今天在網上看到一篇文章，分享給大家，四海叔在對抗脊柱側彎這一病症的同時，也面對著駝揹帶來的困擾，希望可以幫助別人。
今天就駝背這一常見體態問題孟祥亮醫生給大家分析一下：
駝背也叫胸椎後凸，是由於胸椎上段過度後凸而形成的一種不良體態。當人們出現駝背體態時，通常會伴隨其他相關的身體姿勢問題，例如：頭前傾、圓肩、腰部過挺、骨盆前傾、骨盆後傾等。
駝背的危害
1、影響個人形象
駝背給人最直觀的感受就是形象不好，比同齡人要顯老，而且整個人沒有精神。
2、導致頸肩疼痛
我們常常在坐著時不自覺的含胸駝背，這時你的頭頸部和胸前部分的肌肉都處於緊張狀態，久而久之形成勞損，當頭頸部活動時會出現疼痛的症狀。
3、導致頸椎疾病
含胸駝背伴隨頭前傾的產生，頸椎長時間向前伸展導致頸椎曲度變直或頸椎反弓，從而引發頭暈手麻的症狀。
4、導致脊柱相關病
長時間的含胸駝背，胸椎空間受到擠壓，影響支配內臟神經的正常功能，從而導致心跳加快、心慌、呼吸不暢、消化不暢、便秘等。
駝背形成的原因
1、不良姿勢
長時間的低頭伏案工作或者看手機等不良姿勢，導致頭過度前伸，後背過度後凸，一天中的大部分時間維持這種身體姿勢的狀態就會變成我們默認習慣的姿勢狀態。久而久之，胸椎中上段空間受到擠壓，頭頸部和胸前部分的肌肉都處於緊張狀態，後背肌肉過度鬆弛沒有足夠的力量把胸椎拉回到正常的曲度從而形成駝背。
2、睡軟床
當身體躺在軟床上的時候，後背和屁股是下陷的，胸部、腹部、腰部是拉緊的，胸椎空間受到擠壓，長時間睡軟床導致駝背。
駝背的矯正方式
駝背的矯正方式
1、肌筋膜按摩
（1）通過肌筋膜按摩鬆解頸部肌肉和筋膜
（2）通過肌筋膜按摩鬆解肩胛骨附近肌肉和筋膜
（3）通過肌筋膜按摩鬆解富貴包
（4）通過肌筋膜按摩鬆解腋下肋間肌肉和筋膜
（5）通過肌筋膜按摩鬆解胸前肋間肌肉和筋膜
（6）通過肌筋膜按摩鬆解胸椎棘上韌帶
2、柔瑜伽——轉動肩胛骨
通過柔瑜伽轉動肩胛骨的動作，打開肋骨空間，打開胸椎空間、打開肩胛骨下肋骨空間，伸展胸椎空間，讓胸椎迴歸正常曲度。
3、太極跑
膝蓋微曲能夠放鬆脊柱，下盤固定（大腿內旋，膝蓋固定，雙腳固定）慢跑出現震盪力，直接震盪到脊柱上（像玻璃球撒到地上，沒有高度，但有彈跳的頻率）釋放脊柱空間，通過震盪力鬆解勞損，增厚的筋膜，更好的釋放胸椎空間，讓胸椎恢復正常曲度。
閱讀更多 四海叔 的文章
