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這個我有發言權。算起來接觸八段錦有好幾年了，但真正靜下心認真習作的時間才剛兩個月。眾所周知，防疫在家，有時間去琢磨怎樣吃好，怎樣保健。最後選了八段錦適合在家操練，網上的版本很多，國家體育局推薦的居家防疫版挺好，有明確的呼吸指導，我一直參考它練。
剛開始。動作很不到位，不協調。尤其兩個胳膊肩周疼舉不高，馬步因為左腿膝蓋增生蹲不下，腰椎盤突出做搖頭擺尾不能鼓勁。雙手攀足固腎腰這個動作腰根本下不去。每天練習總覺得渾身疼，真的不想堅持。
好在兩週後。突然覺得做起來輕鬆了。尤其是向前彎腰時手可以夠著腳尖，搖頭擺尾這個動作比以前腰和脖子感到靈活多了，蹲馬步右腿膝蓋也不那麼疼了。
我的變化老公看到眼裡，他一改往日無視我做運動的習慣，主動要求一起學。我們把手機的視頻投到電視屏幕上，能更清晰看到一些動作要領，每天早上連做兩次，下午有時間做兩次。老公感到自己腰困的，腿僵的毛病好多了。晚上睡得比以前香了。
因為自己身體切實收益，我們決定堅持下去。我在單位和幾個年齡相當的同事一起練，感覺找到了自己正確健身方法，加上注意飲食，感到自己最近身體浮腫代謝遲滯的毛病也緩解了很多。
作為一個練習不久的受益者，我把自己的體會分享出來，覺得尤其是中年人很適合練習，只要堅持做，動作要領掌握了，八段錦絕對對我們的健康大有裨益！
與它和解
八段錦起源於傳統導引術。導引者，導氣令和，引體令柔；八段錦通過外在肢體軀幹的屈伸俯仰旋轉和內部氣機的升降開合，使人體全身的筋脈得以牽拉舒展，經絡得以舒暢，實現“骨正筋柔、氣血以流”的目的，激發自身調理能力，消除病痛，延緩衰老。
現代研究表明，八段錦可以緩解心絞痛症狀，改善生活質量等，鍛鍊八段錦可以增強心肌收縮力，使搏血量增多，緩解心臟的壓力；還能改善血管的彈性，增加血容量，對於提高老年人的心肺功能有著積極意義。
總之，經常習練八段錦可以防病祛病，延年益壽。
爭渡健康
練習八段錦對身體有以下好處。
首先八段錦是有氧的，相對安全的慢運動，可以提供有氧呼吸作用，對有氧代謝有促進作用，提高心肺功能，推動氣血運行，從而有益五臟的堅實，六腑功能的促進和恢復。
其次是調理經絡。通過拉伸、扭轉，下坐等動作，使身上經脈絡脈得暢通，氣血更能通經絡貫通內外，維持身體機能，使正氣旺盛而邪氣消，促進部分疾患的恢復。
還有就是八段錦可以怡情。如果上述說的是八段錦的養生作用，那它更重要的一面是可以調養情操，促進精神健康。因為練習時多與數位友人一起鍛鍊，有人為氣氛，不會寂寞，又可以互相交流。而且一般鍛鍊的場地是公園，或山上，林區都自然環境，鳥語花香，空氣清新，有利於精神的寄託，暢懷心胸。
以上是個人對八段錦有益身體的看法。
振興詠春拳
八段錦可以治病強身。共分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，其每一個動作都有相應的益處：
八段錦的功效：
1、雙手託天理三焦：可吐舊納新，調理臟腑功能，滑利關節，尤其是對上肢和腰背。 2、左右開弓似射鵰：可增強呼吸和血液循環，調理肝肺，糾正姿勢不正確所造成的病態現象。
3、調理脾胃須單舉：可防治胃腸病，並增強消化功能。
4、五勞七傷向後瞧：可消除疲勞，健腦安神，防治肩痠痛。
5、搖頭擺尾去心火：可解虛火炎，煩躁不安症狀，健腎強身。
6、兩手攀足固腎腰：可治腰疾，增強腎腰功能，調節體液衡。
7、攢拳怒目增氣力：可激發經氣，增強肌力，以調肺為主。
8、背後七顛百病消：可疏通背部脊柱經脈，增強脊髓神經能。
就我個人體會而言，八段錦還可以增強人體免疫力，使人每天都盡力充沛，並且還可以改善形體，我本人其實以前有點駝背，堅持1個月左右，明顯改善。現在每天早晚練一次，不練反而不舒服。
練八段錦要注意以下幾點：
一、環境很重要的，我們儘量到有新鮮空氣的地方。
二、穿衣服不能太窄，要儘量的寬鬆，特別是不要系皮帶。
三、不要馬上吃飯，練習完八段錦後血液多集中在肌肉和呼吸系統，消化系統血液減少，這時吃飯不容易消化。
四、不可立即洗澡，練習完八段錦後可能會有出汗的現象，毛孔張開，這時如果洗澡，容易感冒。
五、不宜立即蹲下，練習八段錦會促進身體的血液循環，使血液循環加快，這時蹲下的話，會阻礙血液向腿部流通，容易更加使人疲勞。
六、不宜飯後或飢餓的狀態下練習，飢餓狀態下練習容易引起低血糖、頭暈等症狀。飯後有些人喜歡立馬練習，這樣容易嘔吐。
醫林小修
八段錦是優秀的傳統健身功法，歷史悠久，流傳之廣，足見這套功法的好處！
柔筋骨，通過和緩簡單的動作牽引拉伸，使筋骨得到舒展鍛鍊。筋長一寸，壽延十年。人老筋就收縮了，所以八段錦能延年益壽。
行氣活血，通經活絡。功法主要是藉助特定的外形來調和內在的氣血氣機。肢體形於外，氣血行於內。
調和五臟六腑，增強臟腑機能。比如第一式調理三焦，就使氣機通暢無阻。如此，水液運化代謝也就更佳了。單舉調理脾胃，後視調理五勞七傷，雙手攀足益腎固腰。
有許多腰疼的人，通過長期練習，腰慢慢就不疼了。當然，剛開始練的時候可能疼痛會比平時厲害一點，後來就會越來越舒服。
寧心安神，頤養品性。功法會使人緩慢下來，安靜下來，呼吸深細勻長，活在當下。讓人放下外在的紛擾和喧囂，暫時丟掉壓力包袱。久而久之，不安煩躁就會遠離了。
所以，八段錦會使人身心受益無窮的！
當歸武林客棧
八段錦第一式“兩手託天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
瘋狂的小妞
八段錦就是強身健體的作用，它能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種較好的體育運動。
百態情報員
還不知道
用戶4020995645359
我身邊有這樣的老人，他們練習太極拳， 八段錦，寫書法。他們的性格都很溫和，遇事不急不慌的。八十多歲了，身體還比較硬朗。我比較喜歡中國古人的養生文化。但是缺乏堅持下去的自律性。如果可以堅持，我相信老祖宗的靜坐，站樁，太極拳，五禽戲，八段錦都對我們有極大的好處。可以強筋健骨，還可以靜心。
知足常樂111162946
氣血通暢，身心愉悅。
