我國老年人口數量龐大，截至2019年年底，60歲以上老年人有2.54億人，佔總人口的18.1%。同時，老年人免疫功能弱，，有基礎疾病的老年人更弱。根據國家衛健委報告的數據， 我國超過1.8億老年人患有慢性病，患有一種及以上慢性病的比例高達75%。
作為傳染病易感人群和高危易發人群，此次新型冠狀病毒肺炎重症患者中老年人居多。
此外，老年人接觸信息渠道有限，容易聽信謠言，這也可能導致防護不當。下面這些闢謠一定要轉給家裡的老人看看。
“吸菸能預防病毒感染”？
闢謠
不能。①吸菸不僅不能預防病毒感染，還會降低身體抵抗力；②吸菸時，手反覆觸碰口鼻，病毒反而可能因此進入身體；③吸菸時不能帶口罩，會因此降低對自己的保護。
“室內煮醋能預防肺炎”？
闢謠
不能。醋酸確實有一定的殺滅細菌效果，但效果不太好，而且太刺激。家用食醋中，醋酸濃度較低，煮沸之後醋酸擴散到空氣中，濃度就更低了。但是，這麼低濃度的、不能殺菌殺病毒的醋，足以對人的眼睛和呼吸道造成刺激，對老人、小孩、哮喘患者來說更加危險。
“VC能提高免疫力”？
闢謠
不能。維生素C本身並不能增強免疫力。體內維生素C的含量並不是越高越好，過量可能出現中毒症狀，嚴重還會致命。VC泡騰片按說明書吃，沒太大好處也不會有太大問題，但千萬別多吃。
“淡鹽水漱口可以預防新冠病毒”？
闢謠
不能。廣州醫科大學附屬第一醫院鍾南山院士團隊闢謠：鹽水漱口有利於清潔口腔和咽喉，對於咽喉炎有幫助。但是新型冠狀病毒侵犯的部位在呼吸道，漱口沒有辦法清潔呼吸道。其次，目前尚無任何研究結果提示鹽水對新型冠狀病毒有殺滅作用。
“戴多層口罩才能防病毒”？
闢謠
不需要。建議選擇N95/KN95或普通外科口罩，並且一層就夠，其他口罩防護效果不如這三種。戴多層口罩還可能造成呼吸不暢。
老年人群為何“易感、易重”？
隨著年齡增長，老年人在各項生理機能方面均發生退化現象，呼吸系統機能減退，同時免疫系統的功能顯著降低，表現在免疫細胞數量的減少和活性的下降，面對感染性疾病時成為易感人群，而部分老年人往往存在糖尿病、冠心病、高血壓、慢性肺病等各種基礎疾病，因此老年人更容易感染新型冠狀病毒，且容易出現危重症病例。
此次新型冠狀病毒起病隱匿、潛伏期長、首發症狀多樣且不典型。發熱為主要表現，可合併輕度乾咳、乏力、呼吸不暢、腹瀉等症狀，流涕、咳痰等卡它症狀少見。但是，老年人的臨床表現更不典型，不易早期發現、早期診斷和干預治療，導致死亡率增加。另外，老年人群往往無法獲得及時和足夠的信息更新，造成對該新發疾病防範的認識及重視不足，防範意識薄弱，增加了受感染以及疾病傳播的風險。因此，疫情期間老年人群更需要加強防護。
老年人群防護建議
當前正值新冠肺炎疫情防控關鍵期，老年人除了做好自身防護外，也要注重健康飲食，保持營養均衡，從而增強抵抗力，預防病毒感染。
【家居環境篇】
預防新型冠狀病毒感染，少出門是最好的措施。老年人尤其應減少外出，避免去人員密集的公共場所，如商場、車站、公共浴池、棋牌室等。宅在家的老年人，需做好以下防護：
- 洗手洗夠30秒
從外面回家後、做菜前、吃飯前、如廁後，尤其要注意洗手。在流動水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指縫都洗一洗。
- 每天通風至少2次
建議每日打開門窗通風2~3次，每次30分鐘左右。天氣好的時候，可以曬曬被子、衣服，紫外線是天然的消毒劑。
- 備好常用藥
家中常備體溫計和常用藥，患有慢性病的老年人，要遵醫囑按時服藥，不可盲目停藥。
記住所在轄區發熱門診的地址和電話，如有需求及時聯絡。
- 防跌倒，降低去醫院幾率
疫情當前，老年人應避免往醫院跑，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引發骨折或腦出血，這時往往不得不去醫院。
建議老年人在家少穿拖鞋，鍛鍊時，身邊要有家屬看護，防跌倒極為重要。
- 室溫舒適，注意保暖
冬季心腦急症、呼吸道疾病高發，老年人應注意保暖，避免感冒，室內溫度過低易誘發血管痙攣，必要時可以開空調取暖。
【飲食篇】
合理膳食是改善老人營養狀況、增強抵抗力的重要環節。老年人在飲食方面可適當做以下側重：
- 肉類做熟，使用公筷
●處理食物時生熟分開，雞鴨魚肉、海鮮、蛋類等，充分做熟再吃。
●不接觸和食用野生動物，不去未經消毒處理的菜市場，不在無保護措施下接觸活禽。
●家庭用餐，實行分餐制或使用公勺、公筷。
●菸酒對預防傳染病沒有任何好處，應禁菸酒，避免辛辣刺激食物。
- 適當增加有助增強抵抗力的食物
大豆及製品、蘑菇、枸杞、黃芪等食物中，含有黃酮、甜菜鹼等抗氧化物質，瘦牛、羊肉等富含蛋白質、左旋肉鹼，都有助於增強抵抗力。
多吃新鮮蔬菜和水果，每天超過5種，最好500克以上，其中一半為深色蔬果類。
- 補充優質蛋白
老年人抵抗力比較弱，是病毒侵犯的主要人群，在飲食中要注意增加優質蛋白，如牛奶、雞蛋每天都應保證有。如果食慾不好，還應吃一些乳清蛋白粉。
- 少食多餐，不可過飽
老年人宅在家裡，缺少運動，吃得過飽，容易誘發心腦血管疾病。
建議少食多餐，不要一頓吃飽，尤其是晚上不可過飽，食慾不好或活動受限的老人要特別注意。
- 多飲水，保證大便通暢
疫情期間，老年人運動減少，胃腸蠕動減慢，大便容易乾燥。若用力排便，易引發心血管事件。
●充分飲水、吃點粗糧、多吃水果、增加活動量等，都有助保證大便通暢。
●每天飲水應在1500～2000毫升，多次少量；可以飲溫開水或淡茶水。飯前飯後菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯選擇。
【出行篇】
疫情期間，年輕人可以通過網絡進行社交、消遣，而老年人愛走動，容易坐不住。如果老人一定要出門，要注意5個細節。
- 出門戴口罩
外出建議佩戴醫用外科口罩或N95口罩。
如果口罩不夠用，中國疾控中心副主任馮子健表示，普通大眾的口罩不必用一次換一次，可根據清潔程度延長使用時間。
●口罩戴上後，不要頻繁用手觸摸；
●摘口罩時，應通過耳掛，儘量少接觸口罩的汙染面；
●保存口罩，應先將接觸口鼻的一面朝裡摺好，再放進清潔的自封袋，而不是放在兜裡、口袋裡。
- 外出避免用手揉眼
●在室外時，儘量避免用手接觸口鼻眼，少接觸公共物品；
●減少與人近距離接觸，儘量與人相距1米以上打招呼；
●打噴嚏或咳嗽時，用手肘遮住口鼻。
- 避免乘坐公共交通
老年人大多比較節儉，出門不願意打車，但在這個節骨眼上，出行最好避免乘坐公共交通，建議步行或者由家人開車接送。
- 回家後做4件事
●回家後，及時洗手洗臉；
●把脫下的外套放在通風的窗口；
●用酒精棉片擦拭手機；
●帶回的物品用清水清洗處理，或用酒精噴灑消毒。
【生病護理篇】
老年人在冬天容易生病，心腦急症、關節疼痛、感冒等大小病症容易找上門。如果老人有身體不適，應視情況是否需要去醫院，並做好護理。
- 小病痛，線上問診或去社區醫院
疫情期間，小病痛不宜往大醫院跑。建議與社區醫院建立聯繫，可以先線上問診，或在家人陪同下到社區醫院，既能降低感染風險，又可以減輕醫療資源壓力。
- 有感冒跡象，先觀察再決定
如果老人有感冒跡象，可以先在家觀察，以免增加感染風險。但如果有發熱、咳嗽、咽痛等全身不適，應及時就醫。
- 不得不去醫院，務必做好防護
去醫院前，家屬及老人一定要戴好口罩。在醫院裡要“管住手”，避免頻繁觸摸公共物品，注意勤洗手。
- 放鬆心情，避免焦慮
疫情是有時間限度的，經過一定時段就會過去，要正確看待疫情，保持心情舒暢，可以多聽聽音樂、跟家人聊聊天。
家有一老，如有一寶。老人健康是全家人的福氣，對待家裡的老人，請多一分耐心，多一分包容。老年人也應主動從正規渠道學習防控知識，做好個人防護，讓後輩無後顧之憂。最後，祝願所有老人都能平安、健康地迎接春天到來！
閱讀更多 愛優普iYooPoo 的文章
