恨自己150596886
只有“了解抑郁、懂了自己”后，你才能彻底战胜抑郁
抑郁不可怕，可怕的是自己不知道自己抑郁了，可怕的是抑郁后不知道如何应对，更可怕的是不敢承认自己抑郁了。像你这样知道自己抑郁了，且又有主动求助的行为，说明你的抑郁程度应该不是很严重，如能接受心理治疗马上就恢复正常，在正确的心理指导下且有自愈的可能。针对你这种情况，我给出的建议是：
1、先了解一下什么叫抑郁
患上抑郁不敢面对十分可怕，但也不要动不动说自己抑郁了，这就相当于不断的给自己做心理暗示，尽管心理暗示是一个看似高深莫测的技术活，可是正向的心理暗示有时做成功了并不容易，但负面的心理暗示，往往都是不知不觉的就植入进入了，更多的这类心理暗示又恰好是自己做出来的，这类事情做多了，就容易把自己锁死了，“自己把自己锁死了”这是我很早以前在心理学术界给抑郁症下的定义作出的定论。
2、抑郁的类型与诱因
抑郁症的类型很多，其表现形式也不一样，但抑郁的心理大体相同，那就是：情绪低落，兴趣减退，遇事见人总是不断的回避；满眼看到的都是不满意，脑子里想到的总是各种担忧与不适，心里有莫名其妙的难受，身体也不舒服；时常伴有无意识的流眼泪，或有自残自杀的想法来减轻或解脱痛苦。导致抑郁的原因更是无法统计分类了，但大体还是可以归纳为：
（1）心理上长期处在亚健康状态，这种情况往往是原生态家庭环境造成的，或小的时候受到过某种心理上的刺激与伤害，尽管当时，或者到现在也不以为然，觉得那根本就不是事，但潜意识中却深深的记录在案。
（2）当下发生了什么，重负之下心理不堪承受所致。
（3）生理上原因或器质性病变，导致体内某些激素失衡所致。因为人的情绪是由交感神经与负交感神经主导控制，而影响交感神经的主要元素是“神经递质”。无论是身体还是心理出了问题，都会影响情绪和体能运动，这就直接导致神经递质下降。
3、自我定位定性
有病先就医，去医院看病的首要任务就是先检查病情病因。心理疾病也一样，必须进行系统的心理检测，了解自身的心理状况，然后才能积极正确的进行应对。否则无端的猜忌，非但得不到原有问题的解决，同时还会衍生出更多的心理问题，致使病情不断的加重。
4、不要自己锁死
准确的讲：抑郁症并不是实质性的疾病，因为它的绝大多数内容都是自己虚设阻碍自己的屏障，只要你下决心一头撞过去就知道那是一堵虚幻的墙。当然，我说的可不是闭上眼睛撞过去，很多自残就是想用这种方式来证明自己的存在，自杀除了想摆脱痛苦外，还有一种假想就是看看眼前这些是否是虚幻的。所以，必须是在正确的指挥和辅导下进行，更主要的还是在清醒时状态下，进行心理求助，这样会更快的走出抑郁的困惑。
5、制定康复计划
抑郁的康复是一个漫长而又艰苦的过程，但时机的把握很关键，心理疾病困惑人一生的我们常见，但咔嚓一下就治愈的也不是没有，这种情况的发生绝大多少源于治愈切入的点位和时机，至于这个点位和时机在哪里，我可以说出一二来，但真正对应到每个人身上，还真的十分困难。所以，我的治愈理念是“心理医师与访客之间存在一种缘分”，这也是我的主打风格特质，莫强求，随缘即缘，随果即果。
6、全神贯注的阅读三遍
前面我提及过“心理暗示”，这里我也给认可者或有缘人做一个简单的心理暗示，那就是把我这个帖子内容反复加深，记住了，你的病症就减轻了3-5分，甚至瞬间全无！！！
最后还有说一句，讲话冲与抑郁无关，那只是表达的方式和形式而已，但与情绪有关。不要责怪自己，先从接纳自己开始，再去接纳别人，慢慢的你说话就不那么冲了！
心理咨询刘智慧
如果按照一般人想法，我会劝您“忍忍”或者要“克制”。
但您肯定会想：我能克制找你干嘛？
按照心理咨询一般做法，大多数心理咨询会评估病程等，再判断需要不需要介绍您去看心理医生（严格说抑郁症一旦确诊，就必须转介到心理科）。
按照正念做法，会教您接纳、宽容，包括对您“讲话特冲”的接纳。这是更有效、深刻和长远的方法。
当然，我更想提醒您：忘记“抑郁”这件事，挖掘你生活中的闪光点，多想快乐的事。
我知道，这起初比较难，但请您注意以下两个事实：
一、我很惊奇您已经跟抑郁相处那么久，您是怎么做到的？
二、您在心情不愉快时，还能意识到自己情绪有点失控，您又是怎么做到的？
您想到这些，是不是突然有了好起来的信心和力量？
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3404030546186272642"} --} 开心墙头草
你说抑郁真的你讲话特冲怎么办？我给你的建议如下，第一先不要给自己贴标签。因为你不一定是患有抑郁症。你说话特冲的原因是什么？因为我对你没有充分了解，也不能下定论。我觉得也不需要下定论。因为很多东西，如果贴了标签，那你就会朝着标签这个方向去思考问题。然后按着标签的掏心去思考去行动，这样就会导致自己的行为按照标签这个方向去偏差。不管是什么原因造成，现在既然变得说话比较冲了。那就想办法改进。我教别人一个方法，经过几十个人的验证都比较有效，你不妨也尝试一下。在想开口猪花说话之前先默念这8个字。“和蔼可亲，恪守原则。”无论什么情况下发脾气说粗话都是一种不成熟的榜样表现。任何时候对任何人都要和蔼可亲。对自己无冤无仇，或者是对自己有好感，那些人做到和蔼可亲，那是很自然的事情。是对于自己的对手，对于自己的语言，对方言中错误的人。活着严重伤害你的人，还能够做到和蔼可亲。那么就要很高的修炼。经过一般的修炼之后变得沉浮很深。比如说我是一个人力资源部的总监。解雇员工是经常有的事情。有的放了非常严重的错误。不得不解雇。即使是自己的老乡老不相同学也都一样要处理。当时你在解雇他的时候，并不是要臭骂他一顿，挖苦他毁约他讽刺他。因为一个人在机场上，他既然被解雇了，就等于他在职业的在这个公司的职业生涯中已经死亡。一个人不管他是怎么样的，欢迎在临死前我们也没有必要羞辱他。你可以平心静气的和蔼可亲地把这件事告诉他。以后还是可以成为朋友。我的做法就是说不能把供求范围适应。今天我解雇你，是因为我们之间有工作。梁忠保做人力资源总监了解过你换成一个另外保重量来做人力资源部总监，一样也会减。因为你作为这个公司的员工，他作为这个公司的人力资源总监，你们最近已经结下了工程。但是这个工程并没有适应。思霞可能是同学是老乡，甚至是兄弟姐妹。我们不能因为供求影响私人的感情，不能把公投发为私烟。这就叫做恪守原则。所以你要理解这8个字之后，又能够在说话之前到背诵三天当然是默念，你不能开口在背诵，对方呢，莫名其妙还以为你是神经病。你默念三遍之后，再说话的时候，可能你就逐步逐步的变得不那么冲了。
即哼诗人
朋友，你好，内心充满了负能量（错误的思想观念和思维模式），导致思维和情绪不受自己的控制，总是往负面的消极的方向想，从而产生各种各样的躯体症状，这才是目前所有心理问题的根源，所以想彻底解决心理问题唯一的方向就是不断提升自己的正能量。
相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。即使遇到困境也能越挫越勇，而负能量的人可能因此焦虑、抑郁了。我们有时间可以去多做有利于他人有利于社会的正能量的事，当我们把内心的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐。
我是经历过抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，庆幸的是我遇到了能彻底走出来的方向（超心理学-量子力学+能量状态理论），目前已经有两百多人彻底走出来了，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，时间有多长，几年甚至几十年，都可以彻底治愈。我所指的方向绝对是正确，就看你们肯不肯相信了，无论如何都不要放弃正确的道路，因为心理疾病真的真的可以彻底解决。祝所有处在心理困苦中的人早日获得健康、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！
觉醒人生2020
你这样问说明你想改变讲话的方式。抑郁症的出现就代表着内心对于外界的对抗和回避，讲话冲也是一种抗拒的表现，对于外在世界的抗拒如果抗拒无力会产生愤怒焦虑回避而后抑郁。冲说明还有交流的愿望。你需要梳理内心世界，重新建立内在次序和人生观价值观世界观。
我有过很长时间的重度抑郁，经历了从自卑到焦虑到抑郁的过程。一开始我是梳理内心的创伤，其次是认识生命的真相，再者是重新认识生命的价值。抑郁是一个提醒，提醒我们对生命的认知出了偏差。
当你理顺内心世界以后，你会变得柔和，那个时候你说话就不再冲了。
澜汐与时光
我也是这样，其实这是性格问题，跟抑郁没关系。
一般这种性格是A型血，性格太直，说话冲，容易得罪人。说一句自己觉得很正常的话，却被别人曲解原意。
经常被别人说固执，本来一片好意，话一出口却变成了恶意公鸡，有时候确实感到生活中看不到阳光，也想到了抑郁这个词，总感觉自己是个不受欢迎的人……………往往这样就钻了牛角尖，心情越来越不好，说话就越来越冲了，也就是所谓的变本加厉吧，以致关系恶化，非常烦恼。
其实我们完全没有必要这样往坏处想。
这种性格虽然很烦恼，却又很难改变。所以，我们一定要坚信：天生我才必有用。
不管怎样，还是会有人欣赏我们的，我们一样娶妻生子，同样一日复一日，一年复一年生活在这个世界上。
我们能做的，就是珍惜身边人，多与身边亲近的人沟通这个问题，诚心诚意对待身边每一个人，一定能得到对方的理解。认真做好自己该做的每一件事，尽量少说话，尽量用微笑来代替语言，→沉默是金。
也可以用歌声，用歌词来代替自己想说的，表达自己的意思。
这样做圈子可能会小一点，矛盾也同样会减少很多。牺牲一点圈子，换来一线阳光，也是很值得的。
坚信，用一种乐观的心态去对待生活，我们的生活一定会更加美好。
最后祝大家都幸福快乐。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
强大陈
说话冲，其实跟是不是抑郁症并没有太多的直接关系。
说话冲，多半是脾气暴躁，这源自于不耐烦。跟经历有关。也许父母的爱缺失有关。也经常耳濡目染家里人的说话表达方式。等多方面综合因素。最终呈现出说话冲。
抑郁症在大脑神经中，属于海马体不够活跃。
多刺激人体的迷走神经，可以恢复海马体的活跃。
KSP信仰
把对方都想成另一个你，然后再对每个自己都好一点。试试看！
五音圆坊
讲话“冲”的根源是不会倾听。
患抑郁症的人常常无法与别人建立顺畅的沟通。
这样看“抑郁症的我，说话特冲”，两者之间有一定的联系。
说话“冲”，是习惯不考虑对方的感受，主要关注自己想表达的内容。
试着想想谁愿意与一个只愿意“出”，不想或不会“入”的人交流？
就更谈不上“用心”交流了。
不会倾听是内心“不成熟”的表现，再说的直白一些是“自私”。
这个“自私”与金钱没有关系，是我们的内心匮乏。
这样说话“冲”，阻挡了你与外界有效的、顺畅的沟通。长期下去一定会影响你的心情。
我是觉心悦境，国家二级心理咨询师，相关话题，关注我细聊。
觉心悦境
如果你不知道怎么办，你就等别人说完，自己脑子里快速过3秒，在判断是否回应。这就是所谓的三思而后行。
