王世融
我们来看跳音的弹奏轨迹和发力方式，跳音是往上跳还是往下跳，跳音是下键还是离键？
很显然，跳音是手指动作往上的轨迹，特别是在指尖支撑住发力的情况下，整个手掌在手腕的带动下，往上的弹琴动作，而且是快速的离开琴键，越快速则跳音越轻盈干净，具有颗粒性！
跳音的幅度是不大的，你的手指或许只是离开了琴键一点，但跳音同样交待的很清楚，这说明跳音对指尖提出了更高的要求，需要指尖支撑力和爆发力，同时手臂手腕都不能往下给力，放松即可！
你弹的又重又长，说明你弹奏发力方向不是往上，而是往下压琴键，同时手臂手腕还在给力，不放松，弹奏吃力笨重，根本没办法快速离开琴键！
左手双音跳音，先不要着急跳，双音先把手指对齐弹整齐，指尖支撑好，双音跳音有两种方式，一是手腕手臂不动不发力，手掌抬起快速离开，成眼镜蛇状，弹整齐弹干净！二是双音两个手指往琴键后方快速“刨地”，快速离开琴键，也能达到跳音的效果！
两种方式你都可以体验一下，看看自己弹奏习惯和作品具体情况！
总之，只需注意手指支撑好，力量往上，快速离键，手臂手腕放松不要往下发力，幅度变小，多体会练习一定会有变化的！
和歌雅樂
手腕不能压，这是弹钢琴的潜规则。
为什么叫潜规则，因为压手腕你也提到了。一是技巧上的：姿势不正确手酸，手指力量无法灵活运用，速度提不上去。二是情感上的：不放松无法好好演奏，也无法投入手指感情。
你老师给你做的练习都是完全正确的，完全学院派教学方法。
你的1.（垂臂单摆）是让你夸张的去感受只有手指用力的感觉是怎么样的。硬币的方法是让你手腕保持稳定，不随意摇晃增加手腕的负担（但这个时候手腕因为固定了也很容易紧，所以要注意）。
基本上你这些练习都是让你更加容易感受如何放松自己的手腕。要做到自主放松，首要做到的应该是熟练铺子，只有在你保证曲子的熟练度了之后，才有思考空间去放松手腕，你才能自如运用自己的双手。
二，注意手腕不要给力，力量集中手指，弹奏的时候，特别是练习曲，因为在速度提上去的时候，很容易压手腕，也很容易酸，可以找个人监督，在随意的时间插手来摇动你的手腕，这个时候你的手腕应该是松动的。
重点是，要放松，以让自己的手跑得快为目的。
因为你越紧张手腕就越紧。
另外，晃手腕（这也是练琴者在练习过程中常出现的问题）也有可能导致手腕酸痛，所以要注意不要多余的手部动作，放松，坐姿正确，弹前暖手热身，多感受怎么弹得舒服，自然就能改善。
桂林多芬英皇钢琴教育
世上无难事，只怕有心人。勤加练习，终有回报。
