壓力之下,高考生的焦慮如何安放
山師附中專職心理教師盧敏做客“老徐話高招”,為考生和家長支招
上網課自制力差,
該怎麼辦?
這次新冠肺炎疫情將學生“困”在家裡,學生的日常學習與生活狀態一覽無餘,徹底暴露在家長面前。不少家長髮現,孩子並沒有自己想象的那麼自律、認真,有的甚至自制力比較差,上網課看小說。這讓不少家長產生很大心理落差,覺得眼前孩子的學習狀態與自己的想象有很大差距。
對此,盧敏老師解釋說,並不是每個孩子都能很好地適應網絡教學模式,“讓大人一天坐五六個小時上網課,完全不走神,也不太現實”。她建議家長遇到問題不要指責或強行要求,而應當協助孩子尋找可行的方法,以提升學習效率。
“比如在上網課前與孩子共同制定規則,約定好一天時間的安排。比如上課時應當遵守什麼樣的紀律,課下有自己可自由支配的時間,可以拿來做自己想做的事,比如看小說,跟同學聊天等。同時雙方約定好,如果違反規則,則需要接受相應的懲罰。這個懲罰由孩子自己來定,可以是洗碗一週,或者一天不能看小說等。”盧敏表示,所有這些都要建立在尊重孩子的基礎上,與孩子共同制定,而不應一味站在家長的位置上打著“我是為你好”的名義批評或指責。
對於部分家長有時會忍不住以送水果為藉口進孩子的房間去“視察”一番,盧敏認為,這對孩子來說會有一種被冒犯的感覺,家長應當有界限意識。“對高中甚至初中學生來說,獨立意識開始萌芽,高中孩子則開始成人,與其在孩子學習期間找藉口送水果,不如提前把規則約定在前頭。”
學習遇到瓶頸,
該怎樣處理?
有家長問,孩子在學習上遇到了瓶頸怎麼辦?如何打破瓶頸期?此外,在家上網課期間,面對學校的網課,輔導班的網課,和自己的學習小計劃,該如何執行?
盧敏表示,孩子學習一段時間進入平原期,想再上一個臺階,需要變通一下學習方式。“大腦需要刺激感、新鮮感。”
她提醒學生,在學習上遇到困難要主動與學校老師溝通,向老師求助。“學校老師很樂於幫你解決問題,而且是‘授人以漁’,不是簡單地‘授人以魚’。”盧敏說,有時候老師的幾句點撥,就能夠幫助孩子解決問題,同時給孩子更多鼓勵。
至於面對學校的網課、輔導班的網課和自己的小計劃應該怎樣處理,盧敏的建議是先抓住學校的資源,“先聽好網課,跟著學校老師的節奏。在學習過程中如果遇到問題,可以找輔導老師解決。要分清主次,不能眉毛鬍子一把抓。”
也有家長諮詢,孩子成績處在中下游,學習動力不足,家長怎樣才能調動孩子的學習積極性,爭取一個儘量好的結果。盧敏表示,有時孩子對自己的要求太高,容易氣餒,家長應當多給孩子一些鼓勵,關注一點一滴的積累和進步。如果在學習上遇到自己解決不了的問題,通過學校老師也不能全部解決,建議家長協助找老師輔導,解決問題,增強自信。
一考試就緊張,
怎麼辦?
有家長反映,孩子一考試就緊張,怎樣做才能讓他放鬆心態,輕鬆應考?還有的家長表示,孩子平時小考都很好,但一到大考就不行,希望專家支招。
盧敏表示,孩子的考試焦慮與個體特質有關,有的孩子就是屬於敏感型,對重大事件比較敏感。如果對考試出現焦慮和提前擔心,建議利用網課期間考試少通過自己安排模擬考試的方式來“脫敏”。
“越是害怕,越要多模擬。可以爸爸媽媽協助在家模擬考場。每週一次考試,孩子可以自己定試卷。多支持和鼓勵。這樣經過四五場,焦慮的狀態就會低一些。”
在疫情和備考的雙重壓力下,高三學生及其家長的焦慮如何安放?3月25日,山東師範大學附屬中學專職心理老師、國家二級諮詢師盧敏做客“老徐話高招”直播間,為考生和家長支招。
山東師範大學附屬中學專職心理老師、國家二級諮詢師盧敏(圖右)做客“老徐話高招”直播間。 齊魯晚報·齊魯壹點徐玉芹
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