大家好，我是減肥教練-焦老師，呆在家中除了吃和睡沒有其他事可做。在抱怨自己變胖的同時，其實還有一件更不樂觀的事情在發生著，那就是新陳代謝的速度在逐漸變慢。持續一段時間以後，恐怕自己就會變成易胖體。
緩慢的代謝不僅會增加變胖的幾率、身體浮腫的可能，還會阻礙毒素的排除，嚴重影響身材和身體的健康。
特殊時期最好不要出門，但是不出門並不是不運動的理由。充足的室內運動和伸展同樣可以收穫減肥消脂和促進身體代謝的作用。
如果不想疫情結束後變成一個大胖子和易胖體質，那麼接下來的幾天請這樣做。
1.晨起後進行十個左右的上拉伸
後背挺直站直身體，雙腳與肩同寬。收緊腹部以及臀部的肌肉群，調整呼吸以後，雙臂上舉，夾住耳朵，踮起腳尖，用力的向上拉伸。
堅持五秒以後返回，循環上拉伸伸展十次左右。
拉伸的時候，要有一種被上提的感覺，儘可能的將身體向上拉伸。
拉伸的運動不僅可以改善代謝狀況，還能促進宿便的排除和提高脂肪的燃燒率，有助於易瘦體質的形成。
2.飯後靠牆站立十分鐘到十五分鐘
飯後不要馬上坐著或者趴著休息，可以靠牆站立十五分鐘左右。
找到一個平面牆壁，將身體的整個背面靠在牆壁上。保持這個姿勢站立十五分鐘左右。
靠牆站立可以拉伸開全身的肌肉群，既能促進血液循環提高代謝，還能減緩飯後血糖值的升高速度，抑制肥胖的發生和加快熱量的消耗。
3.睡前空中騎車三到五分鐘
後背平直躺在平板床上，雙臂放在身體兩側。雙腿伸向空中，進行空中騎自行車的運動。
伸展1分鐘，休息十五秒，然後繼續伸展，每次運動三到五分鐘。
伸展的過程中要保證後背貼在床面上，並且雙腿都儘可能的拉伸開雙腿的肌肉群。
這個運動可以促進雙腿的血液循環，對提高身體代謝和加快脂肪燃燒有著巨大的幫助。
呆在家不出門，那就在家裡多動一動吧，否則身體的代謝都要變慢嘍。每天多動一動，等再見面的時候，你一定是整條街最瘦的那個人。
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