死党”——冰淇淋见个面聊聊天，这么多年来我吃的冰淇淋连成线都可以绕长沙一大圈。
要论IT届甜品代言人，我可当仁不让，毕竟全靠实力说话。
（这只是我冰山一角的战绩
）
我不仅酷爱吃冰淇淋，我还喜欢吃炸鸡、榴莲、汉堡等高热量食物，每次上班时，我都会成为美食外卖的组织者，带着同事们一起吃、一起胖。
特别当工作压力袭来，我都会点上我最爱的美食陪我一起抗压；就连在家，我也经常吃方便面、重油重盐的菜以及油炸食品...
被美食包围的日子里，心情都是愉悦的，梦里都会梦见冰淇淋、炸鸡、汉堡···
但转念之间，噩梦袭来。
我的体重慢慢飙升到了160斤，也渐渐发现因为我的身材，错失掉了很多工作和感情的机会。
难道我一生就在肥胖中度过了？我为何不在年轻的时候拼一把，尝试改变自己呢？
于是，我开始在减肥这条路上下求索...
最开始，我以为少吃就能瘦，所以我用「节食」的方法来对付这些难搞的肥肉们。
但经过一周节食少吃，我的体重虽然轻了，但慢慢出现生理期紊乱、精神状态萎靡、心情焦躁郁闷等身体不适症状，让我不得不放弃「节食」。
当我对自己的身材手足无措时，我的朋友极力向我推荐了健萌。
我的朋友也一名健萌er，她将自己的亲身案例告诉我，在健萌你能用科学、健康的方法瘦下去，所以当天下午我就来健萌办了卡。
控制饮食+适量运动才是最佳减脂法则
在健萌不到十天后，我遇到了现在的教练，他也是我华丽蜕变幕后最伟大的掌舵者：宋聪圣。
宋教练带我的第一天，他根据我的体测表立即制定了一套非常详细的训练、饮食计划表，这顿时让我惊叹不已：“健萌的教练效率也太高了吧！”
针对于我们这种长期久坐、体重基数过大者，宋教练定制了一套循序渐进的减脂训练计划，以减少我膝关节损伤。
第一个月：体能训练，把体能调整到正常水平，慢慢控制饮食，达到减脂效果；
第二个月：力量+有氧训练，增加我的新陈代谢；
第三个月：侧重于体态调整，把我之前工作生活中留下的高低肩、圆肩驼背、头前引、X型腿...等体态问题通通改善。
（我的体态问题也太多了8️⃣！）
现在我的减脂计划进行到第二个月，让我改变最大的莫过于宋教练为我定制的饮食计划：
这套饮食计划刷新了我对“减肥餐”的认知，和我之前「节食」时吃的无油水煮餐完全不同。
不仅让我每顿吃得饱饱的，而且每餐营养都很丰富、均衡，身体一点儿也没有之前「节食」的落差感。
我在宋教练和“战友”们共同督促下坚持着每日的健身与饮食打卡：
自从我开始减肥后，办公室冰箱里满满当当的榴莲冰淇淋我再也没吃过，我也正式告别一切高热量食品。
每天的一日三餐，都是严格按照教练的饮食计划自己亲手做。
现在，我亲手烹饪的鸡胸肉，同事们都抢着吃，太有成就感了！
宋教练还告诉我，如果要达到最佳减脂效果，每天
还得多喝水！像这么大的杯子，我每天要喝三大杯。
所以，我每天上班做得最多的动作就是拿起水杯一饮而尽，成了我们办公室不折不扣的“水娃”。
华丽蜕变成最美IT Girl！
从减肥前到现在，我整整瘦了25.5斤！但最令我惊喜的是
腰围的变化...
不试不知道，一试吓一跳！
上周公司开会，我重新穿上了工装，随即我发现了一个极其尴尬的事情：
半身裙腰口离我的腰身足足大了一拳！为了不让裙子往下掉，我不得不用夹子别住多余的面料。
不仅我的工服大了整整一圈，我之前穿的衣服也肥大了不少。
当我准备采购新衣服时，宋教练对我说：“不着急买新的，你的体型现在还没定下来，等你瘦定型了再买新衣服也不迟”，所以我现在都向同事借衣服穿。
成功减重25斤之后，我终于知道“瘦下来是一种什么的体验了。”
以前我是个不折不扣的“宅”星人；
现在我会主动约健身盟友去爬山、散步。
以前我是酷爱美食的小吃货，一吃就停不下嘴；
现在我会严格要求自己，自己亲手做减脂餐。
以前因为我的身材而错失很多机会；
现在我通过健身，改变自己，从而创造了更多机会。
如今，我已经对这种健康的生活方式“上瘾”：一不运动就难受，对高油高热量的食品开始抵触。
看着自己体重越来越轻，自己也越来越健康，我发现这一切都值得！
这些“翻天覆地”的改变，都离不开背后这个最大的功臣，那就是我的教练——宋聪圣。
宋教练不仅专业过硬，而且特别有自己的想法，同样也是一个很好的聆听者。
平常除了在健身馆和他经常讨论关于运动、饮食上的话题，我也会在私下和他聊聊关于工作上的事儿，我们渐渐成为了好朋友。
我在他的带领下渐渐变得自律、朝着更健康、更科学的生活状态迈进。
我也更加理解，减肥并不是减一时之肥，想要获得更持久、更健康的好身材必须将运动和好的饮食习惯坚持下去。
所以我在办了健萌办了季卡之后，又续了一张半年卡。
我的终极目标是减到100斤，我相信在不久的半年后我一定会达到我的目标体重！
希望那时候的你，也完成了自己既定的目标，正朝着健康、积极的生活方式去奋斗。
那我们约定好了，一起加油，半年后见哦！
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