地主最愛星空
你好，我是小羽毛。
首先，你现在处于学习的重要阶段，不能焦虑，要放松心态焦虑会使你的学习效率大大下降。
第二，焦虑是没有用的，你应该把精力话费在能改变的地方，例如，查漏补缺，复习知识点。你的焦虑完全是因为不自信造成的，不自信究其根本就是有知识盲点，害怕失利。
第三，学会释放压力，不要憋在心里，这样不利于你的心理健康，你要和别人交流，把你内心的压抑说出来，这样才会释放压力，放松心情。
好了，希望我的回答对你有帮助。
学习优袭
你好很能理解你的困境。
高三了，还遇上了疫情，自己在家学习。脱离到学校以前非常紧张的氛围，突然自己单打独斗了，有很多的不适应。我想你的焦虑，是来自两个方面。一个是对自己成绩的不自信和学业的压力。另外一个是对未来的不确定感到恐慌。觉得自己很无力，慢慢这种焦虑情绪就越来越放大，搞得自己心烦气躁也没有心情，安心复习。
别人太多的劝慰，可能都没有太大的作用。你感觉你自己大道理都懂，但是你已经被自己情绪的野兽给困住了，导致现在你不能自主了。
你现在能发出这句话到网上来寻求帮助，说明你还是有自我求救的意识。
那么怎么来摆脱自己，现在这种焦虑不安的心情？我提几点建议。你看适不适用。
一、列出让你焦虑的事情。
拿出一张纸，竖着一张比罗列出，让你感到焦虑的事情，记得右边流出一些空白。这些事情可以是你生活的方方面面，比如说哪个难题困扰着你，你不会；比如说家长，今天又说什么话让你不高兴了；甚至可以细致到，今天出门不小心在公众场合摔了一跤，赶紧丢脸气氛，全世界人都在笑话我。
二、提出解决方案。
还是同样那张纸右边罗列出针对全班的情况，你觉得应该有什么样的解决方案？怎么样才能让自己舒坦？祝这个方案是可行的，不违背法律和自己道德良心的。比如，刚说的，这个问题不会，解决方案：去求助老师。要是求助之后还不会，那就放一放。对于这个我已经尽力，至少其他的我会。我妈今天说我了，那么不要胡思乱想，你去和妈妈沟通。他觉得我不好出发点是什么？表达出你的想法，注意沟通方式，不要戴着态度和情绪说话。
三、把自己能处理好的让你焦虑的事情一一划掉。试着放空自己，然后专注现在能把控的事情，最大的问题是学习，学习你可以把控。专注当前，可以给自己制定一个学习计划详细到每一小时做什么。做完你就划掉到最后你在看你妈妈那张纸，你会发现你的生活，原来是由你自己在掌控。看我这一天做了那么多，满满成就。
很多时候焦虑的情绪产生都是会让你产生一种无力感，而这种无力感又会放大你的焦虑，恶性循环。可以去做点自己喜欢的事情转移注意力，听歌，看书等，但是不要完全依赖。不然你会发现轻松完了，还是空虚。
至于对未来你会产生复读的感觉。 不想复读就继续努力。记住六个字“尽人事，听天命！”
沐雨乔
同学你好！我是卜老师，从事了17年高考研究和咨询指导，接触过大量案例高中生案例，同时现在也是一位高三考生家长。我来陪你聊聊。
面临高考，很多同学或多或少都会经历一种平台期，表现为注意力不能集中，学习效率低下，甚至产生厌学情绪，也有一些同学产生了明显的焦虑紧张情绪。同时经过一些适当的措施，很多同学也都平稳地度过了这个特殊时期，回到了正常的学习轨道。
所以，同学你不用太担心！而且你现在能准确的感知自己正在经历什么，说明你还有很好的自知能力，请你相信，接下来你只需要采取一些适当的措施，你也很快会回复到更好的状态。
改善你的焦虑情绪。
- 和你要好的同学聊聊。倾诉是很好的调整情绪的方法，很多人有效，你可以试试。倾诉对象也可以是信任的老师，有良好沟通习惯的父母。
- 听听自己喜欢的音乐。音乐是最好的疗愈工具，不同的音乐会有不同的情绪反应，会产生各种奇妙的作用。找找那些曾经激励你的音乐试试。
- 看几部励志电影。每个人的生命历程中都会有几个好伙伴——那就是励志电影。尤其在你失意、彷徨、沮丧、焦虑...的时候，一定别忘了它们哟。《阿甘正传》、《风雨哈佛路》、《跳出我天地》、《永不妥协》、《垫底辣妹》、《美丽心灵》、《当幸福来敲门》等，选两个喜欢的看看吧。
- 适当运动出出汗。运动会让身体产生奇妙的化学反应，大脑会释放出“快乐吗啡”——内啡肽，运动后突然就心情开朗了，出汗后莫名就精神愉悦了，你体会过吗？所以养成运动的习惯不仅仅是强身健体的。
- 和心理老师约个会。如果上面的措施还不够，那你就约会你的心理老师吧，他们会有更专业的方法让你摆脱焦虑，重获自信。
希望我的回答能帮到你，还有什么问题可以关注我，给我留言。大家还有什么更好的方法，一起来帮帮这位同学吧！
卜老师帮你报志愿
高三的孩子们，首先要克服心浮气躁的心理，静下心来，根据自己的学习实际，认真地完成第一轮复习。
在目前的情况下，我们要认识到学习的紧迫性。在这种没有老师指导的情况下，克服慌张心里，踏踏实实地学习思考。高三的复习，一定是有计划，对所有知识点，进行地毯式的轰炸，做到不缺不漏。
学校已开展网课的孩子们，一定要紧跟老师的课堂。因为老师的授课有明确的目的和策略，既可能在引导你联系不同的知识，也有可能在反复强调易混易错的知识点。
所以，在课堂45分钟时间内，要时刻保持着跟老师的思想交流，同时听课过程中不要眼高手低，对于自己在预习过程中已经掌握的知识，也应该仔细地听老师讲一遍，也许老师的理解更到位，或者你自己的理解有出入。
没有开展网课学习的学校，孩子们也不用着急。只要按照自己的步骤，按计划去进行复习，就一定能有所收获。毕竟，我们已经跟着老师学习了一遍新课，目前是复习阶段。如果有什么不懂的问题，也可以在班级群里进行交流，或向老师请教。出现了学习上的问题，都应该不是解决不了的。
我们最重要，还是调整好自己的情绪。情绪不好的时候，往往更容易影响自己，感到自己好像一无是处，所谓“一丑遮百俊”。实际上，可能你的劣势也仅有那么一点。只是情绪在作怪，不断的折磨着你的精神，如果不及时的调整，后果不堪设想。
因此，学习上的问题导致情绪不好的时候，不要盲目的和生活上的某些问题联系。我们不能因某科的一个小问题，对整个学科丧失了兴趣。同样，来自于生活的不利因素，也不能影响自己的学习情绪。学习时，要注重保持轻松愉悦的感觉，只有为自己不断加油，才可以充满信心地继续投入到下一阶段的复习中。
复习过程中，还要注意复习资料的选择。课本才是高考的根本，千万别押错了宝。参考书是对课本知识的补充和加深，而有些同学把参考书当成圣经，大部分学习时间花在参考书上，而用在课本上的时间却很少，本末倒置。
大家要记得：参考书是用来参考的！虽然有些质量高的参考书归纳总结得不错，但同学们只能用它来进行查漏补缺、启迪思路，最终自己思考形成解题思路才能考出好成绩。
最好的学习资料，是我们自己总结的知识点。这份知识点，包括重难点，还要有适合自己的学习方式。虽然整理起来费时间，但当你整理完成以后，你会发现，它对你的帮助，比你所有的参考书对你的帮助都要大！
大部分认真的同学，只要经过系统地复习，知识掌握基本都不存在问题的，谁能笑到最后，谁就能成功。高三的路上，请勇敢地面对自己，冷静、沉稳，一如既往搞学习。
高三的这段岁月，一定能成为我们一生的财富，让我们永远铭记于心。请不要埋怨每天枯燥机械的复习，请记得去反思自己，去给自己一些正能量，一些前进的动力。
金陈所至
关注我吧，孩子。我是刘老师，有什么问题可以私信我啊哈
百优教育刘老师
你可以尝试把包袱放下，听听舒缓的音乐🎶。可以寻求他人的帮助。和别人聊聊天，和家长也可以
龙城大李
适当休息一下，跑跑步，和同学交流交流，这样状态的人不止你一个，每天早上，都把今天要做的事情规划一下，在你没有完成这些任务之前，你是没有时间焦虑的！
做一做基础题，找一找状态和自信！
