讀書提升認知，知識改變命運
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生活中很多事都遠超出我們的想象，心理因素始終發揮著巨大的影響，其影響恰恰會反映為各種身體症狀。
當我們與他人建立聯繫，當我們感到熱愛或憎恨，一切有意或無意的心理變化都會有所反映，而皮膚便是這些微妙變化的顯示屏：
臉色通紅或者面色蒼白，雞皮疙瘩四起或者大汗淋漓。
但各種施加給皮膚的外界干預，諸如化妝、文身、穿刺，以及肉毒桿菌注射、皺紋填充、美容整形，都會改變皮膚原本的自然表述。
在醫學界，心身醫學與神經科學都致力於研究可測的神經過程與難以衡量的心理活動間的聯繫。
事實上，皮膚所呈現的各種症狀，往往是內心世界的直接反映，看在他人眼裡，便是各種磨人的皮膚病。
原本保護我們的皮膚，暴露了一切。
以上內容來自我們今天要分享的書籍《皮膚的秘密》，作者是德國資深皮膚科醫生。
這本書所涉及的，更多是皮膚本身的魔力，關於皮膚對我們的貢獻，它的靈魂、使命與氣息。
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首先，皮膚與飲食緊密相連。
食物對我們的幸福感和健康狀況有著重要影響，關於這個話題，皮膚再次登場。
皮膚環抱著的，是一個工廠式的大集團，我們巨大的有機體及其無數的新陳代謝過程有序進行，其中一些甚至還未被完全破譯。
我們吃進去的食物會影響到整個有機體和所有的新陳代謝，食物為我們提供能量，維持“大集團”運作，併為皮膚細胞提供全部的“建築材料”。
營養缺乏、卡路里過剩、食物過敏或不耐受、消化不良和食物成分比例，都會直接反映到你的皮膚上。
攝入的食物會影響皮膚外觀，因此，保持腸道健康有著重要意義，因為在分解的食物抵達皮膚前，必先經歷腸道部位。
腸道與皮膚是一對好朋友，它們相互交流溝通，共同保護著整個有機體。
所以，你就是你吃出來的，這句話是真理。想要皮膚好，就要少吃加工食品，多吃天然食物。
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其次，皮膚是內心的鏡子。
胚胎時期，皮膚與神經組織一同形成於外胚層，二者緊密聯繫。
因此，情緒便會直接反映到皮膚上，正如起雞皮疙瘩與羞愧臉紅，都是無意識的行為。
神經衝動支配著人的感受，並不會受外界氣溫的影響。
通常當我們生氣或激動，害羞或興致勃勃時，它會使皮膚血管擴張，讓人面紅耳赤或僅在臉部出現紅斑。
操控這一整體的神經叫作交感神經系統，屬於植物性神經系統的一部分，在應付壓力、忙碌、興奮、出汗等情形中扮演著重要角色。
我們眼睛上方的那部分大腦負責人的倫理道德感，一個人如果搞砸了什麼事，該部位便會立刻做出羞愧感反應。
從演化生物學的角度來看，這種被觸發的臉紅有著警示功能：
作惡者發紅滾燙的耳朵表明他對自己的行為感到懊悔，發誓以後一定改正，並接受社會行為規範，從而保證群體間的文化一致性，否則將可能被驅逐出群。
反過來說，當人們注意到這一“紅色警告”時，通常會因此想過去看看究竟發生了什麼，確定是不是有人打破了規則。
無論真實或只是猜測，根據事情的不同情況及嚴重程度，當週圍人看到如此明顯的情緒反應時，都會對此感到理解與同情，有時他們就像當事人的一面鏡子：
這邊兒有個人很激動，他似乎為某人的言語行為感到羞愧或惱火。
此外，當人感到壓力時，會分泌出“壓力荷爾蒙”皮質醇，給身體帶來一系列副作用 ：
由於憤怒和壓力，皮膚長出痘痘；免疫力下降，更容易導致皮膚感染。
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當然了，皮膚不僅會表達內心的痛苦與壓力，還會反映美好的情感：
愛讓我們的兩頰泛起紅暈，促進男性睪酮分泌，女性雌激素分泌。
對於男性來說，伴隨“性致勃勃”的戀愛感覺會促進鬍子與體毛生長、變得濃密，但也會因此帶來脫髮問題，即髮際線升高和禿頂。
對於女性來說，機體組織會充滿水分，皮膚變得光滑細膩，頭髮光澤熠熠，還會推遲皺紋的出現和產生。
同樣，一個幸福的人，他的壓力荷爾蒙水平會很低，擁有健康的皮膚狀況。撫摸皮膚時所產生的催產素，會讓我們感到格外快樂。
一個真正幸福的人，不管年齡多大，他的快樂都會很自然地由內而外散發出來，所有人都看得到他的幸福。
這意味著，你幸福，你的皮膚就好；你不幸，你的皮膚也好不到哪裡去。
所以，想要皮膚好，你就要努力保持心情愉悅。
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最後，作者強調：皮膚是完全自理的器官，過度護膚反而會損傷皮膚。
非要在各種清潔劑、肥皂、磨砂膏和乙醇製劑上揮霍當然可以，只不過會適得其反，導致自體維修系統癱瘓。
要讓皮膚自個兒休養生息。
不經常出油的皮膚，根本用不著或者只需要一丁點兒護膚霜。
因為皮膚會利用脂質與皮脂自動為你量身定製獨一無二的混合型護理“產品”。
作者建議，試著僅用清水和毛巾做清潔，只在必要時用含糖、含椰油表面活性劑的溫和洗滌劑清洗容易出汗的身體部位，比如腋下、腹股溝、臀部褶皺和腳部。
堅持幾天，幾周後你便會發現，皮膚漸漸痊癒，乾燥、溼疹、炎症、化妝品丘疹等不適症狀也都減輕消退。
同時，富含微量營養素與膳食纖維的飲食，能確保新陳代謝健康，建立最佳腸道菌群，而這些也都會直接反映在你的皮膚上。
作者還提醒，為了安全起見，你應該儘量選用不含香料、色素及各種危險防腐劑的產品。
一切唇部產品要儘可能避免含有礦物油成分，因為礦物油中的致癌物很容易在做唇部護理時被吞嚥下去。
要是真心想對皮膚好，就不要為它做得太多。
它完全可以照顧好自己。
你能做的，只是在蒸桑拿時穿上拖鞋，少用點兒肥皂，平衡健康飲食。
如果無法避免有害健康的物質，一定要將其限定在最佳範圍內。
除此之外，你只需用無限的吻和愛來寵溺它。
不過，一些特殊嗜好，比如去日光浴室，都應該有意識地戒除。在日光浴床上暴曬自己，會給皮膚造成無法挽回的傷害。
防曬非常有必要，不止抗衰老，還防止皮膚癌。
文身也有害身體健康，有毒色素會永久存留在皮膚與身體中，即使花大價錢也往往無法將其清除。因此，最好不要文身。
這本書中還提到了許多日常所見的皮膚症狀以及相應的治療方法，比如痤瘡，接觸性皮炎，各種過敏症狀等等，如果感興趣，也推薦你繼續閱讀這本書。
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