ruboliang
这次疫情在家出不去，又不挣钱在家心情不好，小病不断，都抑郁了。现在能出去了，睡眠也好多了。
美人吟yan
我曾经也失眠过，为什么会失眠呢？因为那个时候我刚失业，找工作差不多找了两个礼拜，一开始还好，越到后面越焦虑，越心慌，慢慢的晚上就睡不着，越想睡越睡不着.越努力越睡不着。后来发展到一到晚上看到床就害怕，慢慢的恶性循环，晚上睡不着白天没精神，头还痛，什么办法试了都没用，差不多熬了二十来天，终于找到了一份还算理想的工作，神奇的是从那天起失眠也好了，我的经验是不要把失眠当回事，顺其自然
陈壕是土豪
心思太重了。没有可以分享的人吗？如果自己能消化最好，消化不了就找人说说。怕熟悉的人知道就找个陌生人说。
睡不着不要硬睡，没用。越想睡越睡不着。最好不要吃药，会产生依赖性。起来出去走，在保证安全或是家人的陪同出去走，就是锻炼，走到累了走不动了就回家，洗洗上床。一是锻炼增强肺活量，运动后身心都会放松。锻炼后的身体处于疲惫会给大脑传递休息的信号。一直这样每天坚持出去走，假以时日，会给你满意的答案。白天尽量不要独处，多和家人朋友在一起或是找事做。我的朋友就是这样治好了失眠。送给你！
素颜走天下
大家好，我是漂流平，很高兴能回答这个问题，
连续失眠两个星期怎么也睡不着，晚上睡不着白天精神一整天，越来越不喜欢说话，怎么办？
首先，静下来想想，问问自己，最近是不是有什么烦心的事情，是不是这些烦心的事情困扰了自己，自己又单独不能处理好，这时候你可以向亲人朋友寻求帮助共同解决。
其次，回想一下以往是不是有同样的情况发生，如果有当时是怎么解决的。如果没有，就要考虑是不是自身的健康出了问题，这就要寻求专业的医生来帮忙了。
最后，无论什么原因都要保持积极乐观的心态，相信一切都会好起来。
注大家身体健康，笑口常开。
漂流平在外
朋友，你好，如果你越关注睡眠就越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？睡觉不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复能量、恢复精力，让我们能正常生活工作学习。而不是在于睡了几个小时，千万不要被某些错误的观念说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。
因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重。
有些人一天睡3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时的才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，现在让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费青春。
所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里面胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会更耗尽你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心好好看一些正能量的书籍或正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，当你越不在意睡眠，你越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝你健康、快乐、幸福！
觉醒人生2020
对于失眠者而言，夜晚格外漫长。
对于疲惫者而言，目的地格外遥远。
对于盲目生存，不解正法者而言，生命中处处皆苦。
释尊在《佛譬喻经》中，以一段有名的譬喻，向我们开示“人生究竟是什么？”，这譬喻是这样的：
在一个寂寞的秋天黄昏，无尽广阔的荒野中，有一位旅人赶着路。突然，旅人发现薄暗的野道中，散落着一块块白白的东西，仔细一看，原来是人的白骨。
旅人正疑惑思考时，忽然从前方传来惊人的咆哮声，随着一只大老虎紧逼而来。看到这只老虎，旅人顿时了解白骨的原因，立刻向来时的道路拔腿逃跑。
但显然是迷失了道路，旅人竟跑到一座断崖绝壁的顶上。在毫无办法之中，幸好发现断崖上有一颗松树，并且从树枝上垂下一条藤蔓。旅人便毫不犹豫，马上抓着藤蔓垂下去，可谓九死一生。
老虎眼看好不容易即将入口的食物，居然被逃离，可以想象它是如何懊恼地在崖上狂吼着。
好感谢啊！幸亏有这藤蔓，终于救了宝贵一命。旅人暂时安心了。但是当他朝脚下一看时，不禁
啊了一声，原来脚下竟是波涛汹涌、底不可测的深海，怒浪澎湃着，而且在那波涛间还有三条毒龙，正张开大口等待着他的坠落。旅人不知不觉全身战栗起来。
但更恐怖的是，依靠救生的藤蔓，在其根接处出现了两只白色和黑色的老鼠，正在交互地啃着藤蔓。旅人拼命摇动藤蔓，想赶走老鼠，可是老鼠一点也没有逃开的样子。而且每次摇动藤蔓，便有水滴从上面落下来，这是树枝上蜂巢所滴下的蜂蜜。由于蜂蜜太甜了，旅人竟完全忘记自己正处于危险万分的境地，此心陶陶然地被蜂蜜所夺。
旅人：这旅人是指我们自己。
荒野：无尽而寂寞的荒野是譬喻我们无尽寂寞的人生。
秋天的黄昏：秋天的黄昏是譬喻人生的孤寂感。
白骨：路边的白骨是指我们人生旅途中，家族、亲属、朋友等的死亡。我们活到现在，应该看到很多白骨，那时我们有何想法？有何感触？我们可曾注意到紧逼而来的“无常之虎”？
老虎：饥饿的老虎所譬喻的，既是我们自己的死亡。
松树：接着我们攀上崖顶的松树，松树是指金钱、财产、名誉、地位等等。这些东西即使拥有再多，在死亡的面前也仍是无力的。
藤蔓：藤蔓所譬喻的是“还不会！还不会！我还不会死”的那种以为还有二十年、三十年的寿命可依恃，但即使认为还有十年、还有二十年可活着，但你认为到底人寿几何？想想便知：已过去的十年二十年，也不过是“啊”的一声之间，便如梦如幻般地消逝了。而今后的十年二十年，也同样是“啊”的一声之间便会过去。
老鼠：咬着藤蔓的白老鼠和黑老鼠是指白天和晚上。白天的白老鼠和晚上的黑老鼠，在相互地缩短着我们的寿命。
深海：深海所譬喻的便是地狱。坠入此地狱，必须承受八万劫中大苦恼，这一件事情便称为——后生一大事。
毒龙：显现地狱之苦的是这三条毒龙，这三条毒龙指我们自己内心的贪欲、嗔怒、愚痴。“善因善果、恶因恶果、自因自果”的因果法则是不会有丝毫差错的。由自己所不断造作的罪恶所生出的地狱，最后还是由自己坠入。
蜂蜜：蜂蜜是指人的五欲： 财、色、名、食、睡。 一天之中，我们不断所想的，持续所求的，无非是为了这五欲的满足。
人生难得今已得，
佛法难闻今已闻，
此身不向今生度，
更待何生度此身。
远离颠倒梦想究竟涅槃
你好，失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。建议：当失眠发生的时候，一定要及时的治疗。一拖再拖只会让失眠变得严重，引发顽固性失眠。长时间的失眠会对身体造成严重的伤害。
失眠也没有什么快速入睡的方法，但可通过如下方式调理： 1、作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟； 2、避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯。希望对你有帮助。
令狐臭
建议：补充营养制剂铁质叶酸片和钙镁，促进睡眠效果好。
王伟高级营养师
先找原因，如果是有什么事情纠结让你睡不着，就想办法去面对解决，如果是身体不䢪，就要及时去看医生，然后饮食方面要营养全面，适当的运动健身，参加一些团体活动，尽量不要一个人独处，这样慢慢调节会好起来的。
听觉有道助听器（晋江石鼓路验配中心）
应该自己好好想一想是什么原因引起的失眠。
知道原因后，再找解决失眠的方法。同时应做到按时休息，休息前不喝咖啡等提神饮料，不要多想事。睡眠会改变的。
休息好第二天精神就好，工作效率也就高。
