地主最愛星空
你好，我是小羽毛。
首先，你現在處於學習的重要階段，不能焦慮，要放鬆心態焦慮會使你的學習效率大大下降。
第二，焦慮是沒有用的，你應該把精力話費在能改變的地方，例如，查漏補缺，複習知識點。你的焦慮完全是因為不自信造成的，不自信究其根本就是有知識盲點，害怕失利。
第三，學會釋放壓力，不要憋在心裡，這樣不利於你的心理健康，你要和別人交流，把你內心的壓抑說出來，這樣才會釋放壓力，放鬆心情。
好了，希望我的回答對你有幫助。
學習優襲
你好很能理解你的困境。
高三了，還遇上了疫情，自己在家學習。脫離到學校以前非常緊張的氛圍，突然自己單打獨鬥了，有很多的不適應。我想你的焦慮，是來自兩個方面。一個是對自己成績的不自信和學業的壓力。另外一個是對未來的不確定感到恐慌。覺得自己很無力，慢慢這種焦慮情緒就越來越放大，搞得自己心煩氣躁也沒有心情，安心複習。
別人太多的勸慰，可能都沒有太大的作用。你感覺你自己大道理都懂，但是你已經被自己情緒的野獸給困住了，導致現在你不能自主了。
你現在能發出這句話到網上來尋求幫助，說明你還是有自我求救的意識。
那麼怎麼來擺脫自己，現在這種焦慮不安的心情？我提幾點建議。你看適不適用。
一、列出讓你焦慮的事情。
拿出一張紙，豎著一張比羅列出，讓你感到焦慮的事情，記得右邊流出一些空白。這些事情可以是你生活的方方面面，比如說哪個難題困擾著你，你不會；比如說家長，今天又說什麼話讓你不高興了；甚至可以細緻到，今天出門不小心在公眾場合摔了一跤，趕緊丟臉氣氛，全世界人都在笑話我。
二、提出解決方案。
還是同樣那張紙右邊羅列出針對全班的情況，你覺得應該有什麼樣的解決方案？怎麼樣才能讓自己舒坦？祝這個方案是可行的，不違背法律和自己道德良心的。比如，剛說的，這個問題不會，解決方案：去求助老師。要是求助之後還不會，那就放一放。對於這個我已經盡力，至少其他的我會。我媽今天說我了，那麼不要胡思亂想，你去和媽媽溝通。他覺得我不好出發點是什麼？表達出你的想法，注意溝通方式，不要戴著態度和情緒說話。
三、把自己能處理好的讓你焦慮的事情一一劃掉。試著放空自己，然後專注現在能把控的事情，最大的問題是學習，學習你可以把控。專注當前，可以給自己制定一個學習計劃詳細到每一小時做什麼。做完你就劃掉到最後你在看你媽媽那張紙，你會發現你的生活，原來是由你自己在掌控。看我這一天做了那麼多，滿滿成就。
很多時候焦慮的情緒產生都是會讓你產生一種無力感，而這種無力感又會放大你的焦慮，惡性循環。可以去做點自己喜歡的事情轉移注意力，聽歌，看書等，但是不要完全依賴。不然你會發現輕鬆完了，還是空虛。
至於對未來你會產生復讀的感覺。 不想復讀就繼續努力。記住六個字“盡人事，聽天命！”
沐雨喬
同學你好！我是卜老師，從事了17年高考研究和諮詢指導，接觸過大量案例高中生案例，同時現在也是一位高三考生家長。我來陪你聊聊。
面臨高考，很多同學或多或少都會經歷一種平臺期，表現為注意力不能集中，學習效率低下，甚至產生厭學情緒，也有一些同學產生了明顯的焦慮緊張情緒。同時經過一些適當的措施，很多同學也都平穩地度過了這個特殊時期，回到了正常的學習軌道。
所以，同學你不用太擔心！而且你現在能準確的感知自己正在經歷什麼，說明你還有很好的自知能力，請你相信，接下來你只需要採取一些適當的措施，你也很快會回覆到更好的狀態。
改善你的焦慮情緒。
- 和你要好的同學聊聊。傾訴是很好的調整情緒的方法，很多人有效，你可以試試。傾訴對象也可以是信任的老師，有良好溝通習慣的父母。
- 聽聽自己喜歡的音樂。音樂是最好的療愈工具，不同的音樂會有不同的情緒反應，會產生各種奇妙的作用。找找那些曾經激勵你的音樂試試。
- 看幾部勵志電影。每個人的生命歷程中都會有幾個好夥伴——那就是勵志電影。尤其在你失意、彷徨、沮喪、焦慮...的時候，一定別忘了它們喲。《阿甘正傳》、《風雨哈佛路》、《跳出我天地》、《永不妥協》、《墊底辣妹》、《美麗心靈》、《當幸福來敲門》等，選兩個喜歡的看看吧。
- 適當運動出出汗。運動會讓身體產生奇妙的化學反應，大腦會釋放出“快樂嗎啡”——內啡肽，運動後突然就心情開朗了，出汗後莫名就精神愉悅了，你體會過嗎？所以養成運動的習慣不僅僅是強身健體的。
- 和心理老師約個會。如果上面的措施還不夠，那你就約會你的心理老師吧，他們會有更專業的方法讓你擺脫焦慮，重獲自信。
希望我的回答能幫到你，還有什麼問題可以關注我，給我留言。大家還有什麼更好的方法，一起來幫幫這位同學吧！
卜老師幫你報志願
高三的孩子們，首先要克服心浮氣躁的心理，靜下心來，根據自己的學習實際，認真地完成第一輪複習。
在目前的情況下，我們要認識到學習的緊迫性。在這種沒有老師指導的情況下，克服慌張心裡，踏踏實實地學習思考。高三的複習，一定是有計劃，對所有知識點，進行地毯式的轟炸，做到不缺不漏。
學校已開展網課的孩子們，一定要緊跟老師的課堂。因為老師的授課有明確的目的和策略，既可能在引導你聯繫不同的知識，也有可能在反覆強調易混易錯的知識點。
所以，在課堂45分鐘時間內，要時刻保持著跟老師的思想交流，同時聽課過程中不要眼高手低，對於自己在預習過程中已經掌握的知識，也應該仔細地聽老師講一遍，也許老師的理解更到位，或者你自己的理解有出入。
沒有開展網課學習的學校，孩子們也不用著急。只要按照自己的步驟，按計劃去進行復習，就一定能有所收穫。畢竟，我們已經跟著老師學習了一遍新課，目前是複習階段。如果有什麼不懂的問題，也可以在班級群裡進行交流，或向老師請教。出現了學習上的問題，都應該不是解決不了的。
我們最重要，還是調整好自己的情緒。情緒不好的時候，往往更容易影響自己，感到自己好像一無是處，所謂“一醜遮百俊”。實際上，可能你的劣勢也僅有那麼一點。只是情緒在作怪，不斷的折磨著你的精神，如果不及時的調整，後果不堪設想。
因此，學習上的問題導致情緒不好的時候，不要盲目的和生活上的某些問題聯繫。我們不能因某科的一個小問題，對整個學科喪失了興趣。同樣，來自於生活的不利因素，也不能影響自己的學習情緒。學習時，要注重保持輕鬆愉悅的感覺，只有為自己不斷加油，才可以充滿信心地繼續投入到下一階段的複習中。
複習過程中，還要注意複習資料的選擇。課本才是高考的根本，千萬別押錯了寶。參考書是對課本知識的補充和加深，而有些同學把參考書當成聖經，大部分學習時間花在參考書上，而用在課本上的時間卻很少，本末倒置。
大家要記得：參考書是用來參考的！雖然有些質量高的參考書歸納總結得不錯，但同學們只能用它來進行查漏補缺、啟迪思路，最終自己思考形成解題思路才能考出好成績。
最好的學習資料，是我們自己總結的知識點。這份知識點，包括重難點，還要有適合自己的學習方式。雖然整理起來費時間，但當你整理完成以後，你會發現，它對你的幫助，比你所有的參考書對你的幫助都要大！
大部分認真的同學，只要經過系統地複習，知識掌握基本都不存在問題的，誰能笑到最後，誰就能成功。高三的路上，請勇敢地面對自己，冷靜、沉穩，一如既往搞學習。
高三的這段歲月，一定能成為我們一生的財富，讓我們永遠銘記於心。請不要埋怨每天枯燥機械的複習，請記得去反思自己，去給自己一些正能量，一些前進的動力。
金陳所至
關注我吧，孩子。我是劉老師，有什麼問題可以私信我啊哈
百優教育劉老師
你可以嘗試把包袱放下，聽聽舒緩的音樂🎶。可以尋求他人的幫助。和別人聊聊天，和家長也可以
龍城大李
適當休息一下，跑跑步，和同學交流交流，這樣狀態的人不止你一個，每天早上，都把今天要做的事情規劃一下，在你沒有完成這些任務之前，你是沒有時間焦慮的！
做一做基礎題，找一找狀態和自信！
