恨自己150596886
只有“瞭解抑鬱、懂了自己”後，你才能徹底戰勝抑鬱
抑鬱不可怕，可怕的是自己不知道自己抑鬱了，可怕的是抑鬱後不知道如何應對，更可怕的是不敢承認自己抑鬱了。像你這樣知道自己抑鬱了，且又有主動求助的行為，說明你的抑鬱程度應該不是很嚴重，如能接受心理治療馬上就恢復正常，在正確的心理指導下且有自愈的可能。針對你這種情況，我給出的建議是：
1、先了解一下什麼叫抑鬱
患上抑鬱不敢面對十分可怕，但也不要動不動說自己抑鬱了，這就相當於不斷的給自己做心理暗示，儘管心理暗示是一個看似高深莫測的技術活，可是正向的心理暗示有時做成功了並不容易，但負面的心理暗示，往往都是不知不覺的就植入進入了，更多的這類心理暗示又恰好是自己做出來的，這類事情做多了，就容易把自己鎖死了，“自己把自己鎖死了”這是我很早以前在心理學術界給抑鬱症下的定義作出的定論。
2、抑鬱的類型與誘因
抑鬱症的類型很多，其表現形式也不一樣，但抑鬱的心理大體相同，那就是：情緒低落，興趣減退，遇事見人總是不斷的迴避；滿眼看到的都是不滿意，腦子裡想到的總是各種擔憂與不適，心裡有莫名其妙的難受，身體也不舒服；時常伴有無意識的流眼淚，或有自殘自殺的想法來減輕或解脫痛苦。導致抑鬱的原因更是無法統計分類了，但大體還是可以歸納為：
（1）心理上長期處在亞健康狀態，這種情況往往是原生態家庭環境造成的，或小的時候受到過某種心理上的刺激與傷害，儘管當時，或者到現在也不以為然，覺得那根本就不是事，但潛意識中卻深深的記錄在案。
（2）當下發生了什麼，重負之下心理不堪承受所致。
（3）生理上原因或器質性病變，導致體內某些激素失衡所致。因為人的情緒是由交感神經與負交感神經主導控制，而影響交感神經的主要元素是“神經遞質”。無論是身體還是心理出了問題，都會影響情緒和體能運動，這就直接導致神經遞質下降。
3、自我定位定性
有病先就醫，去醫院看病的首要任務就是先檢查病情病因。心理疾病也一樣，必須進行系統的心理檢測，瞭解自身的心理狀況，然後才能積極正確的進行應對。否則無端的猜忌，非但得不到原有問題的解決，同時還會衍生出更多的心理問題，致使病情不斷的加重。
4、不要自己鎖死
準確的講：抑鬱症並不是實質性的疾病，因為它的絕大多數內容都是自己虛設阻礙自己的屏障，只要你下決心一頭撞過去就知道那是一堵虛幻的牆。當然，我說的可不是閉上眼睛撞過去，很多自殘就是想用這種方式來證明自己的存在，自殺除了想擺脫痛苦外，還有一種假想就是看看眼前這些是否是虛幻的。所以，必須是在正確的指揮和輔導下進行，更主要的還是在清醒時狀態下，進行心理求助，這樣會更快的走出抑鬱的困惑。
5、制定康復計劃
抑鬱的康復是一個漫長而又艱苦的過程，但時機的把握很關鍵，心理疾病困惑人一生的我們常見，但咔嚓一下就治癒的也不是沒有，這種情況的發生絕大多少源於治癒切入的點位和時機，至於這個點位和時機在哪裡，我可以說出一二來，但真正對應到每個人身上，還真的十分困難。所以，我的治癒理念是“心理醫師與訪客之間存在一種緣分”，這也是我的主打風格特質，莫強求，隨緣即緣，隨果即果。
6、全神貫注的閱讀三遍
前面我提及過“心理暗示”，這裡我也給認可者或有緣人做一個簡單的心理暗示，那就是把我這個帖子內容反覆加深，記住了，你的病症就減輕了3-5分，甚至瞬間全無！！！
最後還有說一句，講話衝與抑鬱無關，那只是表達的方式和形式而已，但與情緒有關。不要責怪自己，先從接納自己開始，再去接納別人，慢慢的你說話就不那麼衝了！
心理諮詢劉智慧
如果按照一般人想法，我會勸您“忍忍”或者要“剋制”。
但您肯定會想：我能剋制找你幹嘛？
按照心理諮詢一般做法，大多數心理諮詢會評估病程等，再判斷需要不需要介紹您去看心理醫生（嚴格說抑鬱症一旦確診，就必須轉介到心理科）。
按照正念做法，會教您接納、寬容，包括對您“講話特衝”的接納。這是更有效、深刻和長遠的方法。
當然，我更想提醒您：忘記“抑鬱”這件事，挖掘你生活中的閃光點，多想快樂的事。
我知道，這起初比較難，但請您注意以下兩個事實：
一、我很驚奇您已經跟抑鬱相處那麼久，您是怎麼做到的？
二、您在心情不愉快時，還能意識到自己情緒有點失控，您又是怎麼做到的？
您想到這些，是不是突然有了好起來的信心和力量？
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3404030546186272642"} --} 開心牆頭草
你說抑鬱真的你講話特衝怎麼辦？我給你的建議如下，第一先不要給自己貼標籤。因為你不一定是患有抑鬱症。你說話特衝的原因是什麼？因為我對你沒有充分了解，也不能下定論。我覺得也不需要下定論。因為很多東西，如果貼了標籤，那你就會朝著標籤這個方向去思考問題。然後按著標籤的掏心去思考去行動，這樣就會導致自己的行為按照標籤這個方向去偏差。不管是什麼原因造成，現在既然變得說話比較衝了。那就想辦法改進。我教別人一個方法，經過幾十個人的驗證都比較有效，你不妨也嘗試一下。在想開口豬花說話之前先默唸這8個字。“和藹可親，恪守原則。”無論什麼情況下發脾氣說粗話都是一種不成熟的榜樣表現。任何時候對任何人都要和藹可親。對自己無冤無仇，或者是對自己有好感，那些人做到和藹可親，那是很自然的事情。是對於自己的對手，對於自己的語言，對方言中錯誤的人。活著嚴重傷害你的人，還能夠做到和藹可親。那麼就要很高的修煉。經過一般的修煉之後變得沉浮很深。比如說我是一個人力資源部的總監。解僱員工是經常有的事情。有的放了非常嚴重的錯誤。不得不解僱。即使是自己的老鄉老不相同學也都一樣要處理。當時你在解僱他的時候，並不是要臭罵他一頓，挖苦他毀約他諷刺他。因為一個人在機場上，他既然被解僱了，就等於他在職業的在這個公司的職業生涯中已經死亡。一個人不管他是怎麼樣的，歡迎在臨死前我們也沒有必要羞辱他。你可以平心靜氣的和藹可親地把這件事告訴他。以後還是可以成為朋友。我的做法就是說不能把供求範圍適應。今天我解僱你，是因為我們之間有工作。梁忠保做人力資源總監瞭解過你換成一個另外保重量來做人力資源部總監，一樣也會減。因為你作為這個公司的員工，他作為這個公司的人力資源總監，你們最近已經結下了工程。但是這個工程並沒有適應。思霞可能是同學是老鄉，甚至是兄弟姐妹。我們不能因為供求影響私人的感情，不能把公投發為私煙。這就叫做恪守原則。所以你要理解這8個字之後，又能夠在說話之前到背誦三天當然是默唸，你不能開口在背誦，對方呢，莫名其妙還以為你是神經病。你默唸三遍之後，再說話的時候，可能你就逐步逐步的變得不那麼衝了。
即哼詩人
朋友，你好，內心充滿了負能量（錯誤的思想觀念和思維模式），導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有心理問題的根源，所以想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。
相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。即使遇到困境也能越挫越勇，而負能量的人可能因此焦慮、抑鬱了。我們有時間可以去多做有利於他人有利於社會的正能量的事，當我們把內心的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。
我是經歷過抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，慶幸的是我遇到了能徹底走出來的方向（超心理學-量子力學+能量狀態理論），目前已經有兩百多人徹底走出來了，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，時間有多長，幾年甚至幾十年，都可以徹底治癒。我所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理疾病真的真的可以徹底解決。祝所有處在心理困苦中的人早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
你這樣問說明你想改變講話的方式。抑鬱症的出現就代表著內心對於外界的對抗和迴避，講話衝也是一種抗拒的表現，對於外在世界的抗拒如果抗拒無力會產生憤怒焦慮迴避而後抑鬱。衝說明還有交流的願望。你需要梳理內心世界，重新建立內在次序和人生觀價值觀世界觀。
我有過很長時間的重度抑鬱，經歷了從自卑到焦慮到抑鬱的過程。一開始我是梳理內心的創傷，其次是認識生命的真相，再者是重新認識生命的價值。抑鬱是一個提醒，提醒我們對生命的認知出了偏差。
當你理順內心世界以後，你會變得柔和，那個時候你說話就不再衝了。
瀾汐與時光
我也是這樣，其實這是性格問題，跟抑鬱沒關係。
一般這種性格是A型血，性格太直，說話衝，容易得罪人。說一句自己覺得很正常的話，卻被別人曲解原意。
經常被別人說固執，本來一片好意，話一出口卻變成了惡意公雞，有時候確實感到生活中看不到陽光，也想到了抑鬱這個詞，總感覺自己是個不受歡迎的人……………往往這樣就鑽了牛角尖，心情越來越不好，說話就越來越衝了，也就是所謂的變本加厲吧，以致關係惡化，非常煩惱。
其實我們完全沒有必要這樣往壞處想。
這種性格雖然很煩惱，卻又很難改變。所以，我們一定要堅信：天生我才必有用。
不管怎樣，還是會有人欣賞我們的，我們一樣娶妻生子，同樣一日復一日，一年復一年生活在這個世界上。
我們能做的，就是珍惜身邊人，多與身邊親近的人溝通這個問題，誠心誠意對待身邊每一個人，一定能得到對方的理解。認真做好自己該做的每一件事，儘量少說話，儘量用微笑來代替語言，→沉默是金。
也可以用歌聲，用歌詞來代替自己想說的，表達自己的意思。
這樣做圈子可能會小一點，矛盾也同樣會減少很多。犧牲一點圈子，換來一線陽光，也是很值得的。
堅信，用一種樂觀的心態去對待生活，我們的生活一定會更加美好。
最後祝大家都幸福快樂。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
強大陳
說話衝，其實跟是不是抑鬱症並沒有太多的直接關係。
說話衝，多半是脾氣暴躁，這源自於不耐煩。跟經歷有關。也許父母的愛缺失有關。也經常耳濡目染家裡人的說話表達方式。等多方面綜合因素。最終呈現出說話衝。
抑鬱症在大腦神經中，屬於海馬體不夠活躍。
多刺激人體的迷走神經，可以恢復海馬體的活躍。
KSP信仰
把對方都想成另一個你，然後再對每個自己都好一點。試試看！
五音圓坊
講話“衝”的根源是不會傾聽。
患抑鬱症的人常常無法與別人建立順暢的溝通。
這樣看“抑鬱症的我，說話特衝”，兩者之間有一定的聯繫。
說話“衝”，是習慣不考慮對方的感受，主要關注自己想表達的內容。
試著想想誰願意與一個只願意“出”，不想或不會“入”的人交流？
就更談不上“用心”交流了。
不會傾聽是內心“不成熟”的表現，再說的直白一些是“自私”。
這個“自私”與金錢沒有關係，是我們的內心匱乏。
這樣說話“衝”，阻擋了你與外界有效的、順暢的溝通。長期下去一定會影響你的心情。
我是覺心悅境，國家二級心理諮詢師，相關話題，關注我細聊。
覺心悅境
如果你不知道怎麼辦，你就等別人說完，自己腦子裡快速過3秒，在判斷是否回應。這就是所謂的三思而後行。
