咗边丶
有的人会觉得忽然不高兴，然后又对自己的这种忽然而来的情绪感觉到非常的不舒服，其实我们可以从以下几点来解决这个问题。第一点是觉察自己的情绪，要弄懂自己为什么会有各种各样的情绪，比如会有高兴，也会有不高兴的情绪，那么你的这些情绪来源是什么？你会不高兴了，这个忽然不高兴是因为什么而不高兴，这个就是觉察的能力，知道自己为什么高兴有为什么不高兴。第二点是学会接纳自己的情绪。无论是开心情绪或者是悲伤情绪，他都属于一个人正常情绪，我们知道人是有多种多样的情绪组成，不可能一个人只有开心，没有伤心，或者是只有伤心，没有开心。我们在世俗的观点中，认为只有开心的情绪才是好的悲伤情绪都是坏的，其实情绪无所谓好坏，无论是伤心的情绪还是开心的情绪都是你的情绪，比如当你的亲人离开了你，或者是失恋分手这个时候你伤心了，痛哭了，那么你能说你的这个情绪就一定是坏的吗？他是一个人正常情绪反应。所以我们要让自己理解自己的情绪，并且接纳自己的情绪，这个时候，我们才能够掌握自己的情绪来源才不会被情绪所控制，你问的这个问题你忽然不高兴了，怎么办？这个时候，其实你是被情绪所控制，只有觉察和接纳才能够不被情绪所控制。
情感咨询师财兔子
每个人都会有情绪上的波动，再正常不过，到了一定时候人们会用极端的方式来发泄这种负面情绪，就好像平时我们看到有人跳楼、自杀一样，在我们看来这些人好像疯了，是自己想都不敢想的事，其实不是的，每个人到了一定的程度都会有可怕的情绪发泄方式，所以学会控制情绪是很重要的一件事。
控制情绪是平时日常慢慢培养出来的，不是你已经气得不行的时候用个技巧就搞定的，有句俗语：“一力降十会”，这个你也可以引申到对发怒的理解。比如你学会了十种降低生气程度的技巧，但是当你的怒气太大时，也就是它的力超过了你能控制的程度，你的这些技巧都是毫无用处的。
日常如何培养？
首先，你要知道生气其实不是别人或者事情和你过不去，而是你与自己过不去，你与老天过不去！都说江山易改本性难移，那么一个你讨厌的人，你想让他变得不讨厌，又或一个无能的人，你想让他办事有所改观；一旦他们没有改变，你就痛心疾首、怒不可遏，难道你是真理？难道你是上帝？你要求别人如何就必须如何？你要有这个本事请把它传授给我们的教育部门，那样，我们的孩子们一定可以按照理想的定制方向成长。同样道理，事情呢？什么事儿都按照你的意思变化发展，那你早就成为地球统治者了。
所以，生气不是与他人它事儿过不去，是与自己过不去，是对自己无能的绝望。当我们无法完全地控制一切会造成存在感的严重挫败，那么我们就会去迫不及待的寻找快速恢复存在感的办法，而生气这种强烈的情绪体验也就成了恢复存在感的本能首选。
明白了这些，你在日常中就要真心承认自己真的不是上帝，经常告诉自己碰到什么X人，遭遇什么烂事儿都不是你能决定的；一个人的改变与事情的走向也不是你完全能控制的。接受这些，习惯于此，你越是深刻地接受，你就越不容易发火。
其次，怒气是肝火上行属木，金克木，霸气是肺阳四射属金，正好克制怒火。就像一个向上喷射的水柱，若是有个内部机制能够使水柱四散射开，那么它向上的势头就会大大减小。怒气就是如此，当它将要上行欲冲晕你的头脑，使你说或做出不理智的事情时，你要把它变成霸气向周围爆发出去，怒气也就小了很多。那么你要做的是，平常找找霸气是什么感觉，每当你要生气时，你在头脑中与自己对话：“哼！就这么点儿小事儿能激怒我？！”对话时一定要带着足够的霸气，有一种任你多么可气的事情也无法使自己变成情绪奴隶的狠劲儿！不成为情绪的奴隶，就是主宰，这种主宰的感觉会给你强大的存在感。
霸气也是一种亢奋的阳性活动，会耗费你的精力。所以你还要顺其自然地接受不要与老天过不去，做深长的呼吸，呼气时放松身体，意想有气从头到脚沉下来，梳理你的身体。
自己的内心不坚定，总容易受别人的观点影响！
以上的办法不要期待一次就成功，必须长久练习才能出效果。渐渐的也就不会极度生气了。要想完全不生气，那就要练习无我境界的方法，不过这也会使你变得不断接近无欲无求，作为普通人，没有必要学习。
听途
人总是会突然间毫无来由的低落。自己也搞不懂自己为什么一下子心情就不好了！
个人也是这种情况，但是这是一种不健康的行为，所以必须要积极调整。
就我个人而言，有这种情绪的人不再少数，而拥有这种情绪的人，大抵都有些小自卑。好吧，至少我自己就是这样。
这种情绪必须改变掉，不然长时间的压抑，人很容易抑郁的
个人认为，最好的方法，是睡觉，一觉睡醒了，又是全新的一天。
当然，未必就真的能睡着，可以看电影或者看书，一定要看一些积极的，健康的，或者搞笑的电影或者书籍。
还有一种是，运动，让自己身体处于一种精疲力尽挥汗如雨的状态，这种时候，人是容易将那些负面情绪抛弃的。
另外就是，我感觉就是人太闲了，当你身体太疲劳，脑袋只想着为自己设定的目标努力的时候，是没工夫有负面情绪的
我懂个毛球
这种其实不要太放在心上，没理由的都是人体自然调节而已，一种激素分泌和调整吧。首先思想放轻松，没什么大不了，缓解方法自己归纳如下：
1、整理房间、衣柜、书桌、书柜、电脑等，做个大扫除，让环境干净整齐，有次序，周边清爽了，心情也会好很多。
2、锻炼身体，做点运动，出汗发泄一下。累了，也就想不到那么多不高兴了。
3、看电影，听音乐。挑爆笑的喜剧，或者超级悲伤的。前者不用说，后者可以让你知道，自己的不高兴真是微不足道。
4、找个知心好友聊天发泄。
5、直接睡觉，睡到自然醒。
6、如果一直情绪低落，那可能要看是不是有点抑郁症了。
7、女生的话，还有一个原因，大姨妈来了或即将到临，过了就好了。男生偶尔也有这种类似的“大姨爹”，不用管，几天就好了。
Wodzkid
每个人都会有那样的时候，突然的不开心，或者突然的情绪低落。遇到这样的时候不要着急，也不要做任何决定，找一些适合方式让自己能轻松下来，毕竟人有七情六欲，开心不开心都是很正常的，学会调节很重要。以下是我的一点自己的经验：
1.听歌
听一首简单的欢快的歌，让自己快乐；或者听一首跟自己心情很相似的歌，把自己丢进歌词中，难过一会儿。
2.聊天
找最好的朋友，跟TA讲个笑话，然后等TA的反应，最后你会发现你们会天南海北的聊了很久，而原来不开心的事情已经忘记了。
3.吃ING···
作为一个吃货，没有什么不开心是一顿好吃的解决不了的，如果有，那就两顿。而且科学显示，人在情绪低落的时候吃点甜的东西，心情也会变好。
3.运动
在心情压抑的时候，运动是最能减压的，到公园去跑跑步，去健身房做做锻炼，这样把不高兴化为汗水，当你累到身心俱疲的时候，就会不会有不高兴的感觉了！
4.整理东西
在不高兴的时候，很多人会选择整理东西，整理那些让人不高兴的东西，或者选择整理自己的衣服，整理家，通过归正东西，给自己一种舒适感，化不高兴为动力！
长歌55
每个人都有自己的排遣方式，而我就是，吃吃吃，吃到自己开心为止，哈哈哈
丸子丸子哥
我那种感觉就是莫名的不开心，也不知道因为什么？是这样的我也是这样，有些时候都能给自己难受到哭，也不想和任何人说话，就像安静的难受，问你怎么了？还不知道怎么了，我一般就下楼跑步，或者开车出去溜达一圈，去没人的地方大喊，想解决这个问题却不知道问题出在哪，只能自我调整心态。
锋锋布鲁根
去购物。
海月给你讲故事
我生活中比较开朗，几乎没有不开心的事情。有的时候不开心或者有压力，我就通过运动来调整！
