你是不是也有這樣的情況？
剛剛讀過的書，馬上就忘記內容，特意細細品讀的書，很快就不記得了。
有時甚至上一秒還在看，下一秒就完全想不起來剛看過什麼？想想是不是覺得很扎心？
為什麼會這樣呢？
你能想象到有這樣一個人，每天更新facebook，每年寫3本書，還在醫院坐診，每月讀30本書，每月在電影院看10場以上的電影，每年還有兩次長途旅行。
很多人都驚訝於他的讀書方法，我也不例外，他說，之所以能做到常人3倍的工作，完全得益於他的讀書方法。
他是《過目不忘的讀書法》這本書的作者，樺澤紫苑，是一個精神科醫生，作者從精神科醫生的角度，首次公開他“過目不忘的讀書方法”。
這本書告訴我們，為什麼讀過的書容易忘記以及如何做才能過目不忘。
01 為什麼讀書總是記不住呢？
人的記憶是殘酷的，艾賓浩斯記憶遺忘曲線告訴我們，一個人的記憶在20分鐘後就只剩下58%，遺忘速度非常快。
假如你一年讀很多本書，但過目即忘，實際上只是在白白浪費時間，沒有留下印象的閱讀不會對你的工作和生活起到任何的作用。
讀書記不住，是因為你沒有將讀到的知識轉為自身的知識。
我知道我的一個朋友，一年要看好多書，但她的生活沒有很大的改變，還是老樣子。
她經常問我，不是說讀書可以改變命運嗎，為什麼我看了這麼多書還是一點改變都沒有。
有時我也替她著急，平時想跟她交流一些讀書心得，她總是支支吾吾說不出來，看過就忘是一大部分人的通病。
需要把看過的書、讀過的書，自己內化，然後轉化成自身的知識，這樣才是有效的讀書方法。
02 那麼如何才能內化成自身的知識？
第一：輸出讀書法。
有輸入才會有輸出，因此我們需要大量的輸入。
輸入的最重要的方法就是讀書，可以肯定的說有成就的人都是愛讀書的人，他們每年會閱讀大量書籍，並且細細咀嚼書中的含義，最後轉化成自己的。
有輸入才有輸出，如果你腦袋空空必然是輸出不了的。
輸出建議是每週至少3次輸出，你可以通過各種途徑分享你看完這本書後的看法。
比如，通過微信朋友圈，通過跟朋友分享，通過寫出書評等等，在各種場合展示你平時通過閱讀得到的觀點和看法。
當你可以將書中的知識，清晰自如的表達出來，實際上就證明，書中的知識已經轉化為你自己的知識，這才叫做"真正的讀書”。
第二，碎片時間讀書法
現今很多人工作都很繁忙，“工作忙，沒時間讀書”是很多人讀書少的理由。但實際上，你真的是沒有時間讀書嗎？
按廣州的交通時間平均單程為1個小時，往返就是2個小時來算，讀書比較慢的人利用這2個小時讀完一本書比較費勁，但2-3天的交通時間合計4-6小時完全可以讀完一本書。
當然很多人用這些碎片時間拿來刷抖音刷視頻，其實，地鐵中玩手機是最大的時間浪費。
有人也會認為碎片時間讀書效果不好，讀書就應該要用完整的大片時間。
我之前也會有這樣的想法，但後來我發現，即使我用完整的大片時間，仔細閱讀一本書，最後還是很難記住。
設定一個"今天內讀完這本書”的目標，你就會抓住一切可以利用的碎片時間去完成這個任務。
大腦接收到這個信息就會產生緊迫感，緊迫感會促使注意力提升，促進記憶相關的腦內物質分泌，強化對閱讀內容的記憶，於是，你就能記得更牢固。
第三，深讀而非速讀。
不是說速讀不好，假如你在速讀的情況下還能保持高質量閱讀，那是非常棒的，只是大部分人做不到。
記不住內容的速讀沒有意義。
很多人讀書只追求速讀，每個月規定讀多少本書，一年讀多少本書，在追求“量”的同時，我們更應該關注的是“質”。
追求讀書的速度實際並沒有什麼意義，即使1個小時讀完一本書，如果自己不能說出其中的內容，也不能對內容進行討論，也就沒有了讀書的意義。
瞭解一頁書，勝於匆促地閱讀一卷書。 ——麥考利
怎樣讀算是深讀呢？
檢驗標準是自己能否複述出來，能否用自己的話講明白了。
總結一下3個內化成自己知識的方法：輸出讀書法，碎片時間讀書法，深讀而非速讀。
實際上，牢記“輸出”和“碎片時間”這兩個關鍵詞，你就可以做到過目不忘。
只是需要多加練習，讓大腦保持學習慣性，大腦運轉得越勤奮就越能記住。
03 結束
一日不讀書，塵生其中；兩日不讀書，言語乏味；三日不讀書，面目可憎。——黃庭堅
願我們都能愛上閱讀！
作者簡介：林小小貓，18天高效閱讀聯合創始人，我手寫我心，靠近我，溫暖你。
閱讀更多 林小小貓 的文章
