近日，6岁男孩涂涂动不动就跟妈妈说头痛，几天后孩子开始流鼻血，全家人看得是胆战心惊，急忙把孩子送进了医院，根据症状，医生决定先为涂涂量血压检查，检查结果却让人大吃一惊！涂涂血压值竟然高达180/100毫米汞柱，医生说孩子得了高血压。
在医生仔细询问涂涂的饮食以及作息规律后，找到了罪魁祸首！原来，涂涂从小受奶奶的影响，也非常喜欢吃咸菜，跟奶奶一样，顿顿不离咸菜才能下饭。
再者，家里人口重，奶奶和妈妈平时做的菜也偏咸，孩子平时还比较喜欢吃口重的东西。就这样，种种不良习惯，终于让天真无邪的6岁男孩招惹了高血压。
预防儿童高血压应做到：健康饮食，适量运动，控盐补钾，保持精神愉悦
01
健康饮食，形成习惯
吃高脂肪高热量的食物，喝含糖量过高的饮料，容易引发肥胖和高血压，家长应引导儿童养成健康的饮食习惯，多吃健康食品，养成良好的饮食习惯。
02
适量运动，控制体重
控制体重是预防高血压的最佳方法。BMI=体重（kg）/身高（㎡），BMI的正常范围值为18.5-24.9，家长不妨帮孩子测测，如果你的孩子超过上限即可视为超重。如果孩子超重，建议引导孩子做有氧锻炼，如慢跑、游泳等，每周至少锻炼3次，每次至少20分钟以上，这样能有效预防高血压。
03
控盐补钾，按需食用
数据显示，正常情况下，成年人每天食盐量应小于5克（这里的6克还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量），对儿童来说要更少一些，而我国实际情况是，绝多数儿童每日食盐量都超过5克，大约为每日10克至15克，大大增加了高血压的发病率，因此儿童饮食应注意：婴儿食品不加盐，儿童食品食盐量较成人减半，少吃零食，多吃新鲜水果和蔬菜、豆类等含钾较多的食品。
04
远离电子产品，保持精神愉悦
情绪紧张是引发儿童高血压的诱因之一，而电子产品会使儿童长时间地沉迷其中，导致大脑皮层兴奋和抑制失衡，引起全身的血管收缩，从而导致血压的升高，所以家长要控制孩子接触电子产品的时间。
05
缓解小儿压力
学业繁重、心理压力大是很多学龄儿童常遇到的问题，这种心理压力会造成紧张、激动的情绪，继而导致血压升高。所以，家长一旦发现孩子压力过大，可及时采取解压的方式，比如带着孩子出去走走，多运动，给孩子一些自己的时间等。
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