身材管理始终是很多女性非常关注的一个热门话题，毕竟好的身材可以让人更加自信，也能够影响到一个人的气质，
试问，哪位女性不渴望自己身材好，颜值高，走在街上回头率满满呢？
说起张雨绮，很多朋友对她的印象应该都是身材热辣，性感诱人，颜值又高，作为星女郎的她，出演过非常多的经典电影，
而《美人鱼》里那个霸道干练的女总裁若兰，更是迷倒了万千男性，那前凸后翘的身材曲线，加上女强人的气质，人间尤物的女神样子，是多少女性梦寐以求的啊。
事业线微露，凹凸有致，一双美腿，天使的脸蛋，魔鬼的身材用来形容张雨绮真的是非常适合了。
但是近日，张雨绮在社交平台上发布的照片却让很多人都惊呆了。
- 照片中的张雨绮穿着一条露背的连衣裙，裸背上的肉明显的比较多，手臂也变得粗壮了一些，整体看来，女神真的是发福了呀，胖了不止一点点。
张雨绮身为山东人，大家都知道，北方人的骨架会稍微偏大一些，而骨架大的人，胖起来之后，会有种膀大腰圆的既视感，
所以张雨绮体重一放飞自我了，很多网友就坐不住了，大呼：女神，快控制一下，都虎背熊腰了啊！
网友看到了都觉得胖，张雨绮自己也知道该减肥了，于是用实际行动诠释了“我要瘦下来就是分分钟的事情”这句话。
作为“迷之体重”的张雨绮，再次出现在大众面前的时候，已经成功甩掉了身上的赘肉，她本人说自己短时间内就瘦下来了20斤还在社交平台上晒出了自己运动的照片，
马甲线，大长腿，凹凸有致。
这种说瘦就瘦下来的方法自然让很多人都眼热，被问到自己怎么做到短短时间内就暴瘦下来的时候，张雨绮也很大方地给粉丝们分享了自己的减肥方法，
直言仰卧起坐和普拉提就是她自己的瘦身秘诀。对于自己的身材，
她坦言：只有瘦下来，才能给自己更多的可能性，即使到了一定年龄，也要好好掌控自己的身材，相信你会感谢现在自律的自己。！
关于塑造身形，张雨绮给粉丝们推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟进行锻炼瘦身，而如何用拉力绳塑造身材曲线，张雨绮也分享了一些自己的心得。
那么张雨绮的“瘦身秘籍”到底是什么呢？
其实并不难，就是在家做一种高效燃脂、能够很好地修饰身体线条，提高柔韧度的运动，它就是普拉提。
每天只坚持做四个动作，就能轻松减脂！我们一起来学习一下吧！
步骤如下：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想。
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解。
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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