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中年人學武術的目的大概就是要健身了，所以練習太極拳是比較合適的。
鄧小平他老人家曾給太極拳提過詞，太極拳好。可見練習太極拳的確對強身健體是有好處的。
太極拳之所以對身體有好處，是因為太極拳是內家拳法，以緩慢，優雅的動作，順應大自然的規律，來鍛鍊調節我們身體內在的臟腑器官。從而達到我們健身的目的。
我們中國傳統武術裡有一句諺語，練武不練功到老一場空。還有一句說的是，外練筋骨皮，內練一口氣。
都是在說武術的最高境界是內家拳法，而太極拳就是內家拳法裡最好的拳法。
阿龍8434
關於這個問題，我有很好的建議，給你推薦兩個拳種，分別是孫氏太極拳和詠春拳，下面我分別介紹一下，這兩種拳術，希望能對您起到幫助！
第一，孫氏太極拳
孫式太極拳由孫祿堂先生創制，是現代流行酌陳楊武吳孫五大流派太極拳中最晚產生的拳種。應該說，孫祿堂先生從文化建設的層面對其所學的形意、八卦、太極等多種拳功進行了匠心獨運式的重構，追求運動形式和內涵的高度統一，不以動作層面的“難能”為可貴。求意和形的高度協調，我曾在為童旭東先生(孫式武學研究筆記)所作的序中，將孫式武學的歷史性和學術性特徵簡單歸納為，”孫氏武學、綜合流派、沉思精釀。參武當、訪少林；採形意、和八卦、證太極。據易品道，推陳出新，卓然獨立，自成一家。
第二，詠春拳
詠春拳的拳術套路主要有小念頭、尋橋和標指三套拳及木人樁。基本手法以三傍手為主，還有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、三字馬、追馬、跪馬、獨立步等。它是一種集內家拳法和近打於一身的拳術，要求手、腰、馬、心、意、勁整體合一。強調以“心”指揮“意”，以意引導手、腰、馬運動，從而形成整體合一。它立足於實戰，具有招式多變、運用靈活、出拳彈性、短橋窄馬、擅發寸勁的主要特點，以大閃側、小俯仰、耕攔攤膀、黏摸蕩捋、審勢記牢、曲手留中為手法，以搭、截、沉、標、膀、腕指、黏、摸、熨蕩、偷、漏和“二字鉗羊馬”的身形步法為標誌。
應該來說，這兩種拳術非常適合中年人，共同的特點是不像其他拳種那種大開大合，但是能夠卻能夠達到很好的鍛鍊強身健體效果，又能多學一個技能，關鍵還不耽誤時間。真是一舉多得啊[靈光一閃]。
小梁象棋
回答這個問題，應該先明白中國武術練得是什麼？非專業的回答一下這個問題，其實要練三門功夫：一、如何發力更大；二、如何反應更快；三、技術技巧。第三項是打人的招，不想打架就可以不學。第一、二項則是生命科學，對身心大有裨益。
中國武術最牛的發現，是在同等體重的情況下，想發力最大，並不僅靠手臂的肌肉力量，更重要的是全身極度放鬆，然後同步舜間緊張發力，這樣能讓力量傳遞到身體更有力的位置，比如腰、腿直至腳根地面，相反大多數人，成長過程中長期的習氣和創傷，總會在身上產生局部疆硬和鬱結，會阻滯力的傳導，所以必須練“松”。
另一方面，人腦在有很多預設時，對意外刺激的反應會遲頓，搏擊中只有放空雜念，對所有意料之外的刺激才能更快反應。所以必練“空”。
所有內家拳的精髓大抵就是這些。練之，可去除鬱結、通暢身心、寧神靜氣。明白這一層意思，大部分內家拳都有這個意義。不過大部分拳師，不太會這樣解釋。
三人吃必有我師
中年人可以練習太極拳。
太極拳是綜合了歷代各家拳法,結合了古代的導引術和吐納術,吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。當然，只要你掌握了正確的技術，快練也可以。 太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如"行雲流水，連綿不斷" 這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。
曼巴來說球
作為中年人，適合的運動方式還是挺多的。可以選擇咱們中國的太極，或者是去健身房。亦可以學習瑜伽；瑜伽源於印度，但是在中國相對來說男士練瑜伽會比較少一些，如果您是男同胞，可以考慮練練瑜伽，然後再加上其他的運動，比如太極或者其他的拳術，瑜伽可以和任何的運動相輔相成。
當我們步入中年的時候，身體的整體素質相對於年輕人來說會略微的差一些，也就是說會逐漸走下坡路，所以在運動的過程當中，不建議選擇太過激烈的運動。
當然每個人的身體素質是不一樣的，如果您的身體素質相對於同齡人來說比較好的話，那就選擇的餘地會多一些，當選擇了比較劇烈一些的運動之後，適當的去加入其他的運動，讓多種運動相互的結合，這樣呢，有助於身體整體素質的提高。
無論選擇什麼樣的運動，找到好的老師或者領路人是至關重要的。祝您找到一個好的老師，帶領您在健身的道路上長久的堅持下去！
喜歡瑜伽的順
太極拳
謝謝你的愛1999
其中最好的是太極拳，練它能內外兼修，是最好的拳種
老李71490
適合練任何拳術，應該注意的是量力而行，運動量適度，動作根據自身能力不要難度！要鍛鍊健身效果。武術運動是健身的運動，根據年齡特點、身體狀況什麼拳術都可以練功健身！所以任何拳術都可以練，練不了的動作和招式可以降低難度，不要強練！
關鍵字: 體育 格鬥教練打假中國武術 太極拳
