wlaiwangling
你的这种浮躁应该是经常出现，它的频率和强度使你开始意识到这种感觉吧。其实这种感觉一直都存在，只是被我们忽略掉了。只有当它特别强烈的时候我们才能真正意识到。它其实也不是莫名的浮躁，可以的话，你可以把它叫做焦虑或者紧张。反正，大概就是这个意思。如果你愿意观察的话，这种情绪其实反应是你当下的思维。它通常是以负面的或者抗拒的思维存在，同时它也会在你身体的某个部位显现。你可能会感觉胸口发闷，呼吸不畅。有些人紧张，可能会胃肠翻腾内急想上厕所。或者手心冒汗，头晕目眩。
我希望你不要太过于紧张，只是当它来临的时候意识到它来了，它会来也会走。它也只是能量的一种形式罢了，有高潮便有低潮。你可以观察这个过程，如果你愿意的话，下次来临的之后，花几分钟分析这种感觉，向自己描述。你甚至还会觉得挺有乐趣的。
建议:学习深呼吸，也就是腹式呼吸，缓慢而有节奏的呼吸。慢慢的静下来。
祝你早日调节自己身心，越来越平静和快乐。[大笑]
小样看你傻不傻
莫名的浮躁，其实也是有名的，它叫做焦虑。说它莫名，是因为你的意识告诉你不知道怎么形容它。可是你的潜意识却告诉你，它其实是个老朋友。
焦虑是个古老的话题，因为远古时代的人们在遇到黑暗孤独恐惧等危险来临时，没有先进的武器，也没有可以迅速逃离的车辆，只会有一种莫名的浮躁和担心。这种担心，使人们更警醒更警觉，身体和精神都处于紧张的状态，在危险来临的第一时间迅速做出战斗或逃跑的决定。这是人类赖以生存的原始身体机能，是人类趋利避害的有效武器。
现代科学研究，人类的植物神经分为交感神经和副交感神经，他们分别是用来控制人类的兴奋和抑制功能。交感神经过于活跃，就会令人紧张、焦虑、兴奋，产生莫名的浮躁和担心。
当危险来临时，我们的头脑还没有意识到，身体却已经感觉到了威胁，于是它开始紧张兴奋焦虑，并策划着战斗或者逃跑。
现在我们已经知道了，焦虑其实是我们的老朋友。我们要不要感谢这个老朋友？感谢它一直以来对我们的照顾和保护？要不要拥抱它？或者邀请它坐下来喝几杯？
如果我们接纳了这个老朋友，老朋友偶尔还会来做客，但是我们已经不把它当做负担了。
老朋友来的时候，我们深深的吸气，吸气时腹部鼓起，让吸进的气体在腹部停留几秒钟，再深深的呼出，呼气时腹部收缩。重复以上呼吸方式十次，现在是不是感觉好多了。
我是心理咨询师杨峰，咱们下次再聊。
