說真話,在網上,我看了不少減肥的辦法,自己試過的也不少,但到後來オ發現網上的瘦身辦法在短期之內瘦個6,7斤或七八還可以,但長期下來你自己的身體就受不了,稍微胖的人還可以,比較胖的人對於網上那種辦法不出一個星期就會出現低血糖的症狀。我也試過運動,但是堅持不下啦,別說我誰都一樣沒有人拖個胖胖的身軀整天運動而不累的,再說運動減肥那個慢啊,你自己的心理就先受不了,比如說我們吧一天忙的跟什麼似的哪有時間去運動,而且如果你認為自己一天跑一兩個小時的步肥減不下啦,瘦還是會的但也就限制在一個月2,3斤吧(你們別不信我去醫生那裡諮詢過的)很多人說運動減肥那得是你一天什麼事不做沒事就去運動的,你能成嗎?我不行啊,再說什麼減肥藥吧,和點穴之類的,減肥藥一句話不是讓你拉肚子就是讓你沒食慾所有的都一樣,人跟人不一樣有的人吃減肥藥還出現不良反應,所以此法萬不可取,再說去美容院之類的地方,我沒那麼多錢在美容院一咋就是半年所以只有自己想辦法。下面說我減肥的方法和一些我失敗的地方大家引以為戒啊！
①首先少吃是肯定的,但少吃不代表不吃,吃的標準比不吃還瘦的快,我在節食初期最高紀錄一個禮拜瘦4斤皮膚變得很好而且當時整個身體代謝較好全身很舒服,開心啊，不過接下來由於種種原因我中午吃一些代餐產品,有一點點效果的,節食不能半途而廢否則你的內分泌會亂。
②運動,我沒那個毅力,每天該幹嘛就幹嘛,努力使自己忘記自己在減肥,否則有人會有一種對不起自己的感覺那樣就前功盡棄了。運動是好的但對於減肥的人我就覺得不好了,因為跑步小腿肌肉超好,你別的地方減下來了可剩下兩條蘿蔔多難看,減肥就是為了美,要美不成反更醜豈不時得不嘗失。
③下來是什麼我忘了!太神奇了,哦,我的減肥方案:
首先早餐也就是7點半8點左右一顆雞蛋(怎麼做隨便就是不能用油做)一包奶(什麼奶無所謂),下來在10點到10點半的時候吃個蘋果或梨,中午,初期時我每天買很多蔬菜用水煮不要用油啊,一個禮拜瘦了4斤皮膚較好整個人身親氣爽接下來我的失敗就來了,我中午開始吃一些很油膩的東西各種問題都來了,還運動什麼的都沒效果,個人還出現一些問題。後來我就覺得還是以前的辦法好就開始以前的辦法,但餓啊,所以我選了一種好吃又不胖的東西,米飯這個東西好啊,但還要少吃你自己拳頭大點就行了,米飯不是有炒得菜嘛(不是飯店那種啊)炒的菜你吃多少都沒關係,有時自己覺得中午吃的東西油多了就在飯後喝杯普洱茶,這就層我的食譜，恩想想啊還有什麼，哦每天三杯綠茶加速代謝，中午吃過飯後必須站立1個小時,還要發揚“能站就不坐的精神”沒事多在胳膊和小腿上捏捏會有好效果啊。
很重要的一點啊,減肥都有個平臺期就是體重沒一點變化的時候,這個時候一定告誠自己勝利就在前方堅持啊,我們一定要堅持啊,我平臺期過去後有個禮拜稱發現自己一下少了8斤,而且沒有任何不良反應,錯誤辦法時的不良症狀都好了。高興啊,我還在努力平臺期根據個人體質不同時間長短不同,有人會覺得自己會堅持不了說真的等你瘦個十幾斤給你魚翅你都不想吃,我覺得自己辦法適合比較胖的人我啊1650M開始減時135斤現在120,估計這兩天又瘦了回家稱稱吧,如果你能一直以我的辦法做應該比我快因為我又走錯路,但我把正確的辦法說給你們了,我真的太偉大了。還有不懂得問吧只要我能看到就幫你解決,說了這麼多也不知道自己說明白了沒,總之不懂的留言問啦,看到會回的鬱啊都不知道我在吃什麼,看好啦:
早餐雞蛋+牛奶(什麼奶無所謂)我喝的是酸奶很稠的，那種比較容易飽隔個1.5到2小時吃個梨或蘋果不許吃香蕉
午餐我一般在12點到一點之間解決完,早上吃的少會餓，這時候剛好在減肥開始的半個月我會吃水煮蔬菜煮菜時放什麼無所謂啦別放油，說明一點開始時由於飲食量，減少你會晚上餓，所以你可以在3點左右吃個水果之類的不過效果比不吃慢一點。
晚上很顯然不吃啊我個人再下來進入平臺期就是體重無變化的時侯,這個時候最難過因為你感覺自己很努力體重卻一直無變化很多人在這時候放棄了,我也很生氣但挺過來了,一天發現自
己瘦了8斤,平合期(一般情況下10到15天就換下面的飲食方法)+加後期飲
食:
早餐不變
午餐吃米飯量就是自己拳頭大點,炒的菜菜吃多少問題不大
晚餐不吃
我從減肥開始，自己就能感覺到自己身體的變化，開始時肚子漸漸小啦！後來胳膊上得肉開始變得很軟鬆鬆的，有一天就不見了現在剩下的肉又鬆鬆的,腿上沒松自己沒了,褲子鬆了，你們問:我用多長時間我用了4個月把因為走了不少冤枉路，開始時就晚上不吃中午爸爸天天帶我吃烤羊肉,那個幸福啊,平臺期時，不知道以為自己是那種吃不吃都胖的人就中午吃的有些多,結果平臺期就兩個多月都快崩潰,現在想想當時能堅持下來我早就美麗動人了,還有啊大家別老是自卑聽別人說你是什麼什麼體制這輩子都別想瘦之類的話,告訴你們,沒瘦下來誰都不知道自己什麼樣這是一個慢過程身體在慢慢的變化啊,哎,鬱悶啊,大家一定要堅持啊,餓們一定要加油啊勝利在前方招手。
我的三餐
早餐。。一個雞蛋+一般的奶(什麼奶無所謂,脫不脫脂的也無所謂)有水果的吃個不要吃糖分太高的就行
午餐。。。最強的就吃個包子拳頭大那種+各種水果(喜歡什麼就什麼),如果有的MM吃水煮菜的時候覺得沒味道難以下嚥,可以吃炒得菜(炒什麼無所謂根據自己的喜好),不要吃土豆澱粉含量太高,不過飯後必須喝杯“普洱茶”,普洱裡有中叫“小妥”(不知道字對不,我喝的就是這個)的也是普洱的一種價格較普洱便宜很多(我買了2兩蠻多的才6快多錢),效果也很好,自己喝過就知道了上網也可以查到相關的知識,(以前看電視是採訪吳小莉的她生孩子後就是這樣只吃水煮菜不吃任何主食,)晚餐。還是不吃的好,開始如果堅持不了,可以在下午4點左右吃個水果墊墊。
基本就這樣,自己可以根據自己的狀況調整,成功後要小心人跟人體制不一樣,別人成功後吃吃喝喝可能不會反彈自己就不一定了,由於我們比較胖比較起瘦人的話皮下的脂肪發佈不均勻長期就會導致細胞壞死，大概就是這樣，反正她說你花錢治也效果不大，瘦下來後時間一長自己就會好的。
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