久坐等於吸菸
可能大家都知道吸菸有害健康，但是殊不知久坐和吸菸一樣，對您的身體健康會造成很大的危害，而您如果又吸菸又久坐的話，那就相當於吸了兩倍的煙。
陳醫生最近收治過一名11歲的小患者，這麼小就得了腰椎間盤突出了。但他還不是最小年齡的。文獻報道九歲、八歲以下的小孩得腰椎間盤突出越來越多。為什麼呢？現在的孩子太辛苦了，他們需要一直坐著上課學習，但很多時候又久坐玩遊戲。那麼醫生自己怎麼樣呢？很多大夫需要長時間坐門診看病，同樣也可能得腰椎間盤突出。所以久坐已經影響到我們每一個人，甚至是下一代的身上。
現在，因為腰痛來看骨科門診的病人可以達到60%以上，這個發病率僅次於感冒。而我們睡覺後坐著的時間可以超過80%以上。久坐成為一個共性而突出的問題，如影隨形，成為健康的"隱形殺手"。
人類從爬行進化為站立，但現在久坐已成為新的生活方式。對於腰椎會發生怎樣的變化。我們平躺或趴著的時候腰椎間盤承受的壓力很小，比如說十公斤左右，當站立時壓力會升到40公斤，而我們坐著往前彎腰的時候壓力上升到80公斤，久坐則會使椎間盤壓力達到100公斤以上，再一不小心，我們的椎間盤就會被擠出來。
更可怕的是，久坐還會慢慢"殺死"我們。當我們坐著的時候下肢肌肉活動會基本關閉，新陳代謝速度下降一半，分解脂肪酶產生減少90%，脂肪慢慢就會堆積，所以不可避免要變胖，而且血管會慢慢被堵塞，最終導致冠心病。有研究表示，每天坐六小時，比每天坐三小時的人在15年以後死亡率高四倍。坐一小時相當於抽兩支菸，生命會縮短22分鐘。
我們的坐姿也是千姿百態。一開始還能正襟危坐，沒一會就變成"劉羅鍋"，半個小時成為"獅身人面像"，最後就東倒西歪了。大家比較欣賞女神蹺著二郎腿優雅的坐姿，但這樣的姿勢更加錯誤，因為骨盆會更傾斜，腰椎更彎曲受力。累了窩在沙發上成為"沙發土豆"也不好，反而得不到休息。
怎麼才能坐得其法呢？最好有一把符合人體力學的椅子，要有靠背、不要太硬，可以調整高度，雙腳不要懸空，不要蹺二郎腿。重點是頸部和腰部一定要有很好的支撐。如果沒有這樣的椅子，也不要緊，一個靠墊就能頂住我們的腰部，堪稱"久坐神器"。
但是坐得再舒服還是不夠的。建議大家半小時一定要起來活動一下，最好再做一點腰部的鍛鍊，如五點支撐、小燕飛、游泳等等，生命在於運動！
珍愛生命，遠離久坐。
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