这里强调的是“运动减肥”的平台期，因为节食减肥的平台期，正确的度过方式不能一概而论。
对于运动减肥的人来说，无论采用什么样的运动形式都会经历这一时期。处于平台期的感受是，无论减肥者怎么辛苦与努力，体重就好像被按了暂停键一样，怎样都不会再往下掉，有时甚至一不小心还会出现反弹的情况，让之前的努力和付出都打了水漂，然后就悲催了，许多减肥小伙伴就在这个阶段倒下了，放弃了。实属可惜啊！
所以今天小编就跟大家分享下：怎么正确度过运动减肥的平台期，拨开云雾，减肥之路再战！
首先，从心理上客观看待这一时期，坦然面对。
我们的身体是一个完善的系统，刚开始运动，这个变化使身体进入到“备战”状态，它为了适应这个变化，开始调节机能，调用身体能量，直观表现就是体重变轻，但是身体会逐步适应这种变化，使能量的摄入和消耗达到一个新的平衡状态，进入平台期。这是减肥者都要经历的时期，而且能进入平台期就标志着减肥已经取得了一定成绩，所以应该高兴，这时候再用积极的心态去应对，减肥之路也会进入到另一个更高的阶段。
其次，坚持健康科学的饮食方式
进入平台期后，减肥者一定不能因为着急度过这一时期而节食，要坚持健康科学的饮食方式，规划好碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的摄入量，不要偏食。可以改变吃饭的餐数，如，原来一天三餐，可在保证全天热量总值不变的前提下，改为一天四餐、五餐等少食多餐的方式。然后要经常变换食物的种类，合理搭配。
再者，变换运动方式
平台期就是身体机能达到一个新平衡，那度过平台期就要再次打破这种平衡，调整运动方式，就是从“能量消耗”入手来突破。
以前一直慢跑的，可以考虑变速跑，或者尝试更多的有氧运动，如游泳，骑车、跳绳等；以前只做有氧运动的，可以考虑以有氧为主，增加一些力量训练，先进行力量训练，再进行有氧运动，以提升基础代谢，增强燃脂效果。
这里小编要和所有减肥者说，身上的肥肉不是一天形成的，所以减下去也要有充分的时间，大家要有耐心。
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