沒兌水的橙汁
- 忙碌起來，努力起來。自卑是對自己不自信的表現，要想擺脫自卑，就要成為更好的人。
- 其次，矯正心理認知。有些人自卑並不是因為不夠優秀，有些足夠優秀的人也自卑。如果你屬於後者，那麼請矯正你的心理認知。很多事情我們做不到完美，但是做到問心無愧就好了，如果外界苛刻你，你也苛刻你自己的話就很難快樂，就會擺脫不了自卑的情緒。
- 每個人都是獨一無二的，我們儘管有些方面不那麼好，但我們總有另一方面閃光，也不要總是盯著自己的弱點，弱點可以改善。但你也要學會發現自己的閃光點才好。
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一、自卑心理的表現
自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年青人常有的心理表現。
自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
二、產生自卑心理的原因
1、自我認識不足，過低評估自己。每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。對自我形象不認同，覺得自己長的不好。或者是對自己能力的懷疑，進入大學後的優越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，於是產生了極強的失落感，原有的優越感一下子就成自卑感。
2、家庭經濟因素。部分學生由於出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實太差而感到自卑。這幾年，由於這方面引起自卑的大學生人數有增加的趨勢。
3、與成長經歷特別是童年經歷有關。人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產生深刻影響的關鍵時期就那麼幾個，其中童年經歷的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結， 自卑作為一種消極的心態也不例外。
4、個人的性格特點，意志品質。氣質抑鬱、性格內向者大都事物的感受性強，對事物帶來的消極後果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣洩和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質、性格類型者的影響大，產生自卑的可能性也相應增大。而意志品質表現為自覺性、果斷性和自制力的學生在其上進心、自尊心受到壓抑時，不是變得自卑，而是激起更強烈的自尊，及時調整自己的行動，以更大的幹勁衝破壓抑，努力拼出一條成功之路來。但有自卑心理的學生則正好相反，在經過一番努力後尚無效果，便會洩氣，認為自己不行，於是變得自卑起來。
三、自卑的作用
1、自卑的推進作用
推進力的形成過程是：由自卑引起心理壓力和緊張， 激活主體的補償轉換機制， 轉化為擺脫自卑的推進力。這一模式在現實生活中可找到不少的例子來外印證。
2、自卑的阻遏作用
阻遏力的形成過程是：自卑引起心理壓力和緊， 激起逃避或退縮反應 抑制自信，導致焦慮 形成內在阻遏力。這是相當普遍，也是非常有害的壓力轉換模式。現實中這樣的事例很多。
四、戰勝自卑的方法
1、認知法
就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。
常言說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
2、作業法
自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
3、補償法——正確地補償自己
補償法即通過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”。記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
4、領悟法——心理分析法
領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
5、暗示法——自我鼓勵法
暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”
6、成功性格訓練法——自我訓練
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。
五、其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。
要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內核為基礎。
電影女學紀千葉
1、認清自己的想法。悲觀者往往會有抑鬱的表現，他們的思維方式也是一樣的。所以先要改變戴著墨鏡看問題的習慣，這樣才能看到事情樂觀的一面。
2、放鬆心情。努力放鬆心情，不要想不愉快的事情。或許你會發現事情並沒有原來想的那麼嚴重，會有一種豁然開朗的感覺。
3、幽默。學會用幽默的眼光看事情，輕鬆一笑，你會覺得其實很多事情都很有趣。
4、與樂觀的人交往。與樂觀的人交往，他們看問題的角度和方式，會在不知不覺中感染你。
5、嘗試一點改變。先做一點小的嘗試，你會覺得心情大不一樣，原來自己還有這樣的一面。
6、尋求他人的幫助。尋求他人的幫助並不是無能的表現，有時候當局者迷，當我們在悲觀的泥潭中拔出來的時候，可以讓別人幫忙分析一下，換一個思考方式，有時看到的東西就大不一樣。
7、要增強信心。只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他們往往低估了自己的實力，認為自己做不來。記住一句話：你說行就行。
8、正確認識自己。對過去的的成績要分析。自我評價不宜過高，要認識自己的缺點和弱點，充分認識自己的能力、素質和心理特點。
9、積極與人交往。不要總認為別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己，別人也不會輕易小看你。能不能從良好的人際關係中得到激勵，關鍵還在自己。要有意識地在與周圍人的交往中學習別人的長處，發揮自己的優點，多在群體活動中培養自己的能力，這樣可預防因孤陋寡聞而產生的畏縮躲閃的自卑感。
10、在積極進取中彌補自身的不足。有自卑心理的人大多比較敏感，容易接受外界的消極暗示，從而愈發陷入自卑中不能自拔。而如果能正確對待自身的缺點，把壓力變動力，奮發向上，就會取得一定的成績，從而增強自信，擺脫自卑。
要客服自卑的心理，最重要的是要尋找到合適的策略和方法，然後把這些策略和方法運用到實踐中，長期堅持下去，這樣自卑才會遠離你。
棋棋成長記
1、自我接納是擺脫自卑的關鍵，直面自我需要一定的心理能量，自我保護的本能讓我們採取各種防禦機制來避免自己受到創傷，所以當一個人直面自我時，如果沒有足夠的心理能量和安全感，是很難做到的。我們需要建立一段穩定安全的關係，在安全感充滿的情況下，才有力量直面自己，走出自卑。
2、走出自戀和完美主義，當一個人用不正常的高於常人的標準要求自己的時候，其實隱含了一個信念，那就是我不甘於做一個平凡人，我必須做得比他們好，但一個人的成熟就是接受自己是一個凡人的過程。
3、更新自己的價值判斷標準，改變是一個艱難的過程，你還需要實實在在的不斷覺察並更新自己的價值判斷標準，不要拿自己的不足跟別人比較，或者只關注自己不足的部分，多看看自己做得好的地方，每天跟自己說至少一次：我很好，我最棒！
這個世上沒有不好的自己，只有因為不被接納而被定義出來的不好的自己，所以自卑，很多的是在按照原生家庭的信念活著，但這並不是在思維懶惰上的藉口，我們早已長大，有能力去擺脫早年的慣性思維，成為一個獨立思考的人。
微胖的壯壯
忘掉自己，忘我
洋蔥圈之體
一、認知調整
認知心理學中的ABC理論認為，人的情緒並不是由某一誘發性事件本身直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對其評價引起的。也就是人們頭腦中的信念是產生某種情緒的根本原因。自卑的人往往對事件的解釋存在不合理信念，改變了這種不合理信念有助於自卑的消除。從認知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——“我存在固我有價值！”自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質都是你自己獨有的。
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二、自我強化
自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
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三、行動起來
自卑是可以用實際行動來克服的，建立自信，征服畏懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己，分析出自己的優點與缺點。
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四、正確認識自卑
每一個人都有自己的心理優勢的潛力，善於發掘自己的心理特長，最大限度地調動和發揮這些優勢和潛力，人人都會對社會做出積極貢獻。在這方面，應樹立正確的價值觀，調整自己的主觀需要，充分認識自己。
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五、心理支持
自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會支持。人際交往是心理健康的重要條件。構建良好的社會支持系統，使得他們在面臨困難或挫折的時候，能夠得到幫助，從而避免惡性事件的發生。
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六、補償與昇華
阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進行補償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補
佛山炮神
1.跑步。跑步可以讓自己擁有更完美的體型，提升吸引力。也更容易分泌多巴胺，讓人愛上這項百利無一害的運動，也能樂觀積極面對生活。跑步過程中還能聽一些激昂的音樂，讓自己充滿鬥志。
2. 讀書。讀不是最主要的，思考才是最主要的。當你理解了這個世界，理解了人性，才能看淡很多事情，自卑不過是其中一環而已。
3.積累財富。做好經濟規劃，如果月月光，面對日益上漲的物價房價，誰又不自卑呢。改變自己用錢習慣，做好原始積累，一步步實現目標，這樣才能慢慢有底氣。
自卑常常受到原生家庭影響較大，以上的建議，需要你長期堅持，打破原生家庭的禁錮。
貳貳貳貳貳柒
自己奮鬥，或爭大錢，或當官了，再無別法，
液壓老高
充實自己，讓自己腦袋裡裝滿知識，知識變成智慧，多賺錢，讓錢塞滿口袋，培養一種能進入到忘我境界的愛好。
當你錢財多多，腦袋滿滿，精神豐富，你還會自卑嗎[我想靜靜][我想靜靜]
紅塵之戀
1.多看如何提升自信的書2.找到你自卑的原因，儘快改善；3.從現在開始，臉皮增厚，目中無人（心中將別人當一面牆，如果對著一面牆都表現不出自信來，那就實在沒辦法了）！
