在日常生活中，总是听到人们总说”我要减肥“，现在减肥在人们的生活中是一个经久不衰的话题。当今甚至可以说是瘦子的天下，人们总是一味地追求减肥、变瘦。这从娱乐圈就可以明显看出来，那些明星一个两个的都是瘦得不行，在某些发布会上假如刚好状态不太好被拍到，第二天就会出热搜说某某明星身材严重走形，出现在某某发布会或是其他地方身材臃肿不堪等等。现在大家虽说不至于厌恶肥胖，但是对于肥胖的态度还是不太友好的。与此同时也出现了很多减肥的方法和药物还有其他的治疗等，但是我们还是不能盲目地胡乱地减肥，否则往往结果会适得其反。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可以降低患肥胖症的风险，也可以提高有肥胖并发症的患者的健康水平。但是过度减肥也会对身体造成不同层面的伤害。
肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖也叫原发性肥胖可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。任何因素只要能量摄入多于能量消耗，是的人体的能量的吸收和摄入比例失调就有可能引起单纯性肥胖或者偏瘦。此外还有一些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等也会引起原发性肥胖。
继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素(可的松、氢化可的松和地塞米松)、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。
其实，减肥就是把我们失调的平时能量的摄入和消耗的比例调节过来就行了。相对来说减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食使我们的能量的摄入和消耗保持在一个平衡的状态：
1、控制热量与脂肪，要避免摄入高热量与高脂肪的食物，在膳食中应少吃些肥肉，增加点鱼和家禽等热量与脂肪含量较低的食物。
2、饮食要清淡，要少吃盐，少吃加工过的食物，这些东西都含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加人体的热量。
3、常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包等。
4、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，要减慢吃饭的速度，吃顿饭的时间不少于20分钟，少食多餐。
5、减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持，不管做什么都要坚持下去才有可能成功，意志决定减肥的效果与质量。
7、可以进行适量的有氧运动。
此外，还要养成良好的生活作息习惯，对于真的需要减肥的人们来说，我是支持减肥的但是一定要选择适合自己的方法，因为过度肥胖的话也会给我们人体带来很多其他的疾病和不好的影响。不过小编也不推崇过度的减肥，过度减肥同样也会带给我们很多不好的影响。而且人太瘦了真的不好就看，总让人觉得营养不良、体弱多病。总之，只要健康就好了，偏胖的就可以适当地减一下，瘦的还是好好补一下。说了那么多，就只是想告诉大家每个人都是独一无二的，没有必要太在意别人的目光与看法，反正他看就看嘛，大家都是一样的。
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