wlaiwangling
你的這種浮躁應該是經常出現，它的頻率和強度使你開始意識到這種感覺吧。其實這種感覺一直都存在，只是被我們忽略掉了。只有當它特別強烈的時候我們才能真正意識到。它其實也不是莫名的浮躁，可以的話，你可以把它叫做焦慮或者緊張。反正，大概就是這個意思。如果你願意觀察的話，這種情緒其實反應是你當下的思維。它通常是以負面的或者抗拒的思維存在，同時它也會在你身體的某個部位顯現。你可能會感覺胸口發悶，呼吸不暢。有些人緊張，可能會胃腸翻騰內急想上廁所。或者手心冒汗，頭暈目眩。
我希望你不要太過於緊張，只是當它來臨的時候意識到它來了，它會來也會走。它也只是能量的一種形式罷了，有高潮便有低潮。你可以觀察這個過程，如果你願意的話，下次來臨的之後，花幾分鐘分析這種感覺，向自己描述。你甚至還會覺得挺有樂趣的。
建議:學習深呼吸，也就是腹式呼吸，緩慢而有節奏的呼吸。慢慢的靜下來。
祝你早日調節自己身心，越來越平靜和快樂。[大笑]
小樣看你傻不傻
莫名的浮躁，其實也是有名的，它叫做焦慮。說它莫名，是因為你的意識告訴你不知道怎麼形容它。可是你的潛意識卻告訴你，它其實是個老朋友。
焦慮是個古老的話題，因為遠古時代的人們在遇到黑暗孤獨恐懼等危險來臨時，沒有先進的武器，也沒有可以迅速逃離的車輛，只會有一種莫名的浮躁和擔心。這種擔心，使人們更警醒更警覺，身體和精神都處於緊張的狀態，在危險來臨的第一時間迅速做出戰鬥或逃跑的決定。這是人類賴以生存的原始身體機能，是人類趨利避害的有效武器。
現代科學研究，人類的植物神經分為交感神經和副交感神經，他們分別是用來控制人類的興奮和抑制功能。交感神經過於活躍，就會令人緊張、焦慮、興奮，產生莫名的浮躁和擔心。
當危險來臨時，我們的頭腦還沒有意識到，身體卻已經感覺到了威脅，於是它開始緊張興奮焦慮，並策劃著戰鬥或者逃跑。
現在我們已經知道了，焦慮其實是我們的老朋友。我們要不要感謝這個老朋友？感謝它一直以來對我們的照顧和保護？要不要擁抱它？或者邀請它坐下來喝幾杯？
如果我們接納了這個老朋友，老朋友偶爾還會來做客，但是我們已經不把它當做負擔了。
老朋友來的時候，我們深深的吸氣，吸氣時腹部鼓起，讓吸進的氣體在腹部停留幾秒鐘，再深深的呼出，呼氣時腹部收縮。重複以上呼吸方式十次，現在是不是感覺好多了。
我是心理諮詢師楊峰，咱們下次再聊。
