伯大尼·湯姆林森（Bethany Tomlinson）在英格蘭出生並長大，於2015年初開始健身之旅。最初，她的動機是要以比基尼運動員的身份參加WBFF比賽，結果，她開始減肥，體重減輕了98斤。
在這一點上，她創建了社交賬號與世界分享她的健身之旅，進一步展現了她的出色身材。受到粉絲的讚揚追捧。接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
與其他女性不同，伯大尼的故事並非始於她超重或飲食失調。她只是對自己瘦瘦的身材感到不滿意。她感覺到肩膀不對稱，這對她的自信和自尊心產生了負面影響。
在這一點上，除了寬鬆的T恤衫外，她在大多數衣服上都感覺不舒服。
在開始稱量體重之後，她變得更加意識到自己的體重過輕。結果，她的情緒開始下降，她以一種不友好的態度對待自己的家人和朋友。
在伯大尼高中畢業的前一年，她的父親被診斷出患有癌症，這使她的信心問題更加嚴重。隨著父親的去世，伯大尼進入了她人生的又一個艱難時期。
高中畢業後，伯大尼希望離開家去大學學習將成為她一生的轉折點。
通過逆境獲得力量，她開始接受自己對自己不健康的迷戀，開始通過健身論壇尋求在線幫助。主要是為了獲得進行健身啟發和指導。
最終，在看到女運動員令人印象深刻的改造照片之後，伯大尼終於找到了進行健身之旅的動力。不久之後，她開始在體育館訓練，決心學習更多有關健身和營養的知識。
儘管伯大尼已經開始在體育館訓練，但她仍然沒有足夠的信心開始進行舉重訓練。她發現在公共場所進行鍛鍊令人生畏，並且由於不斷在有氧運動器械上訓練而逐漸失去動力。
她想起父親就增強了勇氣，這使她在體育館中取得了長足的進步。在飲食中找到適當的平衡之後，貝大尼終於開始看到她辛勤的結果，雕刻出了她最終引以為傲的身材。
這不僅增強了您的自尊心和自信心，也使她灌輸了激勵他人的動力。她希望那些在體重問題上苦苦掙扎的人知道他們真的可以通過健身作為成功的手段來做出改變。
訓練
在開始健身之旅之初，伯大尼感到過於恐懼，無法在健身房舉重。但是，在厭倦了有氧運動器械的訓練之後，她終於開始舉重了。
現在，伯大尼知道了舉重的重要性，目的是雕刻一個苗條，彎曲的身材。她認為，這對於釋放自己的肌肉鍛鍊潛力並獲得令人印象深刻的身材至關重要。
營養
在健身之旅的早期階段犯了錯誤之後，伯大尼學會了營養的重要性。她在這一領域接受了自我教育，並且準確地算出了減肥或增重所需的卡路里。
但是，她堅決主張飲食均衡，並且從不從飲食中完全減少碳水化合物。
她認為限制性飲食會在某個時刻導致斷點，因此她避免使用簡單的碳水化合物，並且主要堅持使用複雜的碳水化合物來源。
由於體重約120斤，她每天嘗試攝入120g至130g的蛋白質。這樣可以確保她一天中滿足的蛋白質需求，從而刺激肌肉蛋白質的合成並保持身材。
偶像與影響
她父母是最鼓勵她在健身目標上取得成功的人。儘管父親的逝世動搖了她的生活，但她以此激勵她為自己的生活做出積極的改變，使父親感到自豪。
我們可以從伯大尼·湯姆林森中學到什麼
伯大尼經歷了艱難的時期，與她的信心問題以及父親的去世作鬥爭。但是，她沒有讓這毀了她的生活。她改變了自己，使父親感到自豪。
這不僅使她的自尊心得到了提高，而且通過成為社交媒體健身偶像，她使用自己的經歷來激勵他人在健身中取得成功。我們可以學到就是在逆境中永不放棄，成功很快就會來到。
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