咗邊丶
有的人會覺得忽然不高興，然後又對自己的這種忽然而來的情緒感覺到非常的不舒服，其實我們可以從以下幾點來解決這個問題。第一點是覺察自己的情緒，要弄懂自己為什麼會有各種各樣的情緒，比如會有高興，也會有不高興的情緒，那麼你的這些情緒來源是什麼？你會不高興了，這個忽然不高興是因為什麼而不高興，這個就是覺察的能力，知道自己為什麼高興有為什麼不高興。第二點是學會接納自己的情緒。無論是開心情緒或者是悲傷情緒，他都屬於一個人正常情緒，我們知道人是有多種多樣的情緒組成，不可能一個人只有開心，沒有傷心，或者是隻有傷心，沒有開心。我們在世俗的觀點中，認為只有開心的情緒才是好的悲傷情緒都是壞的，其實情緒無所謂好壞，無論是傷心的情緒還是開心的情緒都是你的情緒，比如當你的親人離開了你，或者是失戀分手這個時候你傷心了，痛哭了，那麼你能說你的這個情緒就一定是壞的嗎？他是一個人正常情緒反應。所以我們要讓自己理解自己的情緒，並且接納自己的情緒，這個時候，我們才能夠掌握自己的情緒來源才不會被情緒所控制，你問的這個問題你忽然不高興了，怎麼辦？這個時候，其實你是被情緒所控制，只有覺察和接納才能夠不被情緒所控制。
情感諮詢師財兔子
每個人都會有情緒上的波動，再正常不過，到了一定時候人們會用極端的方式來發洩這種負面情緒，就好像平時我們看到有人跳樓、自殺一樣，在我們看來這些人好像瘋了，是自己想都不敢想的事，其實不是的，每個人到了一定的程度都會有可怕的情緒發洩方式，所以學會控制情緒是很重要的一件事。
控制情緒是平時日常慢慢培養出來的，不是你已經氣得不行的時候用個技巧就搞定的，有句俗語：“一力降十會”，這個你也可以引申到對發怒的理解。比如你學會了十種降低生氣程度的技巧，但是當你的怒氣太大時，也就是它的力超過了你能控制的程度，你的這些技巧都是毫無用處的。
日常如何培養？
首先，你要知道生氣其實不是別人或者事情和你過不去，而是你與自己過不去，你與老天過不去！都說江山易改本性難移，那麼一個你討厭的人，你想讓他變得不討厭，又或一個無能的人，你想讓他辦事有所改觀；一旦他們沒有改變，你就痛心疾首、怒不可遏，難道你是真理？難道你是上帝？你要求別人如何就必須如何？你要有這個本事請把它傳授給我們的教育部門，那樣，我們的孩子們一定可以按照理想的定製方向成長。同樣道理，事情呢？什麼事兒都按照你的意思變化發展，那你早就成為地球統治者了。
所以，生氣不是與他人它事兒過不去，是與自己過不去，是對自己無能的絕望。當我們無法完全地控制一切會造成存在感的嚴重挫敗，那麼我們就會去迫不及待的尋找快速恢復存在感的辦法，而生氣這種強烈的情緒體驗也就成了恢復存在感的本能首選。
明白了這些，你在日常中就要真心承認自己真的不是上帝，經常告訴自己碰到什麼X人，遭遇什麼爛事兒都不是你能決定的；一個人的改變與事情的走向也不是你完全能控制的。接受這些，習慣於此，你越是深刻地接受，你就越不容易發火。
其次，怒氣是肝火上行屬木，金克木，霸氣是肺陽四射屬金，正好剋制怒火。就像一個向上噴射的水柱，若是有個內部機制能夠使水柱四散射開，那麼它向上的勢頭就會大大減小。怒氣就是如此，當它將要上行欲衝暈你的頭腦，使你說或做出不理智的事情時，你要把它變成霸氣向周圍爆發出去，怒氣也就小了很多。那麼你要做的是，平常找找霸氣是什麼感覺，每當你要生氣時，你在頭腦中與自己對話：“哼！就這麼點兒小事兒能激怒我？！”對話時一定要帶著足夠的霸氣，有一種任你多麼可氣的事情也無法使自己變成情緒奴隸的狠勁兒！不成為情緒的奴隸，就是主宰，這種主宰的感覺會給你強大的存在感。
霸氣也是一種亢奮的陽性活動，會耗費你的精力。所以你還要順其自然地接受不要與老天過不去，做深長的呼吸，呼氣時放鬆身體，意想有氣從頭到腳沉下來，梳理你的身體。
自己的內心不堅定，總容易受別人的觀點影響！
以上的辦法不要期待一次就成功，必須長久練習才能出效果。漸漸的也就不會極度生氣了。要想完全不生氣，那就要練習無我境界的方法，不過這也會使你變得不斷接近無慾無求，作為普通人，沒有必要學習。
聽途
人總是會突然間毫無來由的低落。自己也搞不懂自己為什麼一下子心情就不好了！
個人也是這種情況，但是這是一種不健康的行為，所以必須要積極調整。
就我個人而言，有這種情緒的人不再少數，而擁有這種情緒的人，大抵都有些小自卑。好吧，至少我自己就是這樣。
這種情緒必須改變掉，不然長時間的壓抑，人很容易抑鬱的
個人認為，最好的方法，是睡覺，一覺睡醒了，又是全新的一天。
當然，未必就真的能睡著，可以看電影或者看書，一定要看一些積極的，健康的，或者搞笑的電影或者書籍。
還有一種是，運動，讓自己身體處於一種精疲力盡揮汗如雨的狀態，這種時候，人是容易將那些負面情緒拋棄的。
另外就是，我感覺就是人太閒了，當你身體太疲勞，腦袋只想著為自己設定的目標努力的時候，是沒工夫有負面情緒的
我懂個毛球
這種其實不要太放在心上，沒理由的都是人體自然調節而已，一種激素分泌和調整吧。首先思想放輕鬆，沒什麼大不了，緩解方法自己歸納如下：
1、整理房間、衣櫃、書桌、書櫃、電腦等，做個大掃除，讓環境乾淨整齊，有次序，周邊清爽了，心情也會好很多。
2、鍛鍊身體，做點運動，出汗發洩一下。累了，也就想不到那麼多不高興了。
3、看電影，聽音樂。挑爆笑的喜劇，或者超級悲傷的。前者不用說，後者可以讓你知道，自己的不高興真是微不足道。
4、找個知心好友聊天發洩。
5、直接睡覺，睡到自然醒。
6、如果一直情緒低落，那可能要看是不是有點抑鬱症了。
7、女生的話，還有一個原因，大姨媽來了或即將到臨，過了就好了。男生偶爾也有這種類似的“大姨爹”，不用管，幾天就好了。
Wodzkid
每個人都會有那樣的時候，突然的不開心，或者突然的情緒低落。遇到這樣的時候不要著急，也不要做任何決定，找一些適合方式讓自己能輕鬆下來，畢竟人有七情六慾，開心不開心都是很正常的，學會調節很重要。以下是我的一點自己的經驗：
1.聽歌
聽一首簡單的歡快的歌，讓自己快樂；或者聽一首跟自己心情很相似的歌，把自己丟進歌詞中，難過一會兒。
2.聊天
找最好的朋友，跟TA講個笑話，然後等TA的反應，最後你會發現你們會天南海北的聊了很久，而原來不開心的事情已經忘記了。
3.吃ING···
作為一個吃貨，沒有什麼不開心是一頓好吃的解決不了的，如果有，那就兩頓。而且科學顯示，人在情緒低落的時候吃點甜的東西，心情也會變好。
3.運動
在心情壓抑的時候，運動是最能減壓的，到公園去跑跑步，去健身房做做鍛鍊，這樣把不高興化為汗水，當你累到身心俱疲的時候，就會不會有不高興的感覺了！
4.整理東西
在不高興的時候，很多人會選擇整理東西，整理那些讓人不高興的東西，或者選擇整理自己的衣服，整理家，通過歸正東西，給自己一種舒適感，化不高興為動力！
長歌55
每個人都有自己的排遣方式，而我就是，吃吃吃，吃到自己開心為止，哈哈哈
丸子丸子哥
我那種感覺就是莫名的不開心，也不知道因為什麼？是這樣的我也是這樣，有些時候都能給自己難受到哭，也不想和任何人說話，就像安靜的難受，問你怎麼了？還不知道怎麼了，我一般就下樓跑步，或者開車出去溜達一圈，去沒人的地方大喊，想解決這個問題卻不知道問題出在哪，只能自我調整心態。
鋒鋒布魯根
去購物。
海月給你講故事
我生活中比較開朗，幾乎沒有不開心的事情。有的時候不開心或者有壓力，我就通過運動來調整！
