野火風情
卷身上槓是我們常見的一項單槓運動，經常看見一些初中生都可以做到，而成年人卻又好多做不到，下面來說說具體的技巧和鍛鍊方法。
先說說技巧。第一：如上圖所示，我們在做這個動作的時候，特別是腿向上抬起的時候，要拉半個引體，倒立身體的引體向上，如圖中所示，手臂是彎曲的，這樣做的目的是讓腹部更貼近單槓，把身體重心往單槓上拉。好多人做不上去的原因是，腳往上走的時候，手臂是直的。（鍛鍊方法，至少要具有5個引體向上的能力吧）
第二，就是身體拉上去後，一定要轉腕，好多人到了上面不會轉腕或者說不敢轉腕。這個怎麼做呢？就是我們身體已經到了上面，可以把腹部掛在單槓上，這樣減輕了手臂的壓力，輕鬆轉腕。鍛鍊方法：具體還是能不能把腳抬過單槓的能力，要進行腰腹訓練，可做如下圖鍛鍊。
第三，就是膽量的問題。正如我開篇所說的，有好多初中生能做，成年人卻不敢做。這個問題怎麼克服呢？就是找一個小夥伴，保護你，在你拉到單槓上面，轉不過去的時候，幫助你轉一下，也可以保護你落下的危險。只要你成功一次，基本上下次你就不會恐懼了。我曾經幫助過兩三個人克服這樣的恐懼，他們具有這樣的能力，就是不敢。
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