這裡強調的是“運動減肥”的平臺期，因為節食減肥的平臺期，正確的度過方式不能一概而論。
對於運動減肥的人來說，無論採用什麼樣的運動形式都會經歷這一時期。處於平臺期的感受是，無論減肥者怎麼辛苦與努力，體重就好像被按了暫停鍵一樣，怎樣都不會再往下掉，有時甚至一不小心還會出現反彈的情況，讓之前的努力和付出都打了水漂，然後就悲催了，許多減肥小夥伴就在這個階段倒下了，放棄了。實屬可惜啊！
所以今天小編就跟大家分享下：怎麼正確度過運動減肥的平臺期，撥開雲霧，減肥之路再戰！
首先，從心理上客觀看待這一時期，坦然面對。
我們的身體是一個完善的系統，剛開始運動，這個變化使身體進入到“備戰”狀態，它為了適應這個變化，開始調節機能，調用身體能量，直觀表現就是體重變輕，但是身體會逐步適應這種變化，使能量的攝入和消耗達到一個新的平衡狀態，進入平臺期。這是減肥者都要經歷的時期，而且能進入平臺期就標誌著減肥已經取得了一定成績，所以應該高興，這時候再用積極的心態去應對，減肥之路也會進入到另一個更高的階段。
其次，堅持健康科學的飲食方式
進入平臺期後，減肥者一定不能因為著急度過這一時期而節食，要堅持健康科學的飲食方式，規劃好碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素等的攝入量，不要偏食。可以改變吃飯的餐數，如，原來一天三餐，可在保證全天熱量總值不變的前提下，改為一天四餐、五餐等少食多餐的方式。然後要經常變換食物的種類，合理搭配。
再者，變換運動方式
平臺期就是身體機能達到一個新平衡，那度過平臺期就要再次打破這種平衡，調整運動方式，就是從“能量消耗”入手來突破。
以前一直慢跑的，可以考慮變速跑，或者嘗試更多的有氧運動，如游泳，騎車、跳繩等；以前只做有氧運動的，可以考慮以有氧為主，增加一些力量訓練，先進行力量訓練，再進行有氧運動，以提升基礎代謝，增強燃脂效果。
這裡小編要和所有減肥者說，身上的肥肉不是一天形成的，所以減下去也要有充分的時間，大家要有耐心。
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